Bien-être

9 femmes sur les pratiques de bien-être qui les ont aidées à surmonter une rupture


Stocksy

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de surmonter un cœur brisé - chaque expérience est unique et intimement personnelle. Les films suggèrent que vous passiez nuit après nuit avec un baquet de crème glacée et un film minable, et que vos amis vous recommanderont de vous occuper 24h / 24, 7j / 7. J'atterris habituellement quelque part entre deux, utilisant des passe-temps et des amis pour m'empêcher de vagabonder, mais je laisse également le temps de m'asseoir, de ne rien faire, de me sentir triste et de réparer lentement mon cœur. En fin de compte, vous devez trouver la meilleure façon de prendre soin de vous, sans jugement ni conseil.

J'ai pris contact avec des femmes qui ont été parmi les plus démunies au moment de la rupture - à la recherche de leurs meilleures leçons en matière de soins personnels. De l'exercice à la littérature, voici les meilleures pratiques de bien-être pour surmonter une rupture.

Aemilia, 26 ans

"À 25 ans, je me suis retrouvé célibataire pour la première fois en six ans. Mon petit ami de longue date et moi nous sommes séparés, non pas parce que nous n'avions pas encore de sentiments l'un pour l'autre, mais avec son déménagement transnational pour sa faculté de médecine. l’horizon, le timing n’était pas juste, j’étais dévasté, mais ma façon habituelle de gérer ce genre de choses est une mentalité plus distante et distraite, mais après avoir enfermé mes émotions trop longtemps Pendant longtemps, j'ai réalisé que je devais prendre davantage soin de moi et me laisser triste. Pour moi, prendre soin de soi consistait en partie à être gentil avec moi-même, à se faire plaisir avec de petites gâteries, etc. Plutôt que de surbooker mon calendrier avec des soirées et des rendez-vous avec des amis, je me suis laissé seul dans des soirées avec de la musique sombre, du journaling, des bougies et des glaces. cela m'a permis de prendre du temps avec mes sentiments et de guérir, ce que je ne suis pas toujours aussi doué pour faire. "

Mais après avoir trop longtemps retenu mes émotions, j'ai réalisé que je devais prendre davantage soin de moi et me laisser triste.

Hillary, 36 ans

"Après une rupture particulièrement déchirante il y a quelques années, l'un des (nombreux) facteurs qui me rendaient particulièrement triste était à quel point mon calendrier et mon appartement se sentaient vides à la suite. Je redoutais de rentrer à la maison après le travail car j'avais toutes ces heures Avant de pouvoir dormir, je ne savais pas quoi faire, je savais aussi que j'étais déprimée et que j'avais lu un article sur l'effet de 30 minutes de cardio sur un effet similaire à celui de la prise d'un ISRS à faible dose. Je combattrais deux oiseaux tristes avec une pierre d'autonomisation.

"Plutôt que de puddler sur le sol de mon appartement tous les soirs devant la télévision, j'ai commencé à programmer des séances d'entraînement nocturnes chez Tracy Anderson. Son seul studio à l'époque était dans la vallée. Je passais donc 30 minutes de route à écouter les La musique la plus heureuse que je pouvais trouver me permettait de suivre son cours de cardio-danse extrêmement difficile pendant une heure. À la fin du cours, j’étais épuisé physiquement et j’avais laissé à mon esprit au moins 60 minutes de repos après avoir réfléchi à ma rupture. était le plus beau cadeau de ma vie.

"C’était également formidable, car cela me donnait le temps de vivre, ce que j’avais malheureusement négligé de garder au cours des derniers mois de cette rupture. Maintenant, mes nuits remplies de cours, je ne me sentais plus si seule ni si déprimée, Lentement, j'ai commencé à renforcer mes amitiés négligées tout en renforçant mon corps et en soulageant mon esprit. Le fait que je sois aussi en forme de tueur ne me faisait pas mal non plus, même si, franchement, cela ne figurait même pas dans mon radar à l'époque. J'investissais dans les soins personnels, ce qui m'a aidé à guérir de façon plus saine que mon MO habituel d'essayer de manger et de boire mes sentiments tristes. "

