Bien-être

Avoir un coach de vie est la nouvelle thérapie; C'est ce que vous devez savoir


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«Je vois un coach de vie», m'a dit récemment un ami devant un verre de champagne lors d'un événement. La coach de vie en question l’a aidée à faire la transition d’une carrière qui ne l’avait pas satisfaite à la confiance en elle pour quitter son travail et créer sa propre entreprise. Contrairement à nos grands-parents et à nos parents, qui étaient plus susceptibles d’avoir un emploi à vie, les gens se métamorphosent, évoluent et même changent complètement leur cheminement de carrière tout au long de leur vie professionnelle.

Ajoutez à cela qu'aujourd'hui, avec la montée des médias sociaux et le nombre impressionnant de personnes criant pour leur carrière impressionnante dans le slashie, il est facile de se sentir comme si on n'en faisait pas assez. Ce n’est également un secret pour personne que les médias sociaux invitent à la comparaison constante, comme si nous avions tous participé à un concours que nous ne connaissions pas. Sans surprise, le traitement au Royaume-Uni est à la hausse: 1,4 million de personnes ont été référées par le NHS en 2017, soit une augmentation de 32% par rapport à l'année précédente.

Gina Swire, entraîneure amoureuse de l'amour-propre, me dit: «À mon sens, la thérapeute est plus un médecin qui diagnostiquera la maladie et se concentrera beaucoup sur le passé, les traumatismes et les convictions fondamentales. Les entraîneurs sont beaucoup plus avant-gardistes. Bien sûr, un coach revisitera certainement le passé dans le but de tirer parti du bonheur et du succès pour l'avenir, ajoute-t-elle.

Intrigué? Lucy Sheridan, entraîneure de Swire et de Comparaison, a cherché à savoir pourquoi les gens recrutent des coachs de vie, comment ils aident et quels conseils vous pouvez utiliser aujourd'hui.

Trouver un coach

Les coachs de vie se présentent sous de nombreuses formes et ont des domaines d’intervention différents. «L'amour-propre est pour moi la relation la plus importante et la plus précieuse que vous ayez jamais», me dit Swire, c'est pourquoi elle s'appelle elle-même une coach en amour propre. Sheridan veut aider ses clients à cesser de se comparer aux autres. La plupart des entraîneurs se feront connaître, ainsi que leur USP, via Instagram. c'est un excellent moyen de voir si ce qu'ils disent résonne avec vous.

Alors, qui voit les coachs de vie?

Swire et Sheridan ont des clients similaires: des femmes âgées de 30 à 40 ans. «Habituellement, les femmes âgées de 30 à 45 ans occupent un poste qu’elles occupent depuis un moment, mais rêvent d’un projet de vie plus indépendant de la localisation, me dit Swire. En règle générale, les gens traversent quelque chose quand ils tendent la main pour la première fois. Soit une rupture, une crise de l'emploi, des problèmes familiaux, ce genre de choses.

Comment ça fonctionne

Les coachs de vie adopteront une approche pratique pour vous aider à élaborer un plan pour la vie que vous souhaitez vivre. «J'emmène quelqu'un de là où il est à l'endroit où il souhaite être. Ou comment ils souhaitent se sentir. J'ai élaboré des plans pratiques à mettre en œuvre pour apporter des changements. Les coaches sont des experts qui aident les clients à transformer leur vie et savent exactement ce qu'ils veulent. Nous sommes axés sur les objectifs, dit Swire.

Mon amie, celle qui m'a dit voir un entraîneur, a déclaré que les séances l'avaient aidée à élaborer un plan et à se sentir plus confiante. Après chaque séance de rattrapage, elle a pour tâche de documenter, en détail, à quoi ressemble une journée parfaite pour elle. Des tâches comme celle-ci l'ont aidée à cerner ce qui est vraiment important.

Sheridan me dit qu'elle travaille uniquement avec des personnes vraiment assoiffées de changement et entièrement dédiées au processus. «Ils doivent faire leurs devoirs, et ils doivent apporter tout ce qu'ils ont (même les parties désavouées)», dit-elle. «Ils doivent être disposés à aller là-bas et à se pencher sur leur douleur, leur culpabilité, leur tristesse, leur nostalgie, leurs envies de tout, afin qu'ils puissent se comprendre plus profondément.»

Avez-vous besoin de voir votre entraîneur en personne?

Etre engagé dans un coach de vie qui propose un coaching personnalisé (en personne ou via Skype) peut coûter des milliers de livres. Cependant, si vous n'avez pas cet argent à dépenser, vous pouvez assister à des séances de groupe et à des ateliers, ce qui coûte moins cher.

Je travaille actuellement avec un coach de vie qui m'envoie des devoirs tous les dimanches pendant 10 semaines. Mais généralement, la durée que vous passez avec un coach de vie est en quelque sorte une ficelle. «Certains de mes clients ont d'énormes moments d'ampoule après une seule session», dit Swire. Parfois, c'est cette intention de «s'y rendre», de consacrer un peu d'énergie et de temps et d'être entendue par un professionnel qui pose des questions puissantes.

Sheridan accepte: «Un changement peut être obtenu à partir d'une seule conversation et les résultats peuvent être stimulés à partir de là. Il est toutefois plus probable que le changement vienne avec le temps, mais cela peut être perçu et remarqué en quinze jours si un client est ouvert et déterminé à faire le travail intérieur et à se présenter par lui-même. Le changement et notre attitude à son égard sont si personnels que le rythme du changement l’est aussi.

Le coaching est-il pour tout le monde?

Swire pense que cela fonctionnera pour toutes les personnes ouvertes au changement. Sheridan ajoute: «Une bonne part du succès du coaching repose sur une bonne chimie, des relations avec un client et une confiance mutuelle. Je dis que le coaching est comme un muscle; cela fonctionne quand vous le faites et il deviendra de plus en plus fort pour vous. Si l'engagement est là et que la chimie est bonne, les possibilités sont infinies.

En bref, voir un entraîneur n'est pas comme agiter une baguette magique. Le changement demande du travail et du dévouement. Pour vous donner un avant-goût, j'ai demandé à Swire et à Sheridan de partager des exercices que vous pouvez faire ce week-end. Continuez ensuite à faire défiler pour que trois entraîneurs de vie suivent sur Instagram.

Les meilleurs conseils de Gina Swire

La sensibilisation est la clé

Tu ne peux pas changer ce que tu ne sais pas. Donc, tout ce qui vous aide à comprendre vos pensées et vos sentiments les plus réels est la clé. Essayez le yoga (où vous regardez à l'intérieur), des applications de méditation comme Insight Timer et Calm. Une de mes meilleures amies donne des cours de poterie uniquement dans le but de créer un espace lui permettant de se calmer et d'obtenir plus de clarté. Quoi que ce soit pour toi. Trouvez cette chose.

Commencer la journalisation tous les jours

J'adore journaliser; cela a eu un impact énorme sur ma vie et celle de beaucoup de clients. Répondez à des questions comme Comment je me sens vraiment aujourd'hui? Qu'est-ce qui me défie? Qu'est-ce qui m'a déclenché aujourd'hui ou a fait bouillir mon sang? À qui est-ce que je me compare aujourd'hui? Était-ce efficace ou inefficace? A quoi ai-je dit oui quand je voulais dire non? Qu'est-ce que j'ai dit non à quand je voulais dire oui? Si je gagnais 50 000 euros aujourd'hui et que je devais le dépenser, que ferais-je avec?”

Commencez une pratique quotidienne de pardon.

La passion pour l'amour de soi est vitale. Le pardon crée un espace pour utiliser votre énergie précieuse. Lorsque nous nous blâmons pour de petites et grandes choses, nous devenons lourds. Lorsque nous pardonnons, nous sommes légers et libres. Ecrire une liste. Qu'est-ce que je dois encore me pardonner? Parfois, il suffit de simplement écrire et d’avoir l’intention de pardonner.

Supprimer ou masquer toutes les personnes que vous remarquez vous fait sentir négatif ou pas assez.

Tu peux les repasser quand tu te sentiras plus fort si tu le souhaites. Votre monde des médias sociaux est exactement le même que votre monde réel. Qui vous entourez de matières. Nourrissez-vous de comptes sains, positifs, qui vous comblent. Mes médias sociaux sont tous des êtres incroyables, réels, bruts et inspirants qui m'éclaire. Il n'y a personne là-bas qui draine mon énergie du tout. Pourquoi voudrais-je cela? Cela ne fait pas de moi une mauvaise personne. Cela me rend intelligent et avisé.

Les meilleurs conseils de Lucy Sheridan

Désactiver toutes les notifications

Pendant un moment, jusqu'à ce que le sentiment d'être submergé se soit apaisé. Vous n'avez simplement pas besoin de tester votre concentration lorsque vous ne vous sentez pas à votre meilleur et vous pouvez tout rattraper quand vous le souhaitez. consciemment connectez-vous à vos applications plutôt que d'être à l'affût des notifications.

Donnez le ton à votre journée en vous accordant la première heure sans interruption.

Cela signifie que vous ne devez pas faire défiler les pages au préalable! Si nous ne faisons pas attention, nous pouvons finir par avoir l'impression que le monde est assis au bout de notre lit avant même d'avoir répondu à l'appel de la nature!

Traiter la comparaison comme un signal pour l'action.

Si vous vous trouvez dans la comparaison ou si vous vous sentez moins bien que ce que vous voyez, vous pouvez choisir de vous sentir déprimé et d'avoir une bonne fuite sur la personne qui vous a déclenchée, ou demander Qu'est-ce que cela essaie de me montrer? Si vous comparez votre carrière à quelqu'un, le temps est peut-être venu de vous connecter à LinkedIn et de ranger votre profil en prévision d'un déménagement. Si vous comparez votre vie amoureuse, vous pouvez peut-être prendre l’initiative et organiser un week-end. Il est facile de rester dans l'envie et de ne rien faire, mais l'action coupe l'oxygène de la comparaison!

Vérifiez 3 autres entraîneurs à suivre Une tribu appelée femmes

Une tribu appelée Femmes, organise des retraites et des ateliers pour aider à renforcer l'amour de soi et la confiance en soi, ainsi que pour vous aider à trouver le but de votre vie.

Kate Taylor - vie créative

Le but de Kate est de permettre à ses clients de devenir leur posséder coachs de vie.

Le coach de perception

Le coach Perception propose un programme de 10 semaines. Chaque dimanche, vous obtenez une nouvelle orientation et de nouveaux devoirs. Au fil des semaines, ils vous aident à développer votre confiance en vous et à vous positionner pour être la meilleure version de vous possible.

Vous n'êtes toujours pas sûr d'avoir besoin d'un thérapeute ou d'un coach de vie? Découvrez ce guide pratique (et détaillé) sur les différences.