Bien-être

Vous n'avez qu'une seule paire d'yeux, c'est comment les garder en bonne santé


Si vous mangez sainement et faites du yoga, il est probable que vous prenez bien soin de vos yeux. Non? Nous non plus. "En règle générale, un examen de la vue est perçu comme une étape obligatoire sur la voie du port de nouvelles lunettes", explique Kyly Zak Rabin, cofondatrice de Zak. Une destination complète pour la vision chez L.A. "Pour une raison quelconque, l'examen de la vue est dé-hiérarchisé sauf si la vision est sérieusement compromise." Nos yeux sont vraiment importants et pas seulement parce qu'ils nous aident à voir le monde qui nous entoure, mais aussi parce qu'ils peuvent souvent révéler des problèmes de santé cachés tels que le diabète et le glaucome. "Récemment, une de nos patientes à la fin de la trentaine a présenté des symptômes de vision double", se souvient Rabin. "Nous avons corrigé la vision double avec des lunettes à prisme, mais nous l'avons référée à un neurologue pour déterminer la cause sous-jacente du problème. D'autres tests de diagnostic ont révélé qu'elle souffrait d'une maladie auto-immune potentiellement invalidante, que nous avons pu traiter rapidement en évitant sa dégradation ultérieure. santé."

Ainsi, que vous ayez une vision 20/20 ou non, un examen annuel de la vue est important, mais vous pouvez faire beaucoup entre ces examens pour garder vos yeux en bonne santé. Nous avons fait appel à cinq experts de la vue pour leur montrer comment prendre soin de vos yeux afin qu'ils aient l'air brillants, en bonne santé et sains et que vous puissiez même améliorer leur état au fil du temps.

Blink More

Cligner des yeux est une chose automatique, mais une étude récente révèle que nous clignotons naturellement entre une et trois fois par minute lorsque nous nous concentrons à l'ordinateur, par rapport à 20 fois par minute lorsque nous ne le faisons pas.Le clignotement peut éviter une vision floue, des yeux secs et des maux de tête.Cligner des yeux aide nos larmes à garder les yeux naturellement hydratés. Par conséquent, si nous ne clignons pas des yeux, nos yeux peuvent devenir secs et irrités. «Ne vous inquiétez pas si vous avez l’air bizarre de clignoter plus souvent que d’habitude, vos yeux vous en remercieront», déclare Ashish Mathur, spécialiste des soins de la vue chez Feel Good Contacts.

Durée limite d'écran

Les yeux secs, fatigués et fatigués à cause de l'utilisation de l'écran sont connus sous le nom de syndrome de vision par ordinateur (CVS) et, chez Zak., L'équipe a inventé le manque de clignotement "Robot Eyes". "Nos appareils numériques émettent une lumière bleue nocive qui peut provoquer une fatigue oculaire et même perturber nos habitudes de sommeil", note Rabin. Mathur ajoute: "Nous recommandons la règle du 20-20-20. Pour toutes les 20 minutes d’écran, regardez au moins 20 pieds pendant 20 secondes. Cela permet à vos yeux de se détendre. " Plus nous travaillons de près, plus nous avons de potentiel pour augmenter la progression de la myopie. En raison d'une demande accrue quasi-ponctuelle (travail sur ordinateur, courriels, SMS, médias sociaux, etc.), les muscles oculaires sont beaucoup plus sollicités que jamais.

Si vous devez regarder un écran d'ordinateur toute la journée, procurez-vous une paire de lunettes à lentilles filtrant la lumière bleue, même si vous n'en avez pas besoin, car elles bloquent les rayons nocifs émis par votre écran technique. "Nous stockons ces lentilles dans notre laboratoire Zak. Afin de pouvoir fabriquer des lunettes le jour même et apporter un soulagement immédiat", explique Rabin. La luminosité de l'écran doit également être surveillée. «Si le réglage est au maximum, baissez-le légèrement et voyez si cela change le sens des yeux», suggère Ashish Mathur, expert en soins de la vue chez Feel Good Contacts. «Un écran incroyablement lumineux peut être très dur les yeux, mais vous pouvez réduire les reflets en époussetant l'écran de votre ordinateur et en investissant dans un cache antireflet. Prenez également note de l'éclairage autour de votre ordinateur, essayez de créer une luminosité égale dans votre espace afin d'éviter les zones d'ombre ou les reflets des lampes ", ajoute-t-il.

