Bien-être

Le bruit rose pourrait être la réponse à une meilleure nuit de sommeil


Urban Outfitters

Nous y avons tous été. Nous nous réveillons au milieu de la nuit sans raison apparente et nous ne pouvons pas nous rendormir. Nous fixons donc le plafond jusqu'à ce que le soleil atteigne son maximum grâce aux stores. Une fois que nous avons fini de sortir du lit, nous nous sentons groggy, raide et grincheux. Ce n'est pas vraiment le début idéal pour une journée bien remplie.

Pour certaines personnes, cela se produit le plus souvent (vous maudissez, insomnie!), Raison pour laquelle elles se transforment en bruit blanc. Cette répétition statique du son aide à éteindre votre esprit de course et à vous endormir. Cependant, cela pourrait ne pas vous aider rester endormi, c’est pourquoi on appelle quelque chose appelé «bruit pink» vogue. Bien sûr, son nom est à la mode, mais sa capacité à améliorer le sommeil et à renforcer la mémoire et la concentration du cerveau est ce qui le rend super buzzy.

Mais il y a beaucoup de questions sans réponse, comme quoi ça sonne réellement? Comment contribue-t-il au sommeil et à la santé du cerveau? Heureusement, nous avons les réponses.

La différence entre le bruit blanc et le bruit rose

Vous avez probablement entendu parler de bruit blanc (pensez au drone monotone d'une unité de climatisation). Le bruit blanc est une combinaison de différents sons qui créent un son cohérent qui, selon Science populaire, s’applique uniformément sur toutes les fréquences exploitables. Il s’appelle bruit blanc car, lorsque plusieurs lumières colorées se combinent, elles brillent en blanc. Parce que le bruit blanc coupe bien l'agitation, il est utilisé pour les signaux des véhicules d'urgence.

Sa capacité à masquer tous les autres bruits en a historiquement fait une aide au sommeil pratique. Ces bruits gênants de la maison - ce robinet qui coule goutte à goutte ou horloge - sont noyés par d’autres bruits pendant la journée. Mais lorsque la situation se calme la nuit, ces mêmes bruits deviennent prononcés et sérieusement irritants. C'est là que le bruit blanc vient à la rescousse. Donc, si le bruit blanc est la solution pour noyer les sons qui empêchent de dormir, pourquoi avons-nous besoin de bruit rose?

Le bruit rose, selon PureWow, est «un mélange équilibré et régulier de hautes et basses fréquences» (il tire son nom de ce que la lumière de la même fréquence apparaît en rose). Écoutez, pensez aux fortes pluies ou aux feuilles bruissantes. De plus, les avantages entrent en jeu une fois que vous vous êtes endormi.

Les avantages du bruit rose

Diverses études ont montré que le bruit rose peut aider les personnes à obtenir un sommeil plus profond. Une étude a suivi 13 adultes âgés pendant deux nuits et a révélé que leur régime de sommeil profond augmentait lorsque le bruit rose était diffusé par intermittence toute la nuit.

Une autre étude a révélé que jouer du bruit rose pendant que les gens dormaient prolongeait une partie du sommeil appelée sommeil à ondes lentes, liée au fonctionnement de la mémoire de notre cerveau. Après une nuit passée à dormir dans une pièce avec un bruit rose, les sujets se sont souvenus de 22 combinaisons de mots, contre seulement 13 après une nuit sans bruit rose. Mémoire en effet. Et cela n’aide pas seulement à améliorer la qualité du sommeil et la mémoire. Le bruit rose stimule également la concentration lorsqu’il est joué dans les bureaux.

Donc là vous l'avez. Au lieu de faire la queue votre climatiseur avant de vous coucher, essayez d'écouter de la pluie douce, de l'eau courante ou quelque chose de similaire. C'est tout aussi relaxant (si ce n'est plus le cas) et vous dormirez toute la nuit. Une fois que vous vous réveillez, les avantages de la concentration et de la mémoire ne manqueront pas. Essayez de télécharger l'application Sleep and Noise Sounds, qui est totalement gratuite. Il propose des options de bruit rose et blanc parmi lesquelles vous pouvez choisir.В

Ensuite, voyez le truc simple que vous devriez faire chaque matin après votre réveil pour une nuit de sommeil plus reposante.