Bien-être

Dormir plus de 8 heures est vraiment mauvais pour vous, selon des scientifiques


Vous avez survécu avec un minimum de sommeil pendant un mois et vous voulez vraiment tisser en quelques heures supplémentaires, alors pourquoi vous empêchez-vous de vous endormir lorsque vous vous sentez plus sonné qu'auparavant? Certains prétendent que c’est la façon dont votre corps réalise ce qu’il a manqué, mais il a récemment été signalé que trop de sommeil pourrait potentiellement avoir des effets secondaires néfastes pour la santé et que le fait de dormir trop longtemps pourrait constituer un drapeau rouge pour les problèmes mentaux ou physiques sous-jacents. Continuez à faire défiler pour savoir ce qui pourrait se passer lorsque vous passez un peu plus longtemps sous les draps.

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Quel genre de problèmes?

Une étude récente de l'Université Keele, impliquant des scientifiques qui ont examiné les données de 74 études sur le sommeil, a révélé qu'un sommeil de 10 heures est lié à un risque de décès prématuré accru de 30% par rapport à un sommeil de seulement 7 heures. Une autre étude ont rapporté que les personnes dormant plus de huit heures par nuit présentaient un risque accru d'accident vasculaire cérébral supérieur de 46% par rapport à celles dormant entre six et huit ans. Cependant, il convient de noter qu'il ne s'agissait que d'une "association", alors ne le prenez pas comme un évangile.

Le lien entre sommeil excessif et dépression est plus susceptible d’avoir un impact évident. La pensée derrière ceci est que plus vous dormez moins vous êtes actif, il y a donc moins de chance que votre corps et votre cerveau libèrent ces endorphines heureuses. De plus, tout ce sommeil sédentaire augmente vos risques de maux de dos et de douleurs musculaires, car le corps ne fléchit tout simplement pas autant. Une autre étude, bien que très petite (14 personnes), a également montré qu'un sommeil excessif entraînait une surproduction d'IL-6, une protéine liée à l'inflammation. Ce qui expliquerait cette sensation douloureuse lorsque vous vous réveillez après ces heures supplémentaires de shuteye.

Enfin, il y a ce brouillard à la tête floue. Vous ne pouvez peut-être pas l'imaginer, car la quantité de sommeil dont vous disposez peut avoir une incidence directe sur vos fonctions de comportement cognitif telles que la concentration, la mémoire et la prise de décision. Ou peut-être avez-vous dormi au-delà de votre pause café habituelle le matin afin que votre taux de sucre dans le sang devienne un peu asymétrique.

Alors, combien de temps c'est trop long?

Bien que l'on pense en moyenne que le nombre optimal d'heures est en fait de sept heures au lieu de huit, il n'y a pas de réponse claire selon l'expert en sommeil, le Dr Roger Henderson. Chaque besoin de sommeil d'une personne varie selon son âge, son mode de vie et sa santé. Cependant, le sommeil est un indicateur clair de notre bien-être général. Pour évaluer la quantité de sommeil dont vous avez besoin, vous devez donc rechercher ce qui affecte la qualité et la quantité de votre sommeil.

En effet, quantité ne veut pas dire qualité: vous pouvez rester au lit pendant huit heures mais vous réveiller la nuit ou avoir du mal à prendre votre dose. Henderson nous dit que c’est pourquoi il est si important d’écouter son corps. «Si vous avez eu une semaine particulièrement occupée et que vous vous sentez épuisé, vous avez besoin de temps pour que votre corps se guérisse lui-même.» Dans ce cas, ne paniquez pas si vous dormez au travers de votre alarme. Ce n'est que si cela se transforme en une habitude permanente de huit heures et vous voudrez peut-être réévaluer la situation.


Voir la vidéo: La Science Explique de Combien de Sommeil tu as Besoin Selon Ton âge (Mai 2021).