Bien-être

8 choses qu'un gynécologue veut que vous cessez de faire pendant vos règles


De Tilly

Il est déjà assez difficile de supporter les symptômes mensuels d’un cycle menstruel douloureux, ballonnements et épuisant émotionnellement. ne peut pas faire des choses qui, apparemment, apaisent nos chagrins quand Mère Nature frappe, ne semble que comme une punition supplémentaire. Mais aussi attrayant que cela puisse être de plonger profondément dans un sac de croustilles et de rester complètement stagnant au lit tout en regardant des rediffusions de Sexe et la ville, ces plaisirs coupables peuvent être plus dommageables que nous pourrions le penser. Ainsi, rester à l’écart de ces activités (ainsi que d’autres pratiques courantes en période de pauvreté) nous sera bénéfique à long terme.

Pour avoir la période la plus saine et la plus agréable possible, nous avons recherché ce que nous devions éviter. Spoiler: Certains d’entre eux sont des béquilles lors de notre visite mensuelle, comme le café et les sucreries, mais nous n’avons besoin que de nous laisser aller à la dinde froide pendant une semaine, donc pas de sueur. Prêt à améliorer votre santé reproductive? Poursuivre le défilement.

1. ne pas manger des aliments salés

Selon Thomas A. Molinaro, MD, MSCE, FACOG, de Reproductive Medicine Associates du New Jersey, de nombreuses femmes souffrent de rétention d’eau (ballonnements) au cours de leurs règles, il est donc préférable d’éviter de fortes quantités de sodium. Étant donné que les aliments salés ont tendance à être très déshydratants, votre corps compense en hydratant. Toutefois, si vous êtes déjà tombé dans le trou à sodium et que vous vous sentez un peu boursouflé, buvez beaucoup d'eau afin d'éliminer l'excès de sel et permettre à votre corps de retrouver son état normal. (Pour une liste complète des aliments que vous devriez et ne devriez pas manger pendant vos règles, consultez ce guide.)

2. Ne consommez pas de caféine

Les boissons contenant de la caféine (oui, y compris le café) peuvent contribuer à une sensibilité accrue des seins pendant vos règles, dit Molinaro. En outre, des études ont montré que la caféine bloquait le GABA dans le cerveau (le neurotransmetteur «déprimant»), ce qui entraînait de l'anxiété et une augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui aggravait les symptômes du syndrome prémenstruel. Au lieu de cela, essayez le thé vert décaféiné, qui peut aider à soulager les crampes.

3. Ne renoncez pas à la protection

Alors que Molinaro dit qu’il est acceptable de faire l'amour pendant ses règles, il explique: "Quelques études ont montré un risque accru de contracter une maladie sexuellement transmissible pendant la menstruation, il est donc conseillé (comme toujours) de pratiquer sexe protégé. " Cette augmentation du risque est due en partie au fait que le sang sera présent pendant les rapports sexuels, ce qui signifie que les maladies transmises par le sang sont plus facilement transmises. Molinaro vous avertit qu'il est également possible de tomber enceinte pendant vos règles, c'est donc une autre raison de ne pas prendre trop de risques si vous ne prévoyez pas d'agrandir votre famille dans un avenir proche.

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4. Ne pas utiliser une douche

Molinaro met en garde contre l'utilisation de douches pour se nettoyer pendant vos règles, et de l'utiliser comme une méthode d'hygiène tout à fait. "En général, la douche vaginale n'est pas une pratique nécessaire et peut perturber les micro-organismes normaux du vagin, entraînant ainsi des infections", explique-t-il.

5. Ne pas utiliser de nettoyants avec parfum artificiel

"L'utilisation de savons, de sprays ou de crèmes parfumées peut également provoquer une irritation vaginale et doit être évitée", déclare Molinaro. "Si vous avez une forte odeur vaginale, il est préférable de consulter votre gynécologue au cas où une infection ou un déséquilibre pourrait être traité."

Jessica A. Shepherd, MD, gynécologue, ajoute que les parfums "contribuent à la prolifération de bactéries productrices d’odeurs", aussi essayez d’utiliser un produit plus naturel comme les lingettes SweetSpot On-the-Go (8 $) lorsque vous souhaitez vous rafraîchir pendant la journée. votre cycle (et quand vous n'êtes pas menstruée) .В

6. Ne pas attendre trop longtemps pour prendre des médicaments contre la douleur

Si vous avez des crampes douloureuses pendant vos règles, Molinaro vous conseille de