Bien-être

3 experts en conditionnement physique partagent des conseils pour tirer le meilleur parti de vos entraînements


Cela arrive aux meilleurs d’entre nous: un jour, vous vous sentez étonné dans votre routine d’entraînement pan, vous frappez un mur. Appelez cela un marasme, une ornière, un besoin insatiable d'inspiration d'entraînement - peu importe comment vous l'appelez, c'est vaincu. C'est pourquoi nous avons fait appel à trois grands professionnels de la remise en forme pour obtenir des conseils sur la manière de faire bouger les choses et d'améliorer l'efficacité de l'entraînement. Leurs conseils, ne vous résignez pas à une séance d’entraînement ennuyeuse.

Mais un programme d’entraînement bien équilibré ne consiste pas simplement à vous armer des mouvements appropriés: votre équipement est également important. Que ce soit un soutien-gorge de sport offrant un excellent soutien ou des effets moins évidents comme l’antisudorifique, les articles que vous rangez dans votre sac de sport peuvent faire toute la différence. Vous ne savez pas par où commencer? Ci-dessous, chaque initié de remise en forme partage ses conseils, astuces et choix de produits garantis pour revigorer votre pratique du yoga du dimanche matin (ou une autre séance d'entraînement de choix).

L'ennui est l'ennemi mortel de la motivation, donc pour le contrecarrer dans vos entraînements, Ally Love-modèle, hôte et instructeur Peloton suggère de se concentrer sur la variété. «Tu penses travailler comme un buffet», dit-elle. Essayez un peu de tout et faites plus de choses que vous aimez. Et si vous suivez ces conseils mais que vous avez encore besoin d'un coup de pouce supplémentaire, réfléchissez à ce que vous portez et aux produits que vous utilisez.

«Habiller le rôle peut vous motiver à jouer le rôle», continue-t-elle. «Quand je suis à l'aise sans compromettre le style ou la fonctionnalité, cela ajoute vraiment à mon jeu.» Son must-have? Déodorant en aérosol à sec noir et blanc Degree UltraClear (5 $). «Ce sont les produits invisibles qui permettent de regarder, de sentir et, enfin, de me sentir bien, surtout lorsque je dois courir du studio à une réunion», dit-elle.

Une autre astuce pour pimenter votre routine? "Travailler avec un ami ajoute toujours un effort supplémentaire", dit Kirk Myers, fondateur, propriétaire et PDG de Dogpound. «Vous savez que vous n'êtes pas seul et cela ajoute également un peu de concurrence.» Une fois que vous avez trouvé votre partenaire d'entraînement idéal, incorporez des combinaisons de deux mouvements différents, pensez à un développé couché suer sesh.

Le doublage est un moyen sûr de choquer votre système et d’amplifier votre entraînement. Il augmente l'intensité et limite les périodes de repos, poussant les gens au-delà des limites auxquelles ils se sont habitués, explique Myers, В ajoutant qu'une bonne nutrition est également un facteur de changement. Assurez-vous de disposer du matériel de sport adéquat. Je ne suis jamais allé au gymnase sans bande de résistance; il s'agit d'un équipement polyvalent qui favorise la construction musculaire et la perte de graisse, ajoute-t-il.

«Je m'ennuie très vite, dit Nicole Winhoffer, créatrice de la méthode NW. «En guise de solution, les entraînements que j'enseigne changent chaque cours, avec de nouveaux mouvements, une nouvelle musique et un nouvel ensemble de muscles ciblés», explique-t-elle. Et pendant que vous travaillez votre corps, ne minimisez pas l’importance de la composante mentale pour inspirer et obtenir le maximum de résultats. Garder le corps en suspens est important pour vos muscles, votre esprit, votre cœur et votre esprit, ajoute-t-elle.

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