Kelsey, 26 ans

"Pour moi, j'ai fait une tonne de journalisation et lu beaucoup de livres de Brené Brown, en particulier Audacieux: comment le courage d'être vulnérable transforme notre façon de vivre, d'amour, de parent et de leader (9 $), qui traite de l'acceptation de soi et de la vulnérabilité (elle a également un incroyable TED Talk à ce sujet!). En fait, j'ai mis fin à ma relation parce que je sentais que le moment était mal choisi et que je n'étais pas au meilleur endroit pour être dans une relation avec émotion, malgré le fait que j'étais toujours très attaché à lui (ce qui a rendu la rupture très difficile et source de confusion). Je pense que beaucoup de réflexions sur moi-même m'ont permis de comprendre ce que je voulais et de résoudre certains des problèmes qui me retenaient au départ. J'ai également beaucoup travaillé, ce qui m'a permis de soulager le stress et de renforcer notre confiance en moi. "

Je pense que beaucoup de réflexions sur moi-même m'ont permis de comprendre ce que je voulais et de résoudre certains des problèmes qui me retenaient au départ.

@girlfriendcollective

Bella, 24 ans

"Mon ex-petit ami m'a quitté avec FaceTime l'été dernier, trois jours après l'avoir avoué que ma santé mentale ne se portait pas bien. C'était inattendu, douloureux et m'a laissé dans un vertige de confusion et de tristesse. Après une semaine de dormir jusqu’à 12 heures tous les jours, j’ai enfin regagné la salle de kick-boxing où j’allais depuis quelques mois. Animé par une nouvelle colère, j’ai donné des coups de pied, des coups de poing et une bagarre plus difficile que jamais. m'a aidé à soulager mon stress, mais le kick-boxing m'a aidé à libérer ma colère et mon stress plus rapidement que les autres séances d'entraînement. Externaliser ma colère au sac m'a empêché de me vanter à la suite de la rupture. Au cours de kick-boxing, je me suis retrouvé un mois plus tard pour échanger des objets personnels les uns avec les autres.Je suis devenu plus fort mentalement et physiquement, j'ai noué de nouvelles amitiés au gymnase et acquis une nouvelle appréciation de la liberté Ingledom. Avoir une nouvelle paire de demi-abdominaux ne me faisait pas mal non plus. "

Jasmine, 21 ans

"J'ai commencé à sortir très sérieusement avec ce type et, quelques mois plus tard, il m'a dit qu'il n'était pas prêt pour une relation. Nous avons donc pris une pause d'une semaine pendant mon voyage, puis nous avons eu un rendez-vous lorsque je suis rentré à la maison. Tout semblait revenu à la normale jusqu'à ce qu'il me fantôme pendant un mois. Deux semaines après que je ne l'eusse plus entendu, j'ai écrasé ma voiture sur la 405. D'accord, c'était traumatisant, mais ce fut l'un des premiers moments de guérison pour moi car cela me rappelait que je passais tellement de temps à me demander pourquoi ce type ne m'aimait pas et à tout moment ma vie pourrait être terminée. Alors maintenant, quand je fais face à des ruptures, j'aime bien faire un check-in mental similaire avec moi-même où j’écris mes sentiments et mes objectifs pour me rappeler que la rupture n’est pas la fin du monde.

"Après avoir réalisé cela, il est revenu et nous avons recommencé à parler. Il s'est excusé, nous nous sommes revus, puis nous sommes revenus au silence. Environ deux semaines plus tard, j'ai découvert qu'il fréquentait une autre fille par le biais des médias sociaux. I je l'ai fortement recommandé, puis j'ai décidé de me lancer dans un passe-temps que j'avais toujours différé: la boxe. Je pense que lorsque vous traversez une terrible rupture, il est essentiel de trouver un moyen de canaliser votre vous faire sentir comme si vous deveniez une personne aisée, la boxe était pour moi, elle vous enseignait comment vous protéger, ce que je ne faisais pas quand cela me touchait le coeur. ça vous rappelle que vous êtes puissant! Deux autres choses qui m'ont aidé à écrire et à dater L'écriture m'a permis de dire tout ce que je n'avais jamais pu lui dire et sortir avec quelqu'un m'a rappelé qu'il y a tant d'opportunités dans le monde. J'ai perdu une personne qui m'importait, j'ai appris que l'univers m'alignerait un jour avec qui j'étais. être avec, et cette expérience m'a permis de grandir dans le type d'amoureux que je voudrais trouver. "

