Bien-être

Nous devons ouvrir la conversation sur les hommes et l'anxiété


Stocksy / Sergey Filimonov

Soixante et un pour cent des millennials souffrent d’anxiété élevée ou supérieure à la moyenne. Prenez le temps de laisser passer cela. Cela représente plus de la moitié de la génération Y, y compris moi-même, qui, tous les jours, voire tous les jours, souffrent de tendances anxieuses, de ce sentiment de malaise lorsque vous êtes si stressé que vous ne pouvez plus respirer. , attaques de panique et plus.

En ce qui concerne l’anxiété, au moins, selon mon expérience, les femmes se sentent généralement à l’aise pour en parler. Oui, nous craignons que le sujet ne soit perçu comme faible ou peu confiant, mais faites-moi partie d'un groupe de femmes avec qui je me sens bien et il y a de fortes chances que si je me sens anxieuse, je l'exprime parce que nous ' Nous sommes enfin arrivés à un point où discuter de notre santé mentale se sent en sécurité.

Un rapport récent de l’étude Global Benefits Attitude indique que 48% des femmes de la génération Y sont plus susceptibles de parler de stress ou de problèmes de santé mentale. Ainsi, bien que nous soyons probablement réticents au début, faire parler, mais qu'en est-il des hommes souffrant d'anxiété? Selon une étude réalisée par Men's Health Forum, au Royaume-Uni, 12,5% des hommes souffrent de troubles mentaux courants, mais 36% seulement des personnes orientées vers l'accès à des thérapies psychologiques sont des hommes.

Anna Wintour a dit une fois dans une interview avec New York magazine que la santé mentale est un domaine où les gens sont embarrassés, et en 2018, cette déclaration sonne toujours si vrai. Nous vivons dans une société où les hommes ont été dressés sur un piédestal masculin où ils doivent paraître forts, confiants et insensibles aux émotions, de peur de paraître trop anxieux, ils pourraient être perçus comme «féminins» ou «trop sensibles».

La conversation autour des hommes et de la santé mentale est tellement fermée que ceux qui en souffrent ont probablement honte d'en discuter avec leurs proches ou de demander l'aide d'un professionnel. Mais pourquoi est-ce? Pour essayer de comprendre, j'ai décidé de parler à trois hommes qui souffrent d'anxiété variable.

Ed. note: Certains noms ont été modifiés pour les besoins de cet article.

Paul, 28 ans

Pouvez-vous décrire vos symptômes?

Mes symptômes d’anxiété varient de palpitations cardiaques et d’essoufflement à l’incapacité de me concentrer sur des tâches simples, car je me sens tellement anxieux.

L’anxiété a-t-elle affecté à la fois votre carrière et votre vie personnelle, et si oui, comment?

Oui, à 100%, cela a affecté (et continue d’affecter) à la fois ma vie professionnelle et ma vie personnelle. Au travail, je peux devenir très fermé, ce qui peut avoir un impact négatif sur les autres autour de moi et m'a empêché d'aller au travail. Cependant, cela me semble toujours tabou, donc je fais souvent d'autres excuses.

Pourquoi pensez-vous qu'il est important de parler d'anxiété, en particulier chez les hommes?

Il est si important de souligner l’anxiété chez les hommes ou les personnes non binaires afin de prendre conscience que nous ne sommes pas seuls. Je suis tellement chanceux que mon groupe d'amitié proche parle très ouvertement de l'anxiété, et le soutien existe, mais il est plus difficile pour les hommes de tendre la main. Les hommes peuvent être isolés, ce qui rend difficile la sensibilisation et le soutien. Je pense que ce sont souvent des amis, des pairs, des partenaires ou des collègues qui remarquent les panneaux et les aident à demander de l'aide. Et sur cette note, des morceaux comme celui-ci sont un bon moyen pour les personnes qui ne pas souffrez d’anxiété pour comprendre à quel point cela peut être débilitant pour les gens et pour savoir comment repérer les mauvais moments d’un ami ou d’un partenaire.

Qu'est-ce qui vous aide lorsque vous vous sentez anxieux et que diriez-vous à une personne souffrant d'anxiété?

La plupart du temps, je dois juste prendre un peu de temps pour moi-même pour utiliser des techniques de méditation ou de respiration. Si je me sens particulièrement mal, la chose la plus utile est de parler à un ami. Parfois, il suffit de parler de ce que je ressens et de la raison pour laquelle je soulage. Que c'est votre réaction physique à ce que vous ressentez. Que vous sont en contrôle de ce que vous ressentez, et vous volonté passer à travers cela. Je pense qu'il est très important de reconnaître que tout le monde contrôle son corps et ses émotions, et vous ne vous sentirez pas comme ça pour toujours. Cela rend la situation gérable, ce qui désamorce le problème.

Michael, 27 ans

Comment décririez-vous votre anxiété?

Il est sous contrôle maintenant et il est très difficile à expliquer en termes de symptômes physiques exacts, mais la meilleure façon de le décrire est de prendre une conscience aiguë de vous-même, de sur-analyser des situations et des personnes. Je ne me suis pas réveillé anxieux un jour - je l'ai remarqué au fil du temps, et c'est seulement avec le recul que j'ai remarqué que je devenais de plus en plus retiré et que j'évitais certaines situations sociales. Même faire un simple chat semblait être un réel effort.

