Bien-être

7 suppléments à prendre lorsque vos niveaux de stress sont très élevés


Quand ces intenses "Ai-je un ulcère?" Dans des moments de stress, il serait bon de pouvoir compter sur une aide extérieure pour retrouver un état de zen (ou tout au moins un état de panique minimal). Dans le passé, nous avons évoqué des exercices de respiration utiles pour recalibrer votre rythme cardiaque et apaiser votre esprit, ainsi que des thés pratiquement médicinaux à siroter lorsque le poids du monde vous fait sentir comme s'il était sur vos épaules. Mais si vous êtes à la recherche d'une méthode de soulagement encore plus simple et plus compacte, la science indique qu'il existe des vitamines éprouvées pour vous aider à vous détendre. Bien sûr, vous voudrez vous renseigner auprès de votre médecin avant de commencer un nouveau régime de supplément, mais le guide ci-dessous sera une bonne référence à apporter à votre rendez-vous et à passer en revue avec votre médecin. Pour les bouteilles, gardez-vous à portée de la main lorsque votre agenda est rempli de tâches à faire, continuez à faire défiler.

Formules étonnantes L Tyrosine $ 10Shop

La L-Tyrosine est un acide aminé responsable de la production de catécholamines, comme la dopamine et l'adrénaline. Prendre un supplément avec l'ingrédient ne produira pasplus des neurotransmetteurs, en soi, mais lorsque des situations stressantes se présentent, des études ont montré qu’il fournirait un "tampon de sécurité" des acides aminés qui prolongent l’effet anti-stress des catécholamines naturelles.

Swanson Apigenin $ 12Boutique

Présent dans plusieurs plantes et herbes (comme la camomille), l’apigénine est un bioflavonoïde et, à fortes doses (de 3 à 10 mg par kilogramme de poids corporel), elle réduit l’anxiété. À des doses encore plus élevées, il a des effets sédatifs. Un bonus: Apigenin est également assez impressionnant dans sa capacité à sélectionner et à tuer les cellules cancéreuses.

Havasu Ashwagandha $ 19Boutique

Ashwagandha est un adaptogène, ce qui signifie qu'il aide à lutter contre les effets du stress en régulant l'hormone de stress, le cortisol, dans le corps et améliore également la capacité de celui-ci à fonctionner sous des moments de contrainte.

Kava Fijian Waka Poudre $ 45Shop

Originaire du Pacifique Sud, le kava est une plante dont les racines sont traditionnellement brassées dans une boisson ayant des effets psychoactifs et hypnotiques légers, avec une puissance similaire à celle de médicaments comme les benzodiazépines (Xanax, Ativan), sans dépendance ni effets secondaires. Les gens le comparent à une boisson alcoolisée sans effets indésirables.

Nature's Way Mélisse Mélisse Au Citron Feuille $ 12Boutique

Aussi connu sous le nom de mélisse, Melissa officinalis a des capacités anti-anxiété. Dans une étude, les sujets souffrant de troubles anxieux légers à modérés et consommant 300 mg de Melissa deux fois par jour ont vu leurs manifestations d'anxiété diminuer de 18% et leur insomnie de 42%.

Dans une étude sur des souris, il a été constaté que la simple inhalation d’une vapeur d’huile de citron créait des réponses anti-stress.

Nested 5-HTP $ 18Boutique

Un arbuste d'Afrique de l'Ouest, Griffonia simplicifoliaВest la source la plus importante du composé 5-HTP, précurseur de la synthèse de la sérotonine, le neurotransmetteur "se sentir bien". On a constaté qu'il exerçait des effets anti-anxiété chez le rat et il est suggéré que ce médicament possède des capacités similaires chez l'homme.

aSquared Nutrition Rhodiola Rosea $ 25Shop

Un autre adaptogène populaire, cette plante est connue pour réduire les symptômes de fatigue, en particulier ceux liés au stress (comme lorsque vous brûlez la bougie par les deux bouts). Une étude a montré que les sujets qui prenaient 340 mg d’extrait de Rhodiola rosea pendant 10 semaines ont vu une réduction significative des symptômes de trouble d'anxiété généralisée.