Bien-être

Ignorez le café: cette science est bien plus stimulante, dit-on en 10 minutes


Zara

Nous sommes tous passés par là: il ne vous reste que quelques heures de travail supplémentaires et vous vous sentez carrément épuisé. Comment êtes-vous censé accomplir quoi que ce soit lorsque vous êtes sur le point de vous endormir à votre bureau? La solution évidente est de se rendre au bureau de Keurig, mais comme nous le savons, cela ne règle pas toujours le problème. Qu'est-ce qu'une fille privée de sommeil à faire? Selon une étude récente publiée dans Physiologie et comportement, la réponse au problème n'est pas la caféine, mais l'exercicefacile exercice, comme dans la marche. Pendant 10 minutes. Totalement faisable, non?

L’étude a recruté un groupe d’étudiants épuisés, offrant 50 mg de caféine à la moitié des participants, soit à peu près autant que l’on trouve dans une canette de soda, et enjoint à l’autre moitié de monter et descendre les escaliers pendant 10 minutes. Effectivement, le groupe qui a exercé au lieu de chercher une solution miracle a récolté les avantages d’une énergie renouvelée et d’une motivation accrue bien plus que leurs homologues buveurs de café.

La meilleure partie de cette nouvelle conclusion est que l'exercice en question est complètement gérable, même pour les employés de bureau les plus occupés. Cela ne dépend pas de la météo et ne prendra pas trop de votre après-midi. Excusez-nous pendant que nous faisons quelques tours autour du bureau.

Bien qu'ils ne remplacent pas entièrement les effets mentionnés ci-dessus de l'exercice, il existe certains suppléments que nous ne jurons que de donner un coup de pouce à notre humeur et à notre productivité.

Ensuite, trouvez les 13 choses que votre entraîneur veut que vous sachiez.