Bien-être

Voici combien de temps il faut réellement pour obtenir la définition musculaire


Pour ceux d'entre nous qui ne sont pas de vrais sportifs, il est facile de s'inquiéter lorsque les résultats ne sont pas immédiats. Cependant, selon un article paru dans Santé des femmes, la patience est vraiment la clé du succès. Erik Kawamoto, spécialiste de la force et du conditionnement physique et propriétaire de JKConditioning, a déclaré que, selon l'intensité de l'entraînement et la fréquence de vos exercices, il pourrait durer entre quatre et huit semaines. Un ou deux mois ne semble pas alors mauvais, non?

Si vous cherchez des résultats immédiats, Lee Boyce, C.P.T. et propriétaire de Boyce Training Systems, dit se concentrer sur l’entraînement par intervalles à haute intensité, également appelé HIIT, trois à quatre jours par semaine. «Ces entraînements combinés augmenteront votre taux métabolique», dit Boyce. Ces types d'exercices aident également à faire fondre les graisses, ce qui nous donne envie de sauter de joie (à un intervalle de haute intensité, peut-être).

Cependant, une chose à garder à l'esprit est que, malgré le désir d'obtenir des résultats rapides, vous devez tout de même vous accorder des "jours de congé" entre deux séances d'entraînement. Sinon, votre corps pourrait être trop sollicité ou, pire encore, blessé. Non merci!

Kawamoto ajoute que, pour de meilleurs résultats, les protéines constituent un apport essentiel à vos repas quotidiens. Nous recommandons l’isolat en poudre de protéine de lactosérum propre BulkSupplements (28 $).

Quels sont les conseils de musculation jurez-vous? Sound off dans les commentaires!