Bien-être

J'ai pratiqué l'amour de soi et gagné 10 livres - Comment je suis enfin en train d'apprendre l'équilibre


@gouldhallie

Ce n'est pas inhabituel pour moi d'écrire sur mes problèmes passés avec la nourriture. Il y a quelque chose de plus sûr dans la capacité de styliser mes pensées une fois que je les ai vaincues et que je suis passée à autre chose. C'est beaucoup moins ordonné d'engager une conversation au sujet de ma lutte actuelle - avec des extrémités laissées non attachées et aucun joli arc positif au corps enroulé autour de mes sentiments. Mais j'irais jusqu'à dire que c'est peut-être la beauté de tout cela. Que nous pouvons écrire sur notre corps lorsque nous nous sentons forts et sans peur, tout aussi franchement que lorsque nos pensées sont égarées.

Pour moi, c'est une bataille sans fin. Je n'aurai jamais fini de me soucier de la nourriture ou d'essayer de garder mes pensées en désordre sous contrôle. Mais je fais de mon mieux, chaque jour qui passe, pour classifier ce qui est réel et quelles parties de moi sont des illusions.

Dans ce cas, le dévouement à «aimer l’amour» (c’est-à-dire ne pas compter les calories, me permettre de gâter et renoncer à des aliments sains pour des aliments plus lourds et réconfortants) a eu un effet moins que favorable sur mon corps. Au cours de la dernière année environ, j'ai décidé que cela suffisait: j'allais manger ce que je voulais et faire taire les démons du côté des passagers en me disant que je devais me limiter. Un régime que j’avais appelé jadis équilibré (et que j’avais travaillé si durement à rationaliser) était désormais irresponsable, avec la dévotion de "ne pas en faire péter" avant tout.

Au cours de la dernière année environ, j'ai décidé que cela suffisait: j'allais manger ce que je voulais et faire taire les démons du côté des passagers en me disant que je devais me limiter.

Je croyais que la véritable faim de mes envies était «normale», en tant que personne qui ne doit pas se préoccuper de la nourriture qu’elle mange ou de la façon dont elle a l'air d'être heureuse.

Ensuite, j'ai pris 10 livres. Toute mon acceptation durement gagnée et maîtrisée par des experts a volé droit à la fenêtre et j'ai commencé à me sentir impuissante. C'est la chose à propos du progrès. Il peut stagner et régresser en quelques instants. Un miroir, une paire de jeans serrée ou une photo peu flatteuse et caca - c'est parti. Au début, ça ne me dérangeait pas. Je savais que j'avais pris du poids, mais je suis venu me familiariser avec un corps qui fluctue souvent. Mais au fil du temps, je me suis retrouvé de plus en plus frustré par mon apparence, prenant plaisir à le faire. Mes moments intimes ont été passés à me séparer, à renoncer à la compassion que j'avais retrouvée après des années d'examen sans merci. J'ai finalement marché sur la balance comme point de basculement, espérant que voir le numéro apaiserait mes craintes et me remettrait au volant de ma propre convalescence. Ça n'a pas. Juste là, en noir et blanc, il y avait un numéro que je n'avais pas prévu de voir. Bien que, plutôt que de retomber dans une spirale séculaire, cela m'a obligé à faire face à ce qui s'était passé. J'abandonnais la haine de mon corps tout en lavant les leçons que j'avais apprises dans le processus. J'avais besoin de retrouver l'équilibre et de traiter mon corps avec respect - ce qui signifie que la santé doit redevenir une priorité.

J'ai donc planifié de retourner dans un endroit où je suis à l'aise, à la fois physiquement et mentalement. Ci-dessous, je décris ce que j'ai fait pour essayer de retrouver ma stabilité, car le chemin qui mène au bien-être, aux soins de soi et à l'acceptation du corps est sinueux et oscille constamment.

Soyez ouvert et curieux plutôt que restrictif

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Cela ne signifie pas manger quoi que ce soit, à tout moment, n'importe où. C'est quelque chose que j'ai appris récemment. Au lieu de cela, "Écoutez votre corps et comment vous vous sentez", note Lily Kunin, cuisinière et coach en santé à base de plantes. Au lieu de manger pour réguler vos émotions, Kunin vous demande de maintenir un dialogue constant avec votre corps. De quoi as-tu envie? Y at-il une raison à cela? Expérimentez avec certains aliments pour vous faire sentir. "Essayez de manger végétalien ou paléo pendant quelques semaines. Vous sentez-vous épuisé ou votre énergie monte-t-elle en flèche? Vous sentez-vous différent après avoir mangé une grande salade crue en hiver par opposition à l'été? Je parle de la façon d'exploiter cette l'intuition dans mon livre de cuisine, Bonne nourriture propre, et partager les recettes en fonction de la façon dont la nourriture vous fait sentir. "

Soyez réaliste à propos de emporter

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Si vous avez constamment des accouchements (moi), il est très difficile de savoir exactement ce que vous mettez dans votre corps. Et sur le moment, il semble tellement plus facile (lire: c'est amusant) de commander de la nourriture chinoise ou des pizzas. Au lieu de cela, essayez tablier bleu ou plaqué. Les deux entreprises ont pour objectif de cuisiner à la maison avec le moins d'impact possible. Et si vous êtes vraiment comme moi (et que vous ne parvenez toujours pas à préparer vos propres repas), ouvrez la section des plats préparés à l'épicerie de votre quartier. Il est efficace en termes de temps, il a idéalement un goût meilleur et plus satisfaisant que ce que vous feriez vous-même, il est facile de rester au top des ingrédients et cela vous permet d'éliminer le processus de prise de décision stressant.

Mieux vaut manger sainement.

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Après des mois passés à rouler des yeux devant les «régimes», passer au-dessus de la notion désuète que manger sainement n'est pas «cool» est une étape positive. C'est boiteux de juger les choix des autres, surtout quand il s'agit de nourriture. Personne n'a la moindre idée de ce que vit une autre personne - pourquoi elle commande une salade ou choisit de s'abstenir de dessert. Alors arrêtez de juger vous-même et les autres à la table du dîner. Ensuite, vous vous sentirez plus à l'aise pour commander des aliments sains et riches en nutriments lorsque vous saurez que vous en avez besoin.

Personne n'a la moindre idée de ce que vit une autre personne - pourquoi elle commande une salade ou choisit de s'abstenir de dessert.

Ma vision étroite des aliments qui méritaient d'être approuvés est aussi peu instruite que lorsqu'un homme dit: "J'aime une fille qui peut manger", alors que ce qu'il veut vraiment dire, "j'aime une fille naturellement mince qui peut manger ce qu'elle veut" et ne pas prendre du poids. " C’est la célébration des idéaux de beauté traditionnels tout en reculant devant les moyens disponibles pour s’y rendre (par exemple, un régime alimentaire sain). Ce n'est pas non plus un comportement révélateur des difficultés ou des progrès que j'ai réalisés sur la voie du rétablissement des troubles de l'alimentation. Dans l’ensemble, c’est une mauvaise habitude et je l’élimine complètement. Et commander de la salade plus souvent quand j'en ai envie.

Fais quelques recherches

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Les moyens les plus rapides pour moi d'aller de l'avant sont l'acceptation et la recherche. Accepter vous avez pris un poids indésirable, buvez beaucoup d'eau avec du citron pour donner un coup de pouce à votre métabolisme (et débusquer votre système), et faire des recherches dans plusieurs restaurants délicieux votre quartier qui a également un accent sur la santé. Recherchez des sites Web qui adoptent une vision holistique et positive de la diète et de la nourriture, enracinés dans l’amour de soi plutôt que dans des restrictions et des règles. Essayez de contacter un nutritionniste pour prendre en charge votre routine alimentaire avec plus d'expertise et d'informations.

Oh, et respire. Tu vas aller bien. Vous n'avez pas à perdre le temps que vous passez à manger (c'est important pour moi), mais vous pouvez changer les aliments que vous consommez et la façon dont vous les envisagez. Sachez que tous vos efforts ne sont pas perdus simplement parce que vous avez pris du poids. C'est parfait.

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