Bien-être

Les filles se mettent en forme et partagent les aliments qu'elles mangent pour rester fortes


Tonifier

Plus tôt ce mois-ci, j'ai commencé ma matinée dans un hangar à avions à Santa Monica, entouré de centaines de femmes inspirées par le désir de se lever tôt pour faire la même chose et de rire à travers l'un des meilleurs exercices de ma vie. Même si vous n'avez pas encore suivi l'un de leurs cours, vous reconnaîtrez probablement les fondatrices Karena Dawn et Katrina Scott, deux fondatrices de Tone It Up, deux femmes dynamiques qui ont créé leur propre empire du fitness, de leur présence sur les médias sociaux à leurs suivis fous. Ce matin-là, leur entraînement corporel total a été diffusé en direct aux adeptes du monde entier dans le cadre d'une journée de beauté et de bien-être avec Kohl's pour le lancement de la série Love Your Body.

Lorsque nous avons rencontré Dawn et Scott juste après une journée de sueur intense, nous avons dû leur demander quelle nourriture ils mangent pour les nourrir lors de leurs démonstrations exigeantes et de leurs journées bien remplies en tant que femmes d'affaires. "Cela change toujours, mais c'est un peu la même chose", admet Dawn dans son régime quotidien. La partie la plus rafraîchissante de leur régime alimentaire - outre le fait que leurs recettes de prédilection sont relativement simples et que les ingrédients sont des aliments sains et familiers que vous souhaitez ajouter à votre panier d’épicerie de toute façon - est que rien n’y faisait obstacle. Au lieu de définir des règles strictes concernant la suppression de certaines choses ou la création de limites, Dawn et Scott ont insisté sur le fait de disposer d'aliments sains pour des repas bien équilibrés et des collations leur permettant de se déplacer (et même de satisfaire leur bec sucré) lors de leurs déplacements.

Petit déjeuner

«Le petit-déjeuner est soit une crêpe protéinée. Nous utilisons donc notre protéine Tone It Up (24 $), nos blancs d’œufs, notre cannelle et un peu de lait d’amande et de banane en purée», explique Dawn. "Ou j'aime les blancs d'œufs avec des tonnes de légumes dessus."

Liste d'épicerie:

Des œufs
Cannelle
Lait d'amande
Bananes
Assortiment de légumes pour les œufs

Collation du matin

"Entre le petit-déjeuner et le déjeuner, nous avons définitivement besoin d'une collation", rétorque Scott. "Nous ferons une pomme avec du beurre d'amande ou quelque chose du genre."

Liste d'épicerie:

Pomme
Beurre d'amande

Le déjeuner

"Pour le déjeuner, nous ferons soit des roulés, une belle grande salade, soit des sandwichs. Le pain Ezekiel est vraiment bon."

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Goûter de l'après-midi

"Nous sommes généralement en déplacement dans l'après-midi, donc houmous et légumes, barre Tone It Up, jus ou un smoothie - peut-être un peu de chocolat", indique Scott. "En fait, j'ai toujours du chocolat dans l'après-midi. Toujours." Dawn ajoute: "Ouais, elle a une dent sucrée."

Liste d'épicerie:
Hoummous
Assortiment de légumes à tremper
Barre protéinée Tone It Up (8 $)
Chocolat noir

Dîner

"Récemment, mon préféré a été la cuisson sur un plateau Tone It Up", déclare Dawn. "Vous avez juste des tonnes de légumes, une sorte de protéine maigre, je vais faire des oignons rouges, des choux de Bruxelles, des courgettes, et du brocoli ou du chou-fleur. Je vais le mettre sur un plateau au four avec des tonnes d'assaisonnements. Je suis j'adore le paprika fumé, surtout en hiver. Beaucoup de gousses d'ail. " Scott aime aussi le plateau de cuisson, mais quand elle a envie de quelque chose de différent, elle se tourne vers la cuisine de son mari. "Mon mari préparera ce grand pot de sauce tomate. Il ajoutera des champignons, de la dinde hachée, des épinards et des poivrons. Vous pourrez ajouter n'importe quel légume et le laisser mijoter. Plus vous le laisserez mijoter, mieux ce sera."

Liste d'épicerie:
Protéine maigre
Oignons rouges
choux de Bruxelles
Zucchini
brocoli
choufleur
Paprika
Gousses d'ail
Sauce tomate
Champignons
épinard
Bouillon de légumes

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Dessert

"Et puis le dessert. Nous avons habituellement soit un verre de vin, soit un autre petit chocolat," confesse Scott. "Tu ne manges pas de dessert?" elle demande à Dawn, qui plaisante, elle aura du vin de dessert. "Je vais faire des beignets avec nos protéines de chocolat et ensuite un petit beignet au chocolat", poursuit Scott. "Ou les macarons à la noix de coco-je suis obsédé par les bonbons."

Liste d'épicerie:
Poudre de protéines à base de plantes Tone It Up (24 $)
Chocolat noir

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