Bien-être

5 professionnels de la santé s'émerveillent devant ce que les femmes devraient faire pour leur santé


Ici, au quartier général de Byrdie, notre santé mentale, sexuelle, reproductive et similaire est toujours au centre de nos préoccupations. Cela dit, la santé des femmes a toujours été un sujet de controverse ou d’ignorance. Donc, cette année, nous prenons Semaine de la santé des femmes comme une occasion de fournir des informations utiles, des recommandations de produits et des astuces scientifiques pour mieux comprendre le fonctionnement interne de notre corps. Trouvez quoi que ce soit entre ce qu'il faut manger quand vous avez vos règles et ce qu'il se passe exactement quand vous prenez la pilule du lendemain (et bien plus encore).

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Être au volant de votre vie commence par prendre le contrôle de votre santé. En tant que femmes, il est particulièrement important que nous devenions nos propres défenseurs et que nous jouions un rôle actif dans notre santé, que ce soit pour prendre des rendez-vous réguliers avec des professionnels de la santé, avoir le sentiment de pouvoir prendre la parole et poser des questions ou d'inculquer à notre quotidien des habitudes saines. vies. Le Bureau de la santé des femmes nous rappelle que la santé est un voyage de toute une vie. Les choix que nous faisons aujourd'hui déterminent les fondements de notre avenir, et il n'est jamais trop tard pour changer la donne.

Pour la Semaine de la santé des femmes, nous mettons en évidence les étapes spécifiques que vous pouvez prendre pour vous assurer que vous êtes sur la voie d'une bonne santé (et que vous êtes celui qui est au volant). Nous avons demandé des conseils de santé pratiques à des médecins et à une infirmière dans diverses spécialités. Ci-dessous, ces experts décrivent toutes les manières dont nous, femmes, pouvons prendre le contrôle de notre santé aujourd'hui. Voici ce qu'ils ont dit.

Prenez en charge votre santé cardiaque.

"Il existe un mythe selon lequel seules les femmes de plus de 50 ans doivent s'inquiéter de la santé de leur cœur", note le chirurgien C. Star Tiko-Okoye, MD MPH. En réalité, les maladies cardiovasculaires sont la troisième cause de décès chez les femmes âgées de 35 à 44 ans et la deuxième cause de décès chez les femmes âgées de 45 à 54 ans.

"Il est extrêmement important d'être votre propre défenseur de la santé", rappelle Tiko-Okoye. "Peu importe votre âge, il n'est jamais trop tard pour prendre en charge votre santé cardiaque." Pour les jeunes de 20 à 30 ans, elle recommande de créer un précédent en matière d'habitudes saines grâce à un certain nombre de mesures proactives. Ceux-ci incluent des exercices physiques réguliers, un régime alimentaire sain pour le cœur, la connaissance de vos chiffres (pression artérielle, cholestérol, poids et IMC), une consommation d'alcool limitée à un verre par jour, ainsi que l'abandon du tabac ou l'évitement de la fumée secondaire.

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Commencez la conversation sur la contraception.

"La contraception, ou contrôle des naissances, fait partie intégrante des soins de santé dispensés aux femmes, et une visite annuelle dans une femme de puits est un moment propice pour en discuter", déclare Ob-gyn Divyah Nagendra, MD. "Votre fournisseur de soins de santé devrait en parler, mais s'ils ne le font pas, vous le pouvez. " La confiance est essentielle lorsque vous prenez le contrôle de votre santé et le choix des bons prestataires de soins de santé peut vous aider. "N'hésitez pas à trouver un prestataire avec lequel vous vous sentez à l'aise d'avoir une conversation sur le contrôle des naissances!"

