Bien-être

Secrets de mannequins: Dans ma routine de remise en forme, par Lindsay Ellingson


Hé babes Byrdie! J'espère que tout le monde connaît un début d'année 2015 sain et réussi! À chaque nouvelle année, je me sens tellement rafraîchi et revigoré. C'est le moment idéal pour s'organiser, se fixer de nouveaux objectifs et boire beaucoup de jus de fruits verts! Je ne sais pas pour vous, mais j'adore m'adonner à la vie de Noël, après tout. Ce mois-ci, mon objectif est de retrouver le meilleur de moi-même! Depuis janvier, tout est question de forme physique et de santé, je veux partager quelques séances d’entraînement que j’adore. Je crois qu'il est important de changer votre routine et de la rendre pratique afin qu'elle s'intègre parfaitement à votre emploi du temps. Comme vous le verrez, je jure aussi par des exercices qui allongent et étirent vos muscles. Voici un aperçu de ce que je fais pour rester prêt au bikini toute l'année… d'accord, peut-être pas tout année.
Faites défiler pour voir ce que je fais et aime en ce moment!

Ballet Beautiful avec Mary Helen Bowers

Je travaille avec Mary Helen Bowers, la fondatrice de Ballet Beautiful, depuis plus de trois ans. Je lui attribue le meilleur de ma vie pour les défilés de mode de Victoria's Secret. Elle cible des muscles dont je n'avais jamais entendu parler!

Mary Helen et son équipe d'instructeurs talentueux enseignent également des cours en ligne, ce qui est très pratique à faire à la maison ou en voyage. Je dois admettre que j'aime aussi une excuse pour m'habiller comme une ballerine. Cela me ramène à mes journées de danse au lycée et au collège. Sa ligne de justaucorps de ballet et de pantoufles est si belle et élégante que vous voudrez les porter en dehors du studio.

En parlant de danse, voici un retour en arrière pour ma dernière année de lycée avec mes amis de l’équipe de danse. Nous nous levions à 5 heures du matin. pour la pratique tous les jours et avait des compétitions le week-end. Maintenant c'était la dédicace!

J'ai assisté à UCSD pendant un an avant de commencer ma carrière de mannequin. Et j'ai dansé pendant cette année. Nous avons eu des pratiques intenses tous les jours et avons participé à des compétitions nationales. C'était une explosion. En prime, je suis devenu un expert dans l'application de faux cils!

Séances d'entraînement sur la route

Jusqu'à présent cette année, je suis allé en Turquie, en Floride, en Californie et en République dominicaine. Inutile de dire que je voyage beaucoup! Je ne suis pas fan des salles de sport des hôtels. Ils peuvent être un peu intimidants avec tout l'équipement, alors j'aime bien faire mes poids à la cheville.

Lorsque je voyage, je fais tous les jours une séance d’entraînement de 10 minutes qui cible les fessiers, l’intérieur des cuisses et les ischio-jambiers. Vous pouvez effectuer deux fois plus de travail en deux fois moins de temps, ce qui est parfait pour toutes les femmes actives!

Yoga

Mon entraînement préféré est le yoga. Je pratique chez Yoga 216 à Chelsea, propriété de Nicole Katz. Elle est un instructeur incroyable! Le yoga n'est pas seulement bon pour votre corps; c'est un moyen de calmer l'esprit, un must pour toute femme ou tout homme occupé. Voici une pose vraiment amusante sur laquelle j'ai travaillé avec Nicole, ainsi que ses instructions pour y entrer correctement. Assurez-vous d'avoir un observateur à proximité.
Commencez par vous agenouiller près du mur. Mesurez la distance entre le mur et le haut de votre tibia et placez un bloc comme marqueur.

Placez vos mains en ligne avec le bloc et entrez dans le chien orienté vers le bas.

Ensuite, soulevez une jambe, en la gardant aussi droite que possible, et vos hanches bien droites.

Pliez la jambe opposée, sautez dans les airs et approchez-vous du mur.

Pliez les deux genoux et «debout» sur le mur.

Lentement, un à la fois, soulevez vos pieds du mur pour «tenir» un plafond imaginaire.

Entrez dans un équilibre complètement équilibré et allumez votre cœur! Encore une fois, assurez-vous d'avoir un observateur à proximité. Descends comme tu es monté et repose-toi dans la pose de l'enfant.

La vitesse

Vous devez vous amuser avec votre équipement d'entraînement. Je suis obsédé par les imprimés colorés d'Onzie (comme ces leggings en plumes de paon!).

Moûts post-entraînement

Après une séance d'entraînement difficile, j'adore appliquer cet hydratant à la noix de coco Skin Trip (11 $) de Mountain Ocean dès que je sors de la douche. Il contient des ingrédients hydratants comme l'huile de noix de coco et l'aloe vera, et le parfum est tellement relaxant (plage non incluse, malheureusement).

Reconnaissance

Cette année, ma résolution de Nouvel An a été d'écrire quelques choses pour lesquelles je suis reconnaissant chaque jour. Comme Jack Canfield co-auteur de Soupe au poulet pour le souLa série dit: "La gratitude est l'ingrédient le plus important pour mener une vie réussie et épanouie."
Que faites-vous cette année pour rester en forme et en bonne santé? Dis-moi dans les commentaires ci-dessous!


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