 Zak.

Stress Less

Plus facile à dire qu'à faire, nous savons. Mais le stress peut provoquer des contractions oculaires. "Les secousses sont généralement causées par la fatigue oculaire, le stress ou la fatigue", explique Zakheim. "La première ligne de défense est un examen visant à déterminer l'exactitude de votre ordonnance de lunettes, si vous en avez une, car une ordonnance inexacte peut entraîner un inconfort extrême et une fatigue musculaire, qui est la cause sous-jacente du spasme de la paupière." Si vous avez subi un examen de la vue et que tout va bien, mais que votre œil est toujours secoué, essayez de régler votre problème de sommeil et votre niveau de stress. Plus souvent qu'autrement, pendant les heures de travail, nous avons tendance à laisser tomber un horaire de sommeil convenable. Alors, que vous trouviez un cours de boxe intense, une séance de yoga relaxante ou un coucher matinal qui vous aide à vous détendre, planifiez-le comme vous le feriez pour une réunion de travail et respectez-le.

Enlevez le maquillage

La sécheresse oculaire et l'inflammation des paupières peuvent donner l'impression que vous avez quelque chose dans l'œil lorsqu'il n'y a plus rien, une sensation de brûlure ou de sablage, des démangeaisons, des poches, un arrosage et même une perte de cils. "La principale cause de la sécheresse oculaire est la blépharite, une maladie inflammatoire chronique des paupières », explique Elizabeth Hawkes, consultante en chirurgie ophtalmique et oculoplastique à la clinique Cadogan. "Les glandes de Meibomius se situent entre nos cils et sécrètent la couche externe d'huile du film lacrymal, ce qui est crucial pour la stabilité des larmes. La perturbation du fonctionnement de ces glandes est la principale cause de sécheresse oculaire."

Enlever le maquillage des yeux à la fin de la journée peut aider à prévenir le dessèchement des yeux. "Cela garantit que les orifices de la glande meibomienne restent ouverts, note Hawkes. Ensuite, placez une flanelle chaude ou un coton sur les yeux fermés pendant trois minutes, puis par un massage ferme des paupières pour déboucher les glandes de Meibomius."

Construire une trousse pour les yeux

Pensez-y, nous avons des produits pour chaque partie de notre corps, mais combien d'entre nous ont un sac dédié de produits pour nos yeux? Il existe de nombreux produits sur le marché qui gardent les yeux brillants et se sentent à l'aise. "Après une longue journée, essayez le masque de chaleur moite Optase (12 $) pour restaurer l’humidité et relâcher les huiles naturellement hydratantes dans les yeux", déclare Sabrina Shah-Desai, experte en ophtalmologie et chirurgienne oculoplastique.

Masque Anti-Chaleur Humide Optase $ 12shop

Le Dr Zakheim recommande de se procurer un «lubrifiant oculaire», communément appelé collyre. "Nous recommandons l'utilisation de larmes artificielles sans conservateur. Elles compensent non seulement la sécheresse, mais elles aident également à éliminer les allergènes responsables de la conjonctivite allergique, yeux rouges, démangeaisons et démangeaisons. De nombreuses personnes ont les yeux secs et ne le sont pas Conscient de cela, car ils sont habitués à la maladie et ne réalisent pas qu'ils peuvent se sentir mieux sans traitement. Imaginez à quel point vous pourriez vous sentir mieux si vous utilisiez des gouttes pour les yeux dans un avion!? Essayez Hycosan Fresh, 12 $.

Rappelez-vous cet épisode de copains où Rachel avait une phobie des gouttes pour les yeux? Cela se produit aussi dans la vie réelle (tout le monde ne peut pas les utiliser). Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous hydrater en utilisant un brouillard pour les yeux comme Similasan Dry Eye EasyMist, 9 $ comme alternative. Vous pouvez également ajouter un gel pour les yeux à votre routine nocturne. "Donnez un coup de fouet à vos yeux la veille avec Artelac Nighttime Gel. Ce produit très pratique a été développé pour aider les personnes souffrant de dysfonctionnement larmoyant chronique et peut offrir jusqu'à 24 heures de soulagement et de protection contre les yeux secs", déclare Mathur.В.

Protégez-vous du soleil

"Vos yeux peuvent aussi brûler. Prenez-en soin et assurez-vous que vos lunettes de soleil bloquent au moins 99% des rayons UV-A et UV-B, "conseille Rabin. La lumière ultraviolette est absorbée par les yeux même par temps nuageux et, tant que nous y sommes, vos verres optiques devraient également bénéficier d'une protection UV. Le rayonnement UV est omni-présent. Mathur suggère de rechercher des lunettes de soleil polarisées pour renforcer la protection (en raison de leur capacité à bloquer les reflets en filtrant les ondes lumineuses horizontales) .В "Protéger vos yeux des rayons UV est également important dans les environnements froids où la neige est présente, car cela augmente les risques de rayons réfléchissants et de cécité des neiges », ajoute-t-il.

 Zak.

Collation à votre vue

Avez-vous déjà entendu parler de la consommation de carottes et de l'amélioration de votre vue? Cela a une part de vérité. "Pas seulement les carottes, mais les épinards, le chou frisé, le chou vert, même les poissons gras, comme le saumon, le thon et le flétan contiennent des nutriments qui combattent la sécheresse oculaire et améliorent la santé maculaire (la macula est la partie de la rétine responsable d'une vision claire et centrale) "explique Zakheim.В Mathur accepte et vous recommande Recherchez des aliments riches en vitamines C et E, en acides gras oméga-3 et en zinc, qui peuvent tous aider à maintenir une vision saine.

Si votre régime alimentaire manque, le Dr Zakheim suggère de rechercher des vitamines pour les yeux avec des oméga-3, des huiles de poisson et de la lutéine, un antioxydant présent dans les légumes à feuilles vertes, utilisé pour protéger la santé maculaire et aider au traitement de la dégénérescence maculaire. Boire suffisamment d'eau peut aider à prévenir le dessèchement des yeux et à leur donner une apparence plus brillante.

 Zak.

Être sans contact

Les yeux secs sont fréquents chez les porteurs de lentilles cornéennes. Essayez d'être plus gentil avec vos yeux en réduisant le temps que vous portez des lentilles"Assurez-vous de donner une pause à vos yeux en portant des lunettes par intermittence", conseille Hawkes. "Les lentilles de contact peuvent réduire la quantité d'oxygène atteignant le devant de vos yeux et augmenter le dessèchement."

Des lentilles d'amour? Puis demandez à vos ophtalmologistes à propos de la lentille en silicone hydrogel. «Quotidien Total 1 est une lentille jetable quotidienne en hydrogel de silicone qui offre un niveau élevé d'hydratation, de clarté et de confort, ainsi que 16 heures de temps de port, fait remarquer Mathur. Gardez également un œil sur le nouvel Acuvue Oasys with Transitions, car ce sont des lentilles photochromiques qui réagissent aux rayons UV et deviennent plus sombres dans des environnements plus lumineux. Ils marquent le début d'une révolution technologique dans les produits de soins oculaires.

 Zak.

Arrêter de fumer

Surprendre, surprendre, fumer est mauvais pour la vue, entre autres. "Fumer des cigarettes peut provoquer des yeux rouges irrités et secs, "note Rabin."Fumer peut également provoquer une dégénérescence maculaire liée à l'âge, des cataractes, une uvéite et d'autres problèmes oculaires, prévient Shah-Desai. Alors stub it out pour le plaisir de votre vue.

Ensuite, ce sont les meilleurs (et les pires) aliments à manger pour un cerveau en bonne santé.