Nagendra note que les gens oublient souvent que la portée du contrôle des naissances va bien au-delà de la prévention de la grossesse. "Elle peut également être utilisée pour réduire les crampes, réguler ou alléger vos règles, pour réduire le risque de cancer de l'endomètre ou de l'ovaire, ou même pour aider à traiter l'acné", a-t-elle déclaré. "Rappelez-vous qu'il existe de nombreux types de contrôle des naissances, mais ce n'est pas une taille unique, alors commencez la conversation!"

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Soyez proactif dans la prévention du photo-vieillissement.

La dermatologue certifiée, Ainah Tan, MD, FAAD, prend soin de votre peau et souligne l'importance de la prévention du photo-vieillissement. «Le photo-vieillissement est un dommage à la peau causé par l'exposition au soleil au fil du temps, indépendamment du temps nuageux, froid, pluvieux», explique Tan. • Les dommages solaires cumulatifs entraînent des rides, des vaisseaux sanguins brisés, des taches brunes, des lésions cutanées précancéreuses et même cancéreuses. La prévention est essentielle et inclut l'utilisation d'un écran solaire, de vêtements de protection et d'éviter le soleil aux heures de pointe, de 10 h à 16 h. "Lorsque vous choisissez votre écran solaire, faites attention à la liste d'ingrédients." Les écrans solaires les plus protecteurs contiennent du dioxyde de titane ou l'oxyde de zinc, note Tan.

Bien que la prévention du photo-vieillissement soit idéale, il est possible de s’adresser et d’améliorer même après que le dommage a été causé. «Une fois que le photo-vieillissement s'est produit, il existe de nombreux antioxydants, médicaments topiques et procédures qui peuvent aider à inverser les dégâts, explique Tan. «Une chose que je recommande presque toujours est l'utilisation de rétinoïdes, un produit anti-âge sur ordonnance. L'utilisation nocturne de rétinoïdes peut améliorer la peau et réduire les ridules. De plus, les facteurs de croissance de la peau peuvent aider à stimuler la production de collagène et à atténuer les ridules. "

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Gardez vos yeux propres.

Dans nos 20 à 30 ans, nous ne considérons pas souvent la santé des yeux comme une partie de notre régime de bien-être, mais prendre les bonnes précautions aujourd'hui peut améliorer notre vision à long terme. "S'il y a une chose que je peux vous conseiller de garder vos yeux en bonne santé, c'est de ne jamais dormir avec vos lentilles de contact", prévient la ophtalmologiste et spécialiste du glaucome Elaine Wang, MD. "C'est une configuration pour une infection oculaire, qui peut laisser des cicatrices et causer des dommages permanents à la vue." Si vous subissez une chirurgie oculaire au laser, Wang recommande de "veiller à utiliser des larmes artificielles adéquates pour prévenir la sécheresse oculaire - un effet secondaire possible de la chirurgie réfractive".

Si vous avez les yeux secs ou sensibles, un régime quotidien simple peut aider à atténuer les symptômes de larmoiement, de sensation de corps étranger et de démangeaisons. Wang suggère "d'utiliser un shampoing pour bébé pour frotter la marge et les cils de la paupière après avoir enlevé le maquillage pour les yeux" et d'utiliser des compresses chaudes pour améliorer le flux des huiles naturelles qui se trouvent à l'intérieur de vos paupières, ce qui rendra votre oeil plus confortable. Elle suggère également d'améliorer la santé des yeux en s'assurant que votre régime alimentaire est riche en oméga-3 ou que vous utilisez des huiles de poisson.

 Julian Schropel / Unsplash

Prenez le temps de prendre soin de vous.

«La meilleure chose à faire pour vous-même, c'est de prendre soin de votre corps et de votre esprit chaque jour», explique Jenna Schultz, BSN, RN. et récupérer avec sommeil et détente. Les soins personnels constituent le moyen ultime de participer à des soins préventifs, ce qui vous permet d'atteindre un mieux-être optimal et de devenir la meilleure version de vous-même, tant pour vous-même que pour les autres.

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Maintenant, voici cinq conseils de santé d'une femme pour une doula holistique.