Bien-être

Un entraîneur physique devient brutalement honnête sur la raison pour laquelle les gens luttent pour se mettre en forme


Illustration originale de Stephanie DeAngelis

Peu de choses sont aussi frustrantes dans la vie que de s’entraîner avec diligence, seulement pour constater peu ou pas de changements dans son corps. Les avantages pour la santé inhérents devraient constituer une raison suffisante pour entamer un programme d'entraînement régulier, mais l'esthétique est souvent une force motrice pour beaucoup. Si vous vous êtes trouvé dans cette position, Brandi Kupchella, entraîneuse d'exercices de groupe certifiée et instructrice de cyclisme en salle, apporte quelques précisions. En supposant que vous repoussiez vos limites et que vous transpiriez constamment pendant vos séances d’entraînement, Kupchella pense que les trois faux pas suivants pourraient être à blâmer:

Vous ne faites pas attention à la forme

"Lorsque vous assistez à un cours, écoutez-vous ce que l'on vous demande de faire? Faites-vous attention aux signaux d'alignement dans le yoga? Vérifiez-vous votre forme lors de la formation de poids?" écrit Kupchella pour PopSugar. "Écoutez ce que les gens en spandex portant des microphones disent. Ce sont des experts certifiés qui suivent des cours de formation continue et passent des heures à créer des entraînements de qualité." Quand il s'agit de soulever des poids ou de prendre des cours comme le yoga, la barre ou le Pilates, une forme correcte peut faire ou défaire l'impact de votre entraînement.

Vous avez défini des attentes irréalistes

En bout de ligne, "Vous pouvez faire 1000 burpees en 10 minutes et vous ne changerez jamais la biologie de votre corps", explique-t-elle. "Il n'y a aucune quantité d'exercice qui te transformera complètement en quelqu'un d'autre et tu ne devrais pas le vouloir." Il s’agit plutôt de renforcer et de tonifier votre corps, vos défauts et tout le reste. "Une fois que vous avez accepté cela, vous pouvez cesser de vous battre et commencer à travailler avec vous pour atteindre vos objectifs."

Vous récompensez les séances d'entraînement avec des aliments malsains

Rien ne sape un entraînement incroyable comme un arrêt chez McDonald's. "Au lieu que la nourriture devienne un système de récompense, elle devrait être un moyen de parvenir à une fin", écrit Kupchella. "Si vous voulez le hamburger, mangez-le. Mais ne vous méprenez pas sur la raison pour laquelle vous le mangez. Vous ne l'avez pas" gagné ". Vous l'avez autorisé. Et ça va de temps en temps." Elle explique que faire du sport est plus une question de confiance en soi, de fierté et de satisfaction que de se récompenser.

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