Hallie, 28 ans

"Peut-être que ma rupture la plus terrifiante a été avec quelqu'un que je n'étais même pas vraiment sortir ensemble. Celles-ci peuvent frapper le plus durement parce qu’elles sont moins simples et incroyablement confuses. Parce que nous n'avions fait aucune déclaration officielle sur la nature de notre relation, je n'ai pas pu exprimer ce que je voulais ou me vautrer dans ma tristesse comme je le devais. Je me suis forcée à être consciente de moi-même et à ne pas être affectée lorsque je ne ressentais plus qu'un chagrin d'amour sourd, semblable à une nausée, à chaque instant de la journée. Pour une raison quelconque, mon instinct m'a dit que celui-ci était différent, qu'il était quelque chose. Je pense plus que mes sentiments pour cet humain, c'est ce qui m'a brisé le cœur - que je puisse être tellement faux. J'étais tellement dur avec moi-même.

"Pendant un certain temps, j'ai pratiqué le harcèlement criminel au niveau du FBI. J'étais masochiste alors que je recherchais des preuves d'une nouvelle fille ou d'une information quelconque qui ferait sûrement perdre mon estomac. Cela a duré des mois jusqu'à ce que je ne puisse pas Je me suis finalement permis de ressentir la douleur, de pleurer cette perte (car c’est toujours une perte, même si elle n’est pas tombée dans les limites d’une relation traditionnelle engagée), j’ai beaucoup pleuré et écrit. des lettres à moi-même dans la section des notes de mon téléphone. J'en ai parlé à mes amis pendant des heures. J'ai cessé d'agir froidement et froidement parce que ce n'était pas ce que je ressentais. Mon père est professeur de yoga et m'a beaucoup appris à L’intention est un but pour la journée en fonction de ce que vous ressentez ou de ce que vous souhaitez accomplir. Cela peut être n'importe quoi, même aussi simple que J'aimerais me sentir mieux aujourd'hui. Donc c'est ce que j'ai fait. Maintenant que je m'en suis remis, je me sens encore plus fort de m'être laissé ressentir la douleur sans l'expliquer ni la repousser. "

Lisa dit Gah

Gabby, 30 ans

"Au cours de cette rupture particulièrement difficile que j’avais eue au milieu de ma vingtaine, j’avais le cœur brisé parce que j’avais laissé derrière moi non seulement mon premier véritable amour et une relation formidable qui était toujours, à toutes fins pratiques, forte, mais aussi ce qui avait été toute ma vie. Après trois années très heureuses avec mon petit ami, j'ai pris la décision déchirante de rentrer au Canada où j'ai grandi parce que je savais profondément dans mon cœur qu'il ne voudrait jamais quitter son père australien. ma ville natale, et je savais que je voulais construire ma vie aux États-Unis. L’amour que j’éprouvais pour ce garçon australien que j’avais rencontré quelques semaines à peine au cours de mon semestre à l’étranger ne me suffisait pas pour justifier une vie loin de ma famille et de mes amis. Abandonnant effectivement une carrière que je venais juste de commencer à construire, je me suis embarqué à contrecœur dans un vol de 30 heures pour rentrer à Montréal.

"Dire que mes premières semaines à la maison ont été difficiles serait le moins que l'on puisse dire de l'année. Pendant cette période particulièrement difficile, la seule chose qui m'aidait à me sentir mieux était l'exercice, je sais, le regard levé, mais écoutez-moi. Ce n’est pas la définition d’un junkie de remise en forme (un junkie de taco, peut-être). Cela dit, courir s’est révélé très cathartique chaque fois que je me sentais submergée, triste ou confuse. émotions et dépassement de conscience de ma décision, cela m'a également aidé à visualiser la voie à suivre et à me donner une perspective de la raison pour laquelle j'avais fait ce choix. Le yoga chaud a également beaucoup aidé à éclaircir mon esprit et à être présent dans le moment présent, par opposition à un esprit perdu. Bonus: je me suis bien mis en forme après quelques mois, ce qui m'a redonné confiance en moi une fois que je suis prêt à sortir avec moi de nouveau. "

Danielle, 29 ans

"Quand j'avais 22 ans, j'ai vécu une rupture assez grave. C'était ma chérie au lycée et nous étions ensemble depuis plus de huit ans. Mes parents étaient ensemble depuis l'âge de 12 ans, alors je me suis dit:C'est ce que font les gens! Je ne savais pas vraiment comment trouver la force d'aller de l'avant et le yoga l'a vraiment fait. Pendant les cours, je pleurais parfois, j'avais parfois des visions de mon avenir en marchant avec mes futurs enfants (inexistants), des rêves de ce que je voudrais faire de ma vie. Cela m'a obligé à être avec moi-même et à m'aimer sans l'autre personne.

Cela m'a aussi obligé à ne plus penser à la rupture pendant une heure. Je me sentais tellement mieux après un cours. Je sortirais avec un sentiment de force, que je pourrais être là pour moi et passer à travers. Cela m'a appris à avoir une relation avec moi-même; que l'amour de soi lors d'une rupture est si important. C'est le moment de comprendre vos sentiments au lieu de vous forcer à avancer rapidement. Cela m'a permis d'entendre des pensées et des sentiments et de trouver un peu de paix et de clarté. C'est alors que j'ai compris que je voulais consacrer ma vie au yoga et maintenant, j'enseigne à des clients privés en Amérique latine depuis plus de cinq ans et j'ai ma propre marque de yoga. Bien que je sois heureux en ce moment, j'aime toujours la façon dont le yoga peut fournir cet amour-propre chaque fois que j'en ai besoin. "

Cela m'a appris à avoir une relation avec moi-même; que l'amour de soi lors d'une rupture est si important.

Ashley, 37 ans

"La séparation la plus douloureuse que j'ai vécue a eu lieu vers le milieu de la vingtaine après avoir terminé mes études supérieures. Je vivais avec mon petit ami depuis près de deux ans et notre relation était un gâchis. Il était très violent émotionnellement et cela m'a pris J'ai eu beaucoup de temps à accepter cette réalité, j'étais dans l'embarras et la honte.Un après-midi, nous nous sommes disputés dans notre appartement et il m'a crié de ne pas l'avoir menacé de mentir.

"C’était le sentiment le plus surréaliste. Je me souviens avoir fermé brièvement les yeux et la pièce se tut. Je pris une profonde inspiration, ramassai une tasse posée sur la table de nuit dans notre chambre et la jetai contre le mur à côté de lui. Ce n’est pas un moment dont je suis fier, mais après deux ans de folie, c’était notre relation, je me suis réveillé. J’ai pris une autre respiration profonde et dit calmement: «Je ne peux pas continuer comme ça. Je ne peux plus faire ce que nous faisons. Le lendemain, nous avons séparé nos affaires et il est parti.

"Après la séparation, ma plus grande difficulté a été de surmonter la honte intense que je ressentais à l'idée de rester dans une relation dont je savais qu'elle ne m'apportait rien. Heureusement, j'avais suivi une thérapie avec des résultats positifs et j'avais décidé d'y retourner. C’était l’une des meilleures décisions que j’ai prise après la rupture, car elle m’a aidé à trouver la clarté dont j’avais besoin pour guérir, aller de l’avant et ne plus répéter cette relation. Aussi difficile que cela ait été, j’ai tendu la main à mes amis J'ai eu la chance de faire partie d'une communauté de femmes aimante, solidaire et non critique qui m'a apporté de la nourriture alors que j'étais trop triste pour cuisiner et qui m'a permis de mettre mon appartement en sécurité. l’espace et quand j’étais prêt, il m’emmenait sortir le week-end pour que je ne sois pas obligé d’être seul sur mon canapé.

"En regardant en arrière, la pratique de soins personnels qui m'a le plus aidée était de me donner la permission d'être vulnérable. Montrer à mon thérapeute et à mes amis proches la profondeur de ma tristesse et de ma honte d'être dans une relation qui me faisait me sentir très mal que j’ai guéri et finalement ouvert mon cœur et ma vie à une personne digne de partager ma vie. "