Bien-être

Un top modèle partage son maintien et sa santé pendant ses voyages


@emilydidonato

Si vous ne reconnaissez pas immédiatement le nom d'Emily DiDonato, son visage va sûrement sonner. Le modèle basé à New York est devenu le visage de Maybelline quelques mois seulement après l'obtention de son diplôme de lycée et continue d'apparaître à la télévision et dans les publicités imprimées de la marque. Elle est également modelée pour Victoria's Secret et pour d'innombrables marques de créateurs, ainsi que pour des campagnes publicitaires pour certaines des plus grandes maisons de mode du monde. Grâce aux exigences de son impressionnante carrière de mannequin, DiDonato s'est familiarisée avec tout ce qui touche à la beauté et au bien-être. Aujourd'hui, elle ne tient pas compte de ses conseils pour rester en bonne santé et ne pas avoir de problèmes de ballonnement pendant ses voyages internationaux.

Lorsque la plupart des gens pensent à des modèles, ils prennent des photos glamour dans des lieux exotiques. En tant que modèle, vous voyagez souvent dans des lieux exotiques pour prendre des photos, mais comme tout le monde, nous faisons face aux épreuves et aux tribulations qui accompagnent une longue journée de voyage qui n’est pas aussi glamour. Les escales, la nourriture pour l'avion, les lignes d'aéroport et les retards peuvent amener quiconque à abandonner sa routine de bien-être et à s'emparer du hamburger et des frites les plus proches. Faites-moi confiance, je suis allé là-bas, mais en tant que modèle, nous devons arriver à nos destinations finales, fraîches, en forme et en bonne santé, ce qui rend l’arrêt de ce burger un peu moins attrayant. Après des années de voyage et de navigation dans les aéroports, les trains, les pays étrangers et les hôtels sans salle de sport, j'ai dû maîtriser ma routine de bien-être sur la route. Avec un peu de planification, il est faisable de rester motivé et de respecter son mode de vie sain, et je partagerai avec vous les tactiques qui fonctionnent pour moi.

Pack Snacks

L'une des choses les plus difficiles en voyage est de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est si facile de jeter l'éponge après une longue journée de voyage et de commander à partir du menu pour enfants lorsque vous arrivez à l'hôtel, mais mon premier conseil est de préparer des collations. Je m'assure toujours d'avoir des noix, des pommes et des barres énergétiques saines dans mon bagage à main. D'habitude, je m'arrête chez Whole Foods avant de partir pour faire le plein de collations saines que je préfère. Cela me rassure aussi de savoir que j'ai des options saines dans mon sac, surtout quand je sais que les options ne sont peut-être pas géniales. Être prêt m'assure que je ne serai jamais accrocher et je n'aurai pas à me sentir ballonné ou coupable de m'être livré simplement à cause du manque d'options où que je sois.

Essayez le jeûne

Le jeûne n'est pas pour tout le monde, mais une chose qui a beaucoup aidé mon système digestif est le jeûne pendant que je vole. Manger à l'air peut provoquer des ballonnements et la nourriture d'un avion contient généralement beaucoup de sel et d'agents de conservation. En évitant de manger en l'air, j'évite les ballonnements et l'enflure indésirables qui sont nécessaires lorsque vous vous dirigez directement de l'avion vers un essayage ou pour vous installer. Ce que je veux faire, c'est rester extrêmement hydraté. J'apporte ma grande bouteille Swell dans l'avion et je la remplis aussi souvent que possible. Je dois utiliser la salle de bain très souvent, et j’essaie toujours de réserver un siège dans l’allée pour éviter de chevaucher mes autres passagers (habituellement la sieste), mais l’hydratation est essentielle pour éviter les ballonnements et garder une peau fraîche.

Pack Magnésium

Le magnésium est l’un de mes suppléments préférés avec lequel voyager, car il peut aider à beaucoup de choses. Fait amusant: le magnésium est en réalité un relaxant musculaire naturel. Cela m'aide à dormir dans l'avion ou lorsque je suis en décalage horaire, et cela ne me laisse pas groggy le lendemain matin. Le magnésium est également idéal pour la digestion. Voler et se déshydrater peut honnêtement bloquer mon système pendant des jours, ce qui peut être un cauchemar total. Le magnésium est un moyen naturel de garder votre système digestif heureux et «en mouvement», si vous constatez ma dérive.

Être réaliste

Le plaisir de voyager réside dans le fait d’être dans un nouvel endroit et d’essayer de nouveaux aliments. J'essaie de ne pas être trop dur envers moi-même, car tout comme un bon entraînement ne me donne pas automatiquement un paquet de six abdominaux (je souhaite), un repas malsain ne m'écrasera pas et ne brûlera pas mon mode de vie sain. J'essaie de garder mes repas riches en protéines et en légumes, et si je réussis bien à m'en tenir à cela, je me récompense avec un repas de ce que je veux.

