Bien-être

Nous ne sommes pas "émotionnels"; Nous sommes des êtres humains: 12 femmes racontent leur dernier cri


Pendant des siècles, les femmes ont été critiquées pour avoir montré avec émotion la réaction humaine naturelle comme preuve d'un comportement excessivement sensible ou éruption cutanée. Au fil des ans, notre culture a utilisé cette même critique pour expliquer pourquoi les femmes ne devraient pas occuper de postes de haute responsabilité ni être prises au sérieux à l’extérieur de la maison. "La culture occidentale a été assez obsédée par le rationalisme, une philosophie qui place Heather Silvestri, Ph.D., une psychologue basée à New York, a déclaré à notre rédactrice en charge du bien-être alors qu'elle se débattait avec la validité de ses propres émotions.

Outre les nuances sexistes évidentes du débat "trop ​​émotionnel", il existe des preuves tangibles, fondées sur la science, qui prouvent que pleurer est une libération cathartique, mais également bénéfique pour la santé. "Les larmes sont la valve de libération de votre corps pour le stress, la tristesse, le chagrin, l'anxiété et la frustration", déclare Judith Orloff, MD. "De manière protectrice, elles lubrifient les yeux, éliminent les irritants, réduisent les hormones du stress et contiennent des anticorps qui combattent les microbes pathogènes Les larmes émotionnelles ont des effets bénéfiques sur la santé. "William Frey, Ph.D., biochimiste et expert en larmes au Centre médical Ramsey de Minneapolis, a découvert que les larmes réflexes sont constituées à 98% d'eau, tandis que les larmes émotionnelles contiennent également des hormones du stress qui sont excrétés le corps en pleurant. Après avoir étudié la composition des larmes, le Dr Frey a découvert que des larmes émotionnelles jetaient ces hormones et d’autres toxines qui s’accumulaient pendant le stress. Des études supplémentaires suggèrent également que les pleurs stimulent la production d'endorphines, l'analgésique naturel et les hormones du «bien-être» de notre corps. "

Pleurer est bon pour vous. Permettre à un espace de vivre et de travailler avec vos émotions sera toujours utile - à la fois physiquement et mentalement. Pour ouvrir les vannes, j'ai contacté quelques femmes du bureau (ainsi que nos charmantes lectrices) pour leur raconter leur dernier grand cri et comment elles se sont senties après avoir tout laissé échapper. Comme le dit Silvestri, "Émotion réprimée c'est comme un ballon de plage tenu sous l'eau: plus vous le poussez, plus haut et plus fort, il va sortir dans les airs. "

Foi

"La dernière fois que j'ai pleuré, c'était en deux parties. Le premier cri était une secousse rapide - mon ex-petit ami venait de m'appeler pour me dire qu'il était dans une" relation sérieuse "avec quelqu'un de nouveau. C'était un moment inopportun parce que j'étais actuellement dans un Uber avec deux de mes amis sur le chemin pour rencontrer d'autres amis dans un bar.J'ai été plus ou moins complètement pris au dépourvu par cette nouvelle et j'ai soudain éclaté en sanglots à la seconde où j'ai raccroché le téléphone. Le deuxième cri est arrivé plus tard à Même si j’avais séché mes larmes et dansé toute la nuit devant Madonna, je savais que je n’étais pas complètement rétabli de cette nouvelle et me permettais un long cri déchirant dans l’épaule dans mon lit (accompagné de The XX ). C’était tellement thérapeutique à la fois émotionnellement et physiquement. Je me suis senti épuisé après, mais aussi plus léger, comme si j’avais lâché quelque chose que je gardais à l’intérieur depuis très longtemps. Le lendemain matin, je me suis réveillé et je me suis senti mieux. "

@ashleyk_avina

"Mon dernier grand cri était il y a environ six mois, la semaine où ma tante favorite est décédée. Je n'ai pas pleuré du tout, mais plus tard cette semaine, à la maison, en écoutant de la musique, l'album" Pieces of You "de Jewel est arrivé. J'ai commencé à sangloter jusqu'à ce qu'il ne reste plus de larmes. Elle et moi écoutions cet album à répétition et c'était sa chanson préférée. C'était déchirant, mais tout en partageant un moment avec elle après son départ.

Lindsey

"Si vous aviez demandé à un proche de moi si j'étais un crieur il y a quelques années, ils n'auraient pas hésité avant de hocher la tête à profusion. Mais quelque part dans le temps, je me suis promis de ne pas gaspiller ma des larmes sur des choses insignifiantes qui ne valent pas l'eau de mon corps dont j'ai tellement besoin d'hydratation. En conséquence, je ne me souviens plus de la dernière fois.vraiment, vraimentcria (bien que je sois totalement d’accord sur le fait qu’une bonne libération est l’une des thérapies les plus cathartiques du monde).

