Bien-être

Vous aurez l'air bizarre, mais ce rituel du matin stimulera votre énergie


Gracieuseté de Danielle Copperman

L'écoute (technique de la liberté émotionnelle) existe d'une manière ou d'une autre depuis des milliers d'années, mais c'est Roger Callahan, MD, qui est considéré comme le fondateur de l'écoute moderne. Dans les années 80, son concept connu sous le nom de "Thought Field Therapy (TFT)" a été lancé.

Callahan a découvert qu'en exploitant les points d'acupression situés dans différents méridiens du corps, il pouvait soulager la douleur et l'anxiété. Dans une étude réalisée en 2013, il semble que TFT puisse aider les vétérans de la guerre atteints du SSPT. Sur le site Web de Callahan, il dit que le TFT devrait être utilisé en plus de vos médicaments pour réduire le risque associé à la poursuite de l'utilisation de médicaments et pour améliorer leurs effets plutôt que pour les remplacer.

Mais que faire si vous ne souffrez pas de douleur ou d'anxiété? Le tapotement a-t-il sa place dans votre quotidien? Danielle Copperman, l'auteur de Bien-être, pense donc. "Le tapotement est une routine simple qui favorise la circulation sanguine et le flux d'énergie, rafraîchissant et tonifiant le corps", dit-elle.

"Il s’agit de tapoter et de masser des parties du corps, en utilisant une combinaison de poings et du bout des doigts pour les activer et libérer les tensions, les émotions ou les blocages énergétiques qu’il contient. C’est l’un de mes rituels préférés. votre routine matinale si vous souhaitez augmenter votre énergie vibratoire et vous sentir équilibré, plus léger et moins raide physiquement ", a déclaré Copperman.

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Votre guide en 10 étapes pour exploiter

  1. Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules, et placez chaque main dans un poing lâche, en maintenant les poignets souples, souples et faciles à faire pivoter.
  2. En commençant par la tête, utilisez vos poings (ou le bout des doigts si vous préférez) et, avec vos deux mains, tapez sur toute la surface de votre tête. Touchez l'arrière de votre tête et le haut de votre cou. faites ensuite votre chemin sur les côtés et sur le sommet et la couronne de votre tête. Tapez quelques instants à chaque endroit, en gardant le pouvoir derrière vos mains, vous frappez, ne frappez pas et ne frappez pas.
  3. Utilisez vos doigts pour masser la tête, puis amenez-les au-delà de votre front et sur tout votre visage. Utilisez un mouvement similaire pour appliquer une crème hydratante ou laver votre visage, en vous concentrant sur les sourcils, sous les yeux, les pommettes et la mâchoire.
  4. Travaillez jusqu'à la nuque, en pressant et en massant de n'importe quelle manière. Déplacez la tête et le cou en fonction de vos actions, en inclinant la tête vers l'avant, l'arrière ou d'un côté à l'autre. Masser la nuque et étaler la nuque jusqu'à la poitrine.
  5. D'une main, tenez le coude opposé et penchez votre tête vers le bras qui est tenu. Faites un poing lâche avec la main libre et commencez à taper l'épaule opposée en vous concentrant sur les muscles autour du cou et de l'épaule et aussi loin que possible dans le dos.
  6. Relâchez le coude soutenu et continuez à travailler sur les bras, en tapotant l'intérieur des bras et en tapotant l'arrière des bras. Faites cela trois à cinq fois, en vous terminant à l'épaule plutôt qu'au poignet. Répétez les étapes cinq et six de l'autre bras.
  7. Commencez à tapoter sur la région de la poitrine, en tapotant normalement lorsque vous expirez et plus doucement lorsque vous devez inspirer.
  8. Pliez les hanches et pliez en avant avec vos jambes légèrement pliées. Relâchez la tête, le cou et les épaules vers le sol et commencez à tapoter le centre et les côtés du dos, en se déplaçant vers le bas du dos, les hanches puis les fesses. Utilisez plus de force sur les fesses si vous ressentez beaucoup de tension.
  9. Appuyez sur l'extérieur des jambes pour les chevilles et vers le haut de l'intérieur des jambes vers le haut des cuisses. Répétez trois à cinq fois, se terminant aux pieds. En utilisant vos doigts et en vous concentrant sur un pied à la fois, frottez le tendon d’Achille, les chevilles, les talons et le dessus du pied. (Si vous avez mal au dos ou si vous avez la tête légère, faites-le en étant assis, par terre ou sur une chaise.)
  10. Pour mettre fin à la pratique, enroulez lentement une vertèbre à la fois et étirez-vous haut vers le ciel. Relâchez les bras, fermez les yeux, rabaissez les épaules, éloignez-vous de vos oreilles et tenez-vous debout, en prenant quelques instants pour noter la sensation de votre corps et sa différence d'avant la pratique.

Vous voulez plus de conseils sur le bien-être de Danielle Copperman? Ce sont les rituels de respiration qu'elle pratique toujours.