Pensez-vous que les hommes ont suffisamment de soutien en matière de santé mentale et d'anxiété?

Non, mais ce n'est pas limité aux hommes. Il existe un réel manque de soutien pour obtenir un traitement ou un soutien par le biais du NHS. Mon médecin était incroyable, mais je connais d’autres qui n’ont pas été aussi chanceux.

Pourquoi pensez-vous que les hommes ont du mal à s'exprimer sur l'anxiété?

C'est difficile parce que les hommes ont généralement du mal à s'ouvrir et à parler de leurs sentiments. Nous sommes plus susceptibles d'avoir nos conversations les plus profondes avec des randonneurs dans la zone fumeurs d'un bar qu'avec nos meilleurs amis.

Qu'est-ce qui vous aide lorsque vous vous sentez anxieux et que diriez-vous à une personne souffrant d'anxiété?

J'ai suivi des cours de pleine conscience, ce qui m'a aidé, et je suis sous Venlafaxine, un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine. C'est assez communément prescrit, et cela fonctionne à merveille. Le problème avec l’anxiété est que cela passe, mais seulement lorsque vous êtes prêt à demander de l’aide, et lorsque vous le faites, c’est étrangement libérateur. Lorsque j'ai posté une photo sur Instagram l'année dernière, j'ai reçu tellement de soutien et autant de commentaires merveilleux.

Joe, 27 ans

Comment décririez-vous votre anxiété?

Je dirais qu'en général, je souffre d'anxiété légère caractérisée par des palpitations cardiaques, un essoufflement, des pensées de course névrotiques et une rumination. Je suppose que je ne suis pas différent de quiconque, à part la gravité de mes symptômes. Mon cœur bat si fort que je suis presque sûr que vous pouvez l'entendre dans une pièce différente, je transpire, je tremble, je me sens nauséeux, mes muscles faciaux gèlent et je ne peux pas penser correctement ni parler, vraiment.

Une étude a révélé que 70% des hommes estimaient que l’anxiété avait des répercussions sur leur travail et 80% des hommes en pensaient que cela affectait leur vie sociale. Comment cela vous a-t-il affecté?

Cela a énormément affecté ma vie professionnelle et sociale. Sur le plan du travail, j'ai décidé de ne pas chercher de travail par peur d'être trop anxieux lors de l'entretien, et au jour le jour, cela affecte ma concentration, ce qui limite ma productivité. L'autre jour, j'ai dû me rendre aux toilettes pour me calmer pendant 10 minutes sans raison particulière. Tout cela me rend mal à l'aise face à mon statut au travail, ce qui me frustre, car je sais que je pourrais faire mieux.

Pourquoi pensez-vous que les hommes ont plus de mal à parler de leur anxiété ou de leur santé mentale?

J'ai toujours pensé que la raison pour laquelle les hommes n'aiment pas reconnaître ou admettre leur inquiétude est qu'ils craignent non seulement que leurs compagnons se fassent chier, mais aussi que les femmes les voient aussi moins attrayants. Vous entendez souvent les femmes encourager les hommes à parler de leurs problèmes et à partager leurs émotions, mais je ne pense pas que les hommes croient qu'ils veulent l'entendre.

De manière générale, je pense que beaucoup d'hommes pensent, Si j'ouvre les vannes, je ne cesserai jamais d'en parler, et elle ne tardera pas à s'ennuyer. Les femmes veulent un homme drôle et confiant. C’est peut-être un peu cynique, mais je pense que, confrontés au choix d’être compris par quelqu'un et d’être intimes avec quelqu'un, les hommes choisissent de le mettre en bouteille.

Que pensez-vous que nous devons faire pour encourager plus de personnes à parler de l’anxiété et à en faire un lieu sûr?

Nous devons également inciter les hommes à s’encourager mutuellement à s’ouvrir aux campagnes sur la santé mentale et à ouvrir le débat pour inclure davantage les hommes. Je suppose que plus nous parlons de l’anxiété en tant que question féminine, plus nous renforçons l’idée que l’anxiété n’est pas une chose masculine, ce qui fait que les hommes se sentent coupables ou honteux. Donc, plus les hommes parlent, moins cela devient féminin.

Qu'est-ce qui vous aide lorsque vous vous sentez anxieux et que diriez-vous à une personne souffrant d'anxiété?

Courir, écrire, être conscient, ou simplement couper ou couper des choses comme la caféine et l'alcool. Je dirais probablement que votre anxiété aura joué un rôle énorme dans la formation de votre personnalité, de vos intérêts, de votre vie sociale et de vos expériences, de sorte qu'inévitablement (et étrangement), votre anxiété est responsable de nombreuses choses incroyables sur vous et votre vie. Il est bon de garder cela à l'esprit. Ne le considérez pas comme une malédiction!

Si vous ou une de vos connaissances souffrez d'anxiété, veuillez consulter un médecin.