"Cela étant dit, j'ai eu un moment juste avant que mon petit ami et moi ayons quitté notre appartement le printemps dernier. C'était notre première maison ensemble et pendant notre séjour là-bas, il s'est passé beaucoup de bonnes choses: j'ai commencé mon travail à Byrdie, nous nous sommes fiancés et nous avons franchi des étapes importantes, mais, étrangement, quelques membres de la famille sont passés pendant que nous vivions là-bas, et quitter un endroit où nous vivions alors même qu'ils étaient encore avec nous semblait le confirmer. vraiment, vraiment partis, et avec tous les autres bons souvenirs, nous les avons laissés avec les placards vides et les sols nus. Nous adorons notre nouvel appartement, c’est un endroit beaucoup plus brillant et plus récent, comme à la maison, mais je ne pense pas que je pourrait jamais aimer autant que notre minuscule, hanté premier obsédé ".

@ elisabeth_brie

"Je suis en Australie depuis deux ans et je retourne au Royaume-Uni. Je me suis baignée dans la mer, car je pensais que personne ne remarquerait que je pleurais dans l'eau, et j'ai dit au revoir à ce bel endroit et à l'homme que je" J'avais l'impression de voir un dégagement massif. Je suis remonté sur le sable et j'ai bu du vin chaud avec un ami. "

Hallie

"JE aurait me classer comme un crieur, mais sur des choses comme les publicités Cheerios et les Jeux olympiques. En ce qui concerne les vraies émotions qui habitent mon corps (celles qui affectent ma vie comme la famille, les relations et la carrière), j'ai toujours essayé de les garder ensemble. Si je suis honnête, cela a été préjudiciable, car vivre avec émotion, y être assis, puis le relâcher est la première étape pour aller de l’avant. Dans le passé, j'ai tellement essayé d'être cool, de rester équilibré et de ne pas être affecté.

"Alors, j'ai vraiment essayé de me permettre de pleurer plus souvent, même s'il s'agissait d'un garçon, c'est le genre qui me rend le plus bête. Mais comprendre pourquoi quelque chose te fait mal et la meilleure façon de le gérer n'est jamais futile Oui, la dernière fois que j'ai pleuré, c'était à propos d'un garçon. J'étais inquiet qu'il en soit ainsi, et j'ai pleuré parce que j'avais peur de ce qui allait se passer ensuite. J'étais dans cette position auparavant, le récepteur du Je ne cherche rien de sérieux, et plus que de vouloir le garder, j'ai pleuré parce que je ne voulais pas faire face à l'insécurité que je ressentais avec les retombées. Une fois que j'ai pleuré, cependant, le genre de larmes silencieuses et solitaires que je n'oserais pas me laisser libérer avant - je me sentais fier. Je suis fier de ne plus pouvoir fuir les émotions que je ressentais inévitablement et soulagé de les avoir expulsées de mon corps. J'ai décidé de lui parler et de laisser la réalité de ce qu'il ressentait remplacer mes craintes projetées. vraiment ouvert, discussion vulnérable ".

Amanda

"Je pleure assez facilement, pas forcément par tristesse, mais par n'importe quoi: joie, frustration, stress, beau morceau de musique, bouleversement émotionnel général. En fait, si je pleure, une profonde tristesse est probablement la moins probable Mais il y a environ deux semaines, le père de ma mère, l'un des rares membres de ma famille à qui j'ai toujours été très attaché et admiré comme un demi-dieu, est décédé. Il y a eu beaucoup de pleurs après cet événement, mais surtout lors du vol de retour Je continuais de regarder une vidéo de ma mère qui lisait son éloge funèbre encore et encore, pleurant à mon siège près de la fenêtre. Je m'appelais moi-même masochiste pour me l'avoir fait. L'éloge funèbre était si beau et si dévastateur. Mais je suppose que j’avais juste besoin de continuer à regarder ça pour me rappeler que c’était vraiment arrivé et pour bien ressentir l’ampleur de ce que cela signifiait. Garçon, est-ce que je me sens mal pour la dame assise au centre? pensais que je regardais Marley et moi sur mon téléphone et n'était pas le plus sage. "

@skinfleur

"La dernière fois que j'ai pleuré, c'était il y a quelques jours. J'ai une hypocondrie horrible et ça a été terrible toute l'année. Je ne sais pas comment j'ai atteint un point de rupture il y a quelques jours, mais j'ai pleuré et tout laissé sortir. Je me suis enfermé dans ma chambre pendant un moment et me suis dit de «rassembler». C’est un travail en cours depuis quelques années. C’est difficile à surmonter, mais avec des conseils et du soutien, c’est possible. Le cri m'a fait me sentir si bien. Cela m’a soulagé. "

Sophie

«La dernière fois que j’ai eu un grand cri, cathartique et chargé d’émotions, c’était dans un avion à destination de Sydney, en Australie, où j’ai grandi. J’avais quitté mon travail pour voyager dans le monde et je rentrais chez moi après cinq mois de sommeil dans des auberges de jeunesse. Je portais le même vêtement tous les jours et je restais constamment sur la route. J'étais épuisé. J'ai pris un vol Qantas et j'ai entendu un accent australien par dessus le haut-parleur, et cela m'a déclenché. Je ne pleurais pas de tristesse; j'étais submergé. Je ne pouvais même pas comprendre pourquoi, à l'époque, je pleurais, mais maintenant, en regardant en arrière, je me suis rendu compte qu'après des mois d'être «allumé», j'ai rencontré de nouvelles personnes et absorbé de nouvelles expériences, il me fallait une libération émotionnelle. C’était tellement agréable de se laisser aller et de pleurer dans un avion rempli d’étrangers. "

Gina

"Le dernier cri mémorable que j’ai observé étaitcoco sur un trajet en avion. Je ne lorgne généralement pas des films Disney, mais celui-ci était vraiment gentil et frappait fort (probablement parce que tout était de la famille, un autre sujet qui frappe les nerfs). Alors que j'étais en public et que je ne pouvais pas tout laisser sortir autant que je voulais, et je le voulais, je trouve quelque chose de vraiment satisfaisant et cathartique à propos de regarder un film qui peut déclencher ces réactions. "

@moodsandviews

"Mon dernier grand cri a été d'emmener mes enfants à Disney Land pour la première fois. Cela signifiait plus qu'un simple voyage en famille. Mes parents ont toujours voulu emmener mes frères et sœurs et moi quand nous étions plus jeunes et qu'ils étaient incapables de le faire, alors, avoir l'occasion de faire en sorte que mes enfants apportent de bonnes larmes. "

Maya

"Un grand ami à moi a perdu l'un de ses parents. Quand j'ai entendu la nouvelle, mon cœur a sombré dans l'incrédulité. Je voyageais pour le travail au moment de son décès et l'enterrement avait eu lieu quelques jours plus tard dans un autre État. Je savais que je ne pourrais pas annuler mon voyage professionnel, tout emballer, et partir. Je me sentais horrible de ne pas pouvoir être là. La vie et les priorités me gênaient. J'ai appelé, envoyé un texto, FaceTimed à chaque seconde que je pouvais ne pouvait pas physiquement être là pour la réconforter.

"Cet ami et moi communiquions fréquemment depuis le décès de son père. Mais un matin, je me suis réveillé avec un texte d'elle qui changeait tout. Pour résumer ses paroles, elle m'a accusée de ne pas être là et de ne pas en faire assez pour elle Elle est allée jusqu’à dire à quel point elle était surprise de voir ses efforts si bas. J’ai plus tard découvert que c’était parce que je n’étais pas à l’enterrement. J’ai jeté mon téléphone et je me suis échappé physiquement. J'étais choquée qu'elle dise cela de moi quand j'avais déjà écrit quelques jours auparavant à propos de mon besoin d'être là pour elle à 100%. Je ne sais pas ce que ça fait de perdre un jour Je pleurais et je pleurais pendant des heures et mon cœur me faisait mal pendant des jours, et je me sentais si mal compris et jugé par elle que j’avais mal au cœur.

"Tout le monde pleure différemment et je sais qu'elle voulait me faire mal, et c'est ce qu'elle a fait. J'ai pleuré mes parents, ma sœur et mes amis qui connaissaient la situation. J'avais fait tout mon possible pour lui apporter son soutien, et ça reste Quelques personnes ont choisi de ne pas croire que c’était elle qui avait perdu un parent, alors que d’autres dans ma vie qui connaissent mon cœur ont donné des conseils judicieux pour m'aider à faire face à cette situation injuste et manipulatrice. , nous avons discuté de la situation et réglé tout, mais nous ne ressentons toujours pas le même sentiment. Je prie pour son bonheur et espère qu’elle comprendra que je n’ai été qu’un ami formidable pour elle. Mon cœur est encore lourd à taper Je sais au fond de moi que j'étais là pour elle, et elle l'a dit parce qu'elle avait mal. Je porte cette vérité avec moi. "

Hadley

"Je pleurais de façon préventive pendant plusieurs mois devant une rupture imminente et je criais tous les jours pour chaque rappel de son caractère inévitable, lorsque le cri ultime de tous les cris a finalement retenti. La discussion de rupture a été si rapide que c’était à peine une discussion, et pourtant Je ne me souviens pas avoir marché jusqu'au métro avec le cœur dans la gorge - je ne pouvais pas exprimer la sensation, je devais donc me fier à ce cliché - et dès que j'étais seule, les larmes dont j'avais si peur, roulaient encore et encore, après avoir laissé échapper une série de sons gutturaux, trempant mon oreiller dans du mascara, écrivant le même mantra encore et encore (il y a des choses en dehors de cette pièce), et en écoutant la voix de mon ami le plus sage au téléphone, les sanglots ont ralenti pour devenir un reniflement jusqu'à ce qu'il finisse par s'en aller. Ne vous méprenez pas, le lendemain était un vertige: j'avais la gueule de bois qui battait à tout rompre à cause du chagrin de la nuit précédente. Mais après 24 heures, je me suis senti à nouveau. Rétrospectivement, je constate que le «grand cri» n’a pas été un moment de deuil, mais un moment de soulagement, de libération, de croissance. "

Prochaine étape: voici comment gérer l'anxiété sociale de manière saine.