Bien-être

7 règles: l'entraîneur Joe Wicks suit pour rester mince


Joe Wicks, alias The Body Coach, l'homme derrière # LeanIn15, qui a été utilisé plus de 542 000 fois sur Instagram, a pour mission d'améliorer l'état de santé de la Grande-Bretagne. C’est sa personnalité optimiste sur Instagram (il filme des recettes de 15 secondes pour la plate-forme) et son charme qui lui ont valu 1,4 million de followers et sa propre émission ITV, Joe Wicks: l'entraîneur du corps. Il est à peu près un nom familier, alors je n'en dirai pas plus sur ce que sont ses lettres de créance. Ce que je volonté vous dire est que Wicks a sept règles simples pour obtenir et, plus important encore, rester maigre. Continuez à faire défiler pour savoir ce qu'ils sont.

@ thebodycoach

Règle 1: Faites HIIT cardio 4-5 jours par semaine pendant 25-30 minutes

Wicks recommande HIIT comme moyen rapide et efficace de brûler les graisses. Si vous suivez ses séances d'entraînement courtes et pointues, votre corps continuera à brûler les graisses après avoir cessé de faire de l'exercice et votre métabolisme restera stimulé plus longtemps. Procurez-vous une bonne paire de chaussures d’entraînement si vous voulez adopter le HIIT; nous aimons la Nike Flex TR8 (65).

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Règle 2: boire 2-4 litres d'eau par jour

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Nous savons que tout le monde dit: buvez plus d’eau, des mannequins et des acteurs aux entraîneurs personnels. Mais c'est parce que c'est la clé de la perte de poids. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps peut devenir légèrement déshydraté et, à son tour, ralentir des processus moins vitaux tels que le métabolisme des graisses pour compenser. De plus, plus souvent qu'autrement, nous pensons avoir faim alors que nous avons juste soif.

Règle 3: Préparez et cuisinez 80% de vos repas chaque semaine

C'est simple: si vous préparez vos repas sains faits maison et planifiez ce que vous allez manger, vous restez sur la bonne voie. L'USP de Wicks est qu'il crée des repas savoureux très rapides à cuisiner, ce qui signifie qu'il a moins de chances d'atteindre ce menu à emporter.

Règle 4: manger 2-3 fois par semaine

Malheureusement, cela ne signifie pas aller manger au restaurant pour manger tous les jours, puis d'aller au restaurant deux ou trois soirs. Ces déjeuners spéciaux comptent, alors choisissez judicieusement vos repas hors du foyer.

Règle 5: faire le plein deux fois par mois

Oui, vous pouvez toujours boire sur le plan de Wicks, mais seulement deux fois par mois. Lorsque vous interrompez votre routine santé pour boire, vous devriez avoir ce que vous voulez, et si c'est du vin, tant pis. Cependant, une tequila avec soda et citron vert ne contient que 80 à 100 calories, alors qu'un grand verre de vin en contient environ 160; tout s'additionne.

Règle 6: Offrez-vous du chocolat ou de la crème glacée deux fois par semaine

Eh bien, c'est ce à quoi se moque Wicks. Si vous êtes plutôt salé, ayez un sac de chips et dégustez-les. Puis passe à autre chose.

Règle 7: Répéter chaque semaine, toute l'année

"Rester mince est un choix de vie", déclare Wicks. "C'est une habitude que nous pouvons tous adopter."

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