Bien-être

Un expert en hormone dit que cela devrait être la règle de base de l'alimentation pour les femmes


@carmengracehamilton

Il est impossible de suivre tous les régimes à la mode qui se présentent à nous. Alors que des points de vue opposés plaident en faveur d'une réduction et d'une limitation de ce phénomène, comment savoir ce qu'ils devraient réellement éliminer de leur régime pour rester en bonne santé? Les femmes en particulier doivent faire particulièrement attention aux aliments qu'elles introduisent dans leur système, car une grande partie de ce que nous mangeons a le pouvoir d'influencer nos hormones. Pour cette raison, expert en hormone et auteur deLa révolution thyroïdienne surrénale,Aviva Romm, MD, a fait part de ses suggestions concernant le meilleur régime alimentaire pour la santé des femmes avec MindBodyGreen.

Alors que de nombreux régimes populaires contiennent une liste exhaustive de choses à faire et à ne pas faire, le conseil de Romm est beaucoup plus simple. Pour commencer, son régime suggéré se résume à une règle de base importante: maintenez la glycémie stable. Comme elle l'explique dans l'article, lorsque votre taux de sucre dans le sang est en chute libre, toutes vos hormones sont rejetées, ce qui peut causer de plus grands problèmes plus tard.

Ses autres recommandations comprennent un régime alimentaire riche en aliments entiers, huit à dix portions de légumes par jour et des graisses de bonne qualité. Contrairement à la plupart des autres régimes qui font l'actualité, le régime alimentaire de Romm ne préconise aucune restriction autre que celle médicalement nécessaire.

«Les bons glucides sont bons pour la plupart des femmes», note-t-elle. "Manger de bons glucides sains trois heures avant d'aller au lit soulève le cortisol du soir, garde votre poids santé et vous aide à ne pas avoir envie de fringale le lendemain."

Devine quoi? Les "hormones de la faim" sont une chose, et oui, vous pouvez les contrôler.