Bien-être

Thé vert pour perdre du poids: tout ce que vous devez savoir


Le thé vert est l’une de ces boissons qui, selon les gens, font des merveilles pour votre corps et votre esprit. Il stimule votre énergie, donne à votre peau un léger éclat supplémentaire et vous offre un moyen sain de perdre du poids rapidement, n'est-ce pas? Eh bien, pas si vite. Bien qu'il soit facile d'attribuer les deux premiers au thé vert, il est difficile de savoir ce qui contribue à la perte de poids souhaitée. Est-ce vraiment le thé vert, ou est-ce votre heure supplémentaire d'exercice que vous avez fait ou votre régime alimentaire propre que vous avez mis en place? Il est facile de prétendre qu'un aliment ou une boisson spécifique est le secret, sans isoler d'autres facteurs, ni pouvoir le sauvegarder avec une science dure et froide.

Mais il y a des gens qui jurent que cela les a aidés à se débarrasser d'un peu plus de graisse malsaine (et nous prenons au sérieux le bouche à oreille par ici). Alors quelle est la vérité? Nous ne savions pas. C'est pourquoi nous avons contacté deux experts qui l'ont fait. Continuez votre lecture pour voir ce qu'ils ont à dire sur le lien entre le thé vert et la perte de poids!

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Selon Brooke Alpert, nutritionniste et auteur de The Diet Detox, le thé vert encourage la perte de poids saine pour deux raisons. Le premier, qui est assez simple: il est hydratant (il est juste infusé de l'eau, après tout). "Le thé vert peut aider à perdre du poids", dit-elle. "D'un point de vue très simple, il s'agit d'une boisson hydratante. Lorsque le corps est déshydraté, on peut souvent confondre soif de faim ou peu de fatigue due à la déshydratation, ce qui nous conduit à faire de mauvais choix alimentaires." C’est probablement la raison pour laquelle presque toutes les célébrités sous le soleil recommandent de boire de l’eau toute la journée, car c’est la mesure préventive la plus simple à prendre pour éviter de céder à ce besoin impérieux de sucre mal évalué. Mais je m'égare - retour au thé vert spécifiquement.

La deuxième façon dont il contribue à la perte de poids réside dans le pourcentage élevé fou d’antioxydants qu’il offre. Exposer votre corps à ces centrales de lutte contre les radicaux libres encourage votre corps à cibler les graisses inutiles. «C’est la mégadose d’antioxydants qu’elle contient, l’EGCG, qui peut vraiment stimuler votre métabolisme et aider vos hormones à rompre la graisse», explique Alpert. Farah Alrajaan, diététicienne et psychologue clinicienne agréée, appuie cette proposition. "Les substances contenues dans le thé vert augmentent les niveaux d'hormones qui disent aux cellules adipeuses de décomposer les graisses. Cela libère les graisses dans le sang et les rend disponibles sous forme d'énergie", dit-elle.

Alrajaan cite la quantité spécifique de caféine du thé vert comme un autre ingrédient bénéfique pour la perte de poids. "Plusieurs études suggèrent que les flavonoïdes et la caféine dans le thé vert peuvent aider à augmenter le taux métabolique, augmenter l'oxydation des graisses et même améliorer l'activité de l'insuline", a-t-elle déclaré. "Une étude a montré que ceux qui consommaient du thé vert et de la caféine perdaient en moyenne 2,9 livres au cours d'une période de 12 semaines, tout en restant fidèles à leur régime alimentaire normal. Une autre étude suggérait que l'augmentation de la production de calories était égale à environ 100 calories par an. heure heure. " La meilleure partie de cela, c’est que cela vous fournira de l’énergie, mais pas de cette façon animée puis fatiguée que le café fait. "De nombreuses personnes affirment avoir une énergie plus stable et beaucoup plus productive lorsqu'elles boivent du thé vert, par rapport au café."

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Alpert recommande de boire ce thé, en particulier. C'est son préféré de tous les temps et elle l'appelle "incroyable". Ne comptez pas en boire toute la journée. "À cause de la caféine, je ne recommanderais pas de boire du thé vert régulièrement toute la journée. L'eau sera toujours ma première recommandation de boisson, mais 1 à 3 tasses de thé vert par jour suffisent pour avoir de grands avantages sans te faire dormir la nuit", elle dit.

 Alrajaan, d'autre part, recommande de boire du matcha. "La feuille entière est moulue et consommée en tant qu'élément de la boisson, par opposition à d'autres types de thé vert (la plupart) où les feuilles sont trempées et ensuite le thé est consommé", dit-elle.

Il est à noter que le thé vert est beaucoup plus qu'une boisson bénéfique pour la perte de poids. C'est une boisson vieille de plusieurs siècles qui a été utilisée pour améliorer la santé et le bien-être de différentes manières. façons. En d'autres termes, utilisez-le pour plus qu'un outil de perte de poids. "Votre objectif est que les antioxydants contenus dans le thé vert en fassent une boisson saine, indépendamment de la perte de poids, dit Alpert." Ils peuvent vous aider dans tous les domaines, dont la perte de poids, le fonctionnement du cerveau, et même avoir des bénéfices potentiellement anti-cancérigènes. " le thé contient de puissants antioxydants pouvant protéger contre le cancer. De nombreuses études montrent que les buveurs de thé vert ont moins de risques de développer différents types de cancer ", explique-t-elle." Il contient également l'acide aminé L-théanine, capable de franchir la barrière hémato-encéphalique. La L-théanine augmente l'activité du GABA, un neurotransmetteur inhibiteur, qui a des effets anti-anxiété. "Et voilà. Deux tasses de thé vert par jour peuvent être bénéfiques pour votre cœur, votre cerveau, votre niveau d'énergie et même votre santé mentale. santé émotionnelle.В

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