Gardez vos objectifs petits

Si j'essaye de m'engager dans un long entraînement d'une heure quand j'arrive quelque part, ça ne va pas arriver. Je me dis que je n'ai besoin que de 10 minutes, c'est tout. En faisant le but petit, je le fais d'habitude et je finis toujours par rester plus longtemps une fois que j'ai commencé mes endorphines. De plus, rappelez-vous: chaque séance d'entraînement ne sera pas forcément la meilleure et ce n'est pas grave. Pour une raison quelconque, lorsque je me rappelle que chaque entraînement que je fais ne doit pas nécessairement être un entraînement énorme, en sueur et dévorant les calories, cela aide à réduire la pression. J'essaie d'écouter mon corps et je me souviens que bouger et avoir mon rythme cardiaque pendant quelques minutes peut être tout ce que mon corps veut ou a besoin pour la journée.

Faire une séance de chambre d'hôtel

J'essaie de rester dans des hôtels dotés de salles de sport, mais parfois, ce n'est tout simplement pas possible. Je me suis habitué à être créatif à propos de mes entraînements dans de très petits espaces. J'aime faire des séances d'entraînement pliométriques dans les chambres d'hôtel car vous n'avez pas besoin de beaucoup de place et vous pouvez obtenir votre rythme cardiaque rapidement. Ce que je préfère, c'est de mettre une vidéo YouTube sur un minuteur intervalle et de faire un exercice différent toutes les 60 secondes jusqu'à ce que je tape 20 minutes. Parfois, je finis par sauter de squats, de sauts en avant, puis de danser pendant 60 secondes - peu importe ce qui me fait battre le cœur! De plus, avec YouTube et de nombreux services de diffusion en continu, il existe de nombreuses options d'entraînement que vous pouvez faire n'importe où.В

Plus vite tu le fais, plus vite c'est fini

Dès que j'arrive quelque part, la motivation pour faire de l'exercice est toujours difficile à rassembler. Ce que je sais, c'est que plus j'y réfléchis et me permets de craindre d'aller au gymnase, moins je suis susceptible de partir. J'essaie de bien m'entraîner quand j'atterris et j'essaie de ne pas écouter les voix pas très motivantes dans ma tête qui me disent de ramper dans mon lit et de faire une sieste.

Rappelez-vous à quel point vous vous sentirez bien

J'essaie de me concentrer sur ce que je ressens après une séance d'entraînement ou sur l'état de mon humeur après des choix santé en matière de repas. Je me rappelle que je me sens mieux quand je fais du sport, que je mange bien et que je prends soin de moi. Lorsque je saute mes séances d’entraînement et que je mange ce que je veux, je me sens grincheux et léthargique et c’est la dernière chose dont j’ai besoin pour lutter contre le décalage horaire ou après une longue journée de travail. J'essaie de garder mes séances d'entraînement et de manger sainement moins avec la façon dont je veux qu'elles me donnent un aspect esthétique et que je me concentre davantage sur ce qu'elles me font.

Le recadrer

Je viens de rentrer de Norvège et, dès mon atterrissage, mon chauffeur m'a montré un observatoire au sommet d'une colline. Elle m'a dit que c'était environ 30 minutes de marche en haut des escaliers mais on pouvait voir la ville entière de là. Donc, juste quand je suis arrivé à l'hôtel, j'ai déposé mes bagages, trouvé le point de départ et me suis dirigé vers lui. Je n'avais pas l'intention d'en faire mon entraînement, mais je transpirais au moment où je suis arrivé au sommet. J'ai coché une activité de ma liste, j'ai vu toute la ville et j'ai entamé mon entraînement. Parfois, le fait de reprendre le cadrage le rend plus faisable. Faire une longue promenade ou courir d'un bout de la ville à l'autre jour rend votre entraînement plus axé sur l'exploration d'un nouvel endroit et moins sur l'entraînement parce que vous vous sentez obligé de le faire.

Je sais que lorsque je voyage, j'ai envie d'être à la terre et centré, ce qui est difficile à faire lorsque vous êtes en vol ou dans de nouveaux environnements. Pour me sentir plus en contrôle et à l'aise où que je sois, faire de l'exercice, être préparé avec des options saines et simplement prendre soin de moi m'aide à atteindre ce sentiment. Apprendre ce dont votre corps a besoin lorsque vous n'êtes pas à la maison est un processus d'apprentissage, mais si vous prenez le temps de vous accorder et d'écouter, vous pouvez maîtriser votre routine de bien-être et vous sentir comme la meilleure version de vous, où que vous soyez.

Ed. remarque: avant de prendre des suppléments ou de changer votre alimentation, parlez-en à votre médecin.