Bien-être

Nous savons tous que les sodas de régime ne sont pas bons pour vous, mais à quel point est-ce si grave?


Aimez-vous vous détendre avec une canette de soda diète glacée par une chaude journée d'été? Tu n'es qu'un humain. C'est doux, c'est pétillant, c'est rafraîchissant et le fait que vous n'ayez pas à ingérer de vrai "sucre" donne l'impression d'être un bon bonus. C'est pourquoi, lorsque les sodas pour régime ont été commercialisés pour la première fois dans les années 50, ils semblaient être la réponse à toutes les prières, des diabétiques aux personnes qui cherchaient à réduire leur consommation de sucre et de calories.

Viennent ensuite les études effrayantes: cela pourrait être mauvais pour votre cœur, cela pourrait causer des maux de tête et même vous faire prendre du poids. Ce n'est pas tout coupé et séché, cependant. En fait, la recherche est contradictoire dans certains cas. Une étude a conclu que les sodas de régime peuvent être assez inoffensifs.

Bref, en matière de recherche scientifique, il semble que le jury n’a toujours pas déterminé à quel point les boissons gazeuses diète sont mauvaises pour vous. Voyant que nous prévoyons de terminer l'été avec quelques week-ends de plus consacrés à la plage et au bord de la piscine (et que les boissons gazeuses diète font généralement partie de ces projets), nous avons décidé de soumettre ce débat aux experts. Continuez à faire défiler pour voir ce que les experts de la santé ont à dire sur l'opportunité d'ouvrir une boîte de sodas.

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À propos de ces ingrédients

Désolé, mais les ingrédients de votre soda sont plutôt mauvais. La nutritionniste Karina Heinrich, fondatrice de la méthode Karina, affirme que les sodas diètes minent notre santé de manière toxique. Au lieu de sucre, les sodas diète sont édulcorés avec des édulcorants artificiels tels que l’aspartame, le sucralose et des tonnes de sucres méconnaissables et imprononçables qui ne sont pas aussi sucrés pour notre corps comme le cyclamate, la saccharine et l’acésulfame-k.

Michelle Cady, coach en matière de santé basée à New York et auteur de Soins personnels dans la ville, ajoute que les ingrédients contenus dans les sodas diète sont exactement ce qu’elle apprend à ses clients à éviter. «Les colorants, les arômes naturels et les édulcorants sans calorie comme l'aspartame ont été liés à l'inflammation ou même potentiellement au cancer, explique-t-elle.

C'est une mauvaise nouvelle, mais l'emballage empire encore les choses. Vous voyez, les étiquettes donnent l'impression que votre santé est meilleure que ce qu'elle est réellement. «Certaines variétés leur ajoutent des vitamines et giflent le marketing sur leurs canettes et ont peu ou pas de calories, mais la plupart ont également peu ou pas de nutrition», dit Heinrich.

OK, donc nous savons que les sodas de régime ne sont pas bien pour nous, en soi, et oui, ces ingrédients sont plutôt moche. Mais est-ce vraiment si grave de l'avoir de temps en temps? Cady dit qu'en matière de santé, il est plus important de faire attention à ce que vous faites chaque jour qu'à ce que vous faites de temps en temps. «Je suis humaine et cède à une soif de Coke minceur une ou deux fois par mois», admet-elle. Il est très important de réfléchir à ce que vous faites tous les jours. Avez-vous des sodas ou des sodas diététiques tous les jours ou plusieurs fois par jour? Ensuite, vous devez sérieusement échanger votre solution de soude contre des options de Seltz, de l’eau aromatisée ou des thés. Il y a tellement de meilleures options sur le marché ces jours-ci.

Comment les sodas de régime se comparent-ils aux sodas ordinaires?

Cady dit que si vous absolument avoir pour prendre des sodas, il vaut probablement mieux aller au régime. «Je ne peux pas monter à bord avec 39 grammes de sucre dans une canette de soda ordinaire», dit-elle. «Cela provoque une pointe de sucre immédiate et constitue un puissant précurseur de la résistance à l'insuline et, éventuellement, du diabète.»

Heinrich, quant à lui, pense que les sodas de régime sont aussi mauvais que les trucs ordinaires remplis de sucre. «Personnellement, j’ai le sentiment que boire des sodas de régime est aussi grave que de bourrer votre visage avec le gâteau à la bombe de sucre le plus élevé que vous puissiez trouver plusieurs fois par jour», dit-elle, ajoutant que si vous avez envie d’un regain de goût ou de caféine, vous devriez essayez de boire du café noir, du thé vert ou d'ajouter des arômes naturels à votre eau, comme des concombres ou des baies. «Crois-moi, rien de bon ne peut venir de ton habitude de boire des sodas», dit-elle.

Si vous buvez des sodas de régime tous les jours, oui, vous devriez probablement réduire votre consommation de façon considérable. Cady dit que ses clients qui boivent du bicarbonate de soude tous les jours ont également des problèmes d'anxiété, d'insomnie, de problèmes de peau et de problèmes digestifs. «Une fois que nous avons éliminé le plus gros coupable (soda diète) et que nous commençons à ajouter à leur journée plus de nourriture, de graisses saines, de suppléments ciblés et d’eau, les symptômes de leur santé commencent à s’améliorer de façon spectaculaire, explique-t-elle.

La bonne nouvelle, toutefois, est que vous ne nuisez probablement pas à votre santé à long terme en buvant des sodas de régime une ou deux fois par mois. Comme on dit, tout avec modération!

Ensuite, lisez tout ce qui a été dit sur l'expérience d'un éditeur qui a obtenu son premier test cutané à 30 ans (et pourquoi vous ne devriez pas attendre).