Bien-être

C'est pourquoi vous avez commencé à prendre du poids hors de nulle part


Aucune découverte aussi surprenante que de monter sur la balance et de peser beaucoup plus que vous ne le pensiez (ou d'essayer votre pantalon préféré pour vous rendre compte qu'ils sont un peu plus serrés qu'ils ne l'étaient la semaine précédente) sans absolument savoir pourquoi. .

La plupart du temps, nous pouvons déterminer notre gain de poids, par exemple lors de vacances trop indulgentes au cours desquelles nous prenons un dessert à chaque repas ou avec une nouvelle affinité à manger régulièrement. Mais, il y a des moments où nous faisons l'expérience d'un gain de poids inexpliqué - le genre de gain de poids qui semble se manifester du jour au lendemain, sortir de nulle part et apparemment sans raison.

Si vous ne trouvez pas le coupable qui vous fait prendre du poids, cela pourrait être l’une de ces sept raisons sournoises.

Manque de sommeil

Masque pour les yeux en marbre blanc ShhSilk

Ne pas dormir suffisamment a été scientifiquement lié à plusieurs reprises à une augmentation significative du poids. Dans un cas, une étude publiée dans le journal Dormir ont constaté que les femmes qui dormaient moins de six heures par nuit étaient plus enclines à prendre du poids, par un facteur de 11 livres, que les femmes qui dormaient au moins sept heures chaque nuit. Cela est probablement dû à l’effet d’un sommeil insuffisant sur le système endocannabinoïde, également appelé hormones B régulant l’appétit; le manque de sommeil stimule ceux qui vous disent que vous avez faim. Cela peut également être dû en partie au fait que lorsque vous êtes fatigué, vous êtes moins susceptible de faire de l'exercice ou de bouger autant tout au long de la journée. Assurez-vous donc que vous vous arrêtez suffisamment, car vos nuits tardives pourraient nuire à votre tour de taille.

Votre médicament

Bjarte Rettedal / Getty

Lorsque vous prenez du poids, la première chose à laquelle vous cherchez des réponses est souvent votre régime alimentaire ou votre routine d’exercice, mais le coupable peut se cacher dans votre armoire à pharmacie. De nombreux médicaments, y compris ceux qui traitent les migraines et les troubles de l'humeur, ainsi que le contrôle des naissances et les stéroïdes, peuvent entraîner une prise de poids pour diverses raisons. Si vous pensez qu'un médicament que vous prenez pourrait entraîner une prise de poids, parlez-en à votre médecin.

Stress

Tata Harper Skincare Traitement du stress aromatique $ 80Shop

Comme avec un sommeil insuffisant, le stress peut entraîner une prise de poids à cause des hormones. Lorsque le corps subit un stress, il provoque une montée en flèche du cortisol, une hormone qui conduit à un appétit accru (pour alimenter votre réponse de combat ou de fuite). En plus de cela, le stress est souvent la raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous endormir la nuit ou ce qui vous réveille et vous empêche de dormir au beau milieu de la nuit, autrement dit un double coup dur pour votre abdomen. Faire de l'exercice régulièrement est une solution appréciée, car travailler non seulement réduit le stress, mais contribue également (évidemment) à la perte de poids.

Moon Juice SuperYou Gestion du stress quotidien $ 49Shop

Votre travail

Si vous avez eu un travail de bureau de neuf à cinq pendant un certain temps, vous ne le soupçonnerez peut-être pas comme une raison pour prendre du poids, mais les effets de la vie professionnelle sur le poids vont au-delà de la nature sédentaire de celui-ci, et peuvent se composer rapidement . Peut-être qu’un nouveau projet nécessite de travailler tard dans la nuit (et donc vous ne dormez pas suffisamment (voir la première diapositive)) et vous êtes très stressé (voir la diapo précédente) et / ou vous êtes trop occupé (e) pour préparer un déjeuner sain. Manger plus de fast-foods d'engraissement que vous ne le croyez. Ajoutez à cela des collations insensées sur la nourriture commune dans la cuisine et des beignets d'anniversaire d'un collègue pour l'équipe, et les kilos pourraient bien commencer à s'accumuler de plus d'une façon. В

Sodium

 Ben Monk / Getty

Parfois, la raison derrière l’échelle qui lit un chiffre différent de ce que vous attendez est en réalité votre consommation de sodium. Si le sodium est le coupable, vous n'avez pas réellement gagné de graisse corporelle; В votre corps ne fait que retenir le poids de l'eau pour diluer le sodium. En dehors du sel seul, les sources improbables de sodium comprennent une grande quantité de vinaigrettes et de sauces, des plats surgelés et pain. Si vous vous concentrez sur la réduction du sodium, cette forme de poids disparaîtra assez rapidement.

Rétention d'eau

Encore une fois, comme pour le sodium, le poids de l'eau n'est pas gras, mais il peut faire pencher la balance et vous faire sentir plus lourd. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, la solution pour éliminer le poids de l'eau consiste à boire plus d'eau. La raison pour laquelle votre corps semble s'accrocher au poids de l'eau est parce que vous ne buvez pas assez de liquides, alors il pense qu'il doit stocker l'eau qu'il n'a pas en réserve.

Formation de poids

Poids à main Valeo en néoprène $ 38Shop

De manière confuse, vous constaterez peut-être que vous avez pris du poids après avoir commencé à travailler davantage, ce qui se produit pour deux raisons. Tout d'abord, la musculation augmente la masse musculaire, et le muscle est plus dense que la graisse. Par conséquent, si vous perdez de la graisse et augmentez la masse musculaire, vous pourrez voir un nombre plus élevé sur la balance. Deuxièmement, la musculation provoque une inflammation musculaire (la douleur ressentie par la suite), ce qui signifie que le muscle gonfle sous l'effet de la rétention d'eau pour le protéger. La bonne nouvelle est que, bien que l’entraînement avec poids, en particulier lorsque vous débutez, puisse entraîner une légère prise de poids, il vous aidera à perdre des pouces, ce qui signifie que même si le chiffre affiché sur la balance est légèrement supérieur, vos vêtements vous iront mieux. .В

L'hypothyroïdie

La prise de poids n'est peut-être pas le seul symptôme que vous avez remarqué. Peut-être que vous vous sentez fatigué et faible aussi. Il est possible que votre glande thyroïde ne produise pas assez d'hormones thyroïdiennes, et c'est pourquoi vous avez soudainement remarqué une augmentation de poids. Étant donné que l’hormone régule le métabolisme, il a également été constaté que les personnes présentant une thyroïde sous-active présentaient des taux métaboliques de base plus bas. Si vous n'êtes pas juste En cas de prise de poids, il pourrait être intéressant de consulter un médecin.

SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)

Comme le diront toutes les personnes chez lesquelles un SOPK a été diagnostiqué, la prise de poids tend à être moins préoccupante que ce qui est causé par ce syndrome. Néanmoins, en raison des stigmates qui entourent la santé reproductive, il est facile de dissimuler ce symptôme. L'excès de pilosité, l'acné et des règles irrégulières sont d'autres signes du SOPK. Malheureusement, certaines personnes passent longtemps sans savoir qu'elles en sont atteintes. Il existe différents traitements, donc comme dans l'hypothyroïdie, si vous pensez que votre SOPK pourrait être un traitement, consultez votre médecin.

Arrêter de fumer

valentinrussanov / Getty

Nous pouvons vanter les vertus de l’arrêt du tabac toute la journée, et les avantages l'emportent indéniablement sur les inconvénients, en termes de conséquences pour la santé. Cependant, la nicotine est un stimulant et un coupe-faim: deux facteurs qui entraînent une perte de poids. Lorsque vous cessez de fumer, votre métabolisme ralentit à une vitesse normale et votre appétit revient. En fin de compte, ce sont de bonnes choses, quel que soit leur poids.

Une dépression

La dépression peut être associée à des choses que nous avons mentionnées précédemment, comme les médicaments, le stress et votre travail. Mais cela a aussi ses propres effets sur votre poids. Cela s'explique par plusieurs raisons, notamment le fait que la dépression n'est pas associée à une augmentation de la quantité d'énergie. Et malheureusement, le manque d'exercice exacerbe aussi la dépression. C'est un cycle qui peut être brisé en faisant de l'exercice, mais la dépression de tout le monde ne le permet pas. Ce n'est pas une solution unique. Donc, pour faire face à ce symptôme particulier de prise de poids, faites ce que vous savez être le meilleur pour vous afin de vous améliorer.

Problèmes digestifs

 Alexander Haase / EyeEm / Getty

On parle beaucoup plus récemment du microbiome intestinal et de ce qu'il signifie pour votre santé - pas seulement votre santé intestinale, mais le reste de votre corps aussi. Les bactéries dans votre tube digestif peuvent dicter tout, de votre acné à votre poids. Un déséquilibre entre bonnes et mauvaises bactéries peut absolument entraîner une prise de poids soudaine. Vous devez donc évaluer les aliments que vous mangez, pas seulement pour leur contenu nutritionnel général, mais aussi pour leurs effets probiotiques. Prendre des probiotiques peut même être d'une grande aide!

Ora Trust Your Gut 35 $ Boutique

Menstruation

Heureusement, c'est le genre de problème qui vient d'être réglé en l'attendant, mais le fait d'avoir vos règles peut vous faire prendre un peu de poids. Non seulement vous retenez un peu plus d'eau, mais vos hormones ne sont plus à la hauteur. L'augmentation des taux d'œstrogènes et de progestérone peut entraîner des fluctuations de poids. Bien que ce soit ennuyeux, vous pouvez au mieux faire face à l'attente.

Une condition médicale non diagnostiquée

Malheureusement, certaines raisons d'un gain de poids soudain peuvent être un peu plus insidieuses. Nous avons parlé de l'hypothyroïdie, du SOPK et de la dépression, qui sont tous les trois des affections graves, mais il existe de nombreuses affections associées à une prise de poids rapide qui nécessitent des soins médicaux immédiats. Ceux-ci incluent les tumeurs, la maladie de Cushing et le diabète de type 2. Si vous pensez être affecté par l’une de ces affections, consultez immédiatement votre médecin.

Vous voulez en savoir plus sur le gain de poids et comment y faire face? Découvrez ce qu'il faut faire quand vous vous êtes rendu compte que vous avez gagné cinq livres.