Bien-être

8 astuces pour arrêter les collations sans esprit au travail


Même les plus fervents des anti-grignotines peuvent se laisser tenter par la tentation des bureaux. Qu'il s'agisse d'un distributeur automatique avec des puces si facilement accessibles (on vous prie pratiquement de les acheter!) Ou d'une cuisine qui offre un stock infini de Fruit Loops, il peut être facile de passer toute la journée à manger entre le repas et l'emballage. sur les livres à cause de cela. Mais ne vous résignez pas pour l'instant au désespoir. Avec quelques astuces simples, vous pouvez vaincre les collations sans esprit et faire des choix plus intelligents et plus sains pour une journée de travail pleinremplissant, pas remplissant au niveau de Thanksgiving Day. On promet! Continuez à faire défiler pour voir comment c'est fait.

Mangez à l'heure et mangez de vrais repas

Tout d’abord, les collations sans cervelle au travail ne peuvent pas s’arrêter sans de vrais repas complets et satisfaisants, pris à temps. Si vous sautez régulièrement le petit-déjeuner ou le déjeuner, vous ferez des ravages quotidiens dans le pot de bonbons ou vous aurez envie de Fritos à 16 heures. Et si vous avez toujours faim tout au long de la journée, vous voudrez peut-être repenser en quoi consiste votre repas. En incorporant des protéines et des légumes sains et nourrissants dans votre repas de midi, vous aurez peut-être envie de moins de collations lorsque vous retournerez à votre bureau après le déjeuner.

Travaille pour ça

Il est facile de descendre un sac de croustilles en quelques secondes. En échangeant ces puces, biscuits, etc. pour une option de collation qui nécessite un peu plus de travail, comme une orange que vous devez éplucher ou des noix qui exigent que les coquilles individuelles soient fendues (pensées des pistaches), vous finirez par consomme moins. Explique un expert renommé en bien-être et Le plus grand perdant entraîneur Jillian Michaels, Â "Quand vous vous ralentissez et prenez plus de temps à manger, vous donnez au sucre une chance de frapper votre circulation sanguine, ce qui vous fait sentir plus rassasié." Plus vous consommez lentement, plus vous recevrez rapidement le signal de votre corps indiquant que vous vous sentez réellement rassasié, de sorte que vous n'en faites pas trop.

Se brosser les dents après avoir mangé

Gardez une brosse à dents et du dentifrice à votre bureau et brossez-les après le déjeuner. La sensation de fraîcheur et de goût de menthe fraîche dans votre bouche vous dissuade de vouloir consommer des aliments sucrés ou salés. Qui veut vraiment un autre morceau de barbecue ou une amande enrobée de chocolat quand sa bouche a le goût d'un dentifrice, non?

Chew Gomme Sans Sucre

De la même manière, un morceau de gomme à la menthe sans sucre réduira rapidement le désir de Chex Mix. Juste en pensant à propos de ces deux saveurs en prise ne nous donne pas envie de ces derniers. Nous vous recommandons de vous brosser les dents après le déjeuner et de faire sauter un morceau de chewing-gum après une collation saine et bien répartie, afin d'éviter de vouloir les suivre avec un choix pas si malin, comme un pot de bretzels recouverts de yogourt. Ou, lorsque le brossage discret des dents n'est pas une option et que vous vous sentez trop gênant, le chewing-gum peut être la solution de rechange.

Restez en dehors des médias sociaux

C'est le principe de base de la publicité: voir un biscuit glacé aux pépites de chocolat ou une part de pizza chaude servie à la télévision donne envie de ces choses-là. Maintenant. De nos jours, il est difficile de faire défiler Instagram sans voir les délicieux petits gâteaux, les boîtes de macarons aux couleurs de l'arc-en-ciel (coupables) ou les collations adorablement stylisées et se sentir soudain au fond de vos entrailles (et de votre cerveau).tu veux tout. Si vous avez du mal à manger des collations sans réfléchir au travail, essayez de vous tenir à l'écart des médias sociaux tout au long de la journée, surtout si vous avez faim au début. C'est comme une mauvaise idée de faire les courses à l'épaule, et il peut être trop difficile d'ignorer une soif de désir une fois que celui-ci a été enflammé par les puces et guacs Insta-glorious, de niveau supérieur.

Plaquer joliment

Lorsque vous prenez une collation, rendez-la agréable et intéressante en la répartissant correctement et en la plaçant sur une vraie assiette. Une partie de la raison pour laquelle il est si facile de grignoter au bureau sans y penser, c'est parce que c'est ne pas à la maison, il n’ya donc pas de cérémonie ni de réflexion sur le fait de manger; il vous suffit de pelleter un sac de maïs soufflé dans votre bouche. Mais manger quelque chose en dehors du sac ou de la boîte n’est jamais une bonne idée, car il n’ya aucun moyen de savoir ce que vous avez réellement consommé. Apportez une assiette ou un bol au travail, conservez-le dans un tiroir du bureau et lavez-le après une collation. Selon Michaels, si vous traitez votre collation comme un repas, vous êtes plus susceptible de vous sentir satisfait.

Stocker les bonnes choses

Bien sûr, avoir des choix de collations intelligents à portée de main est une évidence, mais il convient de le répéter. Si tu as très faim, viens à 15 heures et que tu n'as rien à offrir en matière de collations, tu vas naturellement succomber à ce que tu verras par la suite, comme des céréales incroyablement sucrées ou des beignes restants d'une fête d'anniversaire. . Conservez moins de fruits périssables, comme des pommes, des bananes et des oranges, ainsi que des baies de goji et des noix comme des amandes et des pistaches, pour ne pas vous retrouver les mains vides lorsque vous avez faim.

Atteindre le thé

Dernier point, mais non des moindres, ne sous-estimez pas le thé en tant que soif efficace de calmant (parlant d'expérience, cela fonctionne),surtout quand il s'agit de bonbons. Une tisane non sucrée peut complètement supprimer l'envie de desserts, avec un éventail d'options qui peuvent satisfaire les envies gustatives spécifiques, telles que le thé à la cannelle, le thé au miel de lavande, le thé au caramel (si cela existe), le thé au gingembre, etc. De plus, tenir une tasse de thé peut distraire vos mains et être réconfortant et apaisant lorsque vous avez envie de vous soigner.

Comment contrôlez-vous les fringales au travail? Partagez vos astuces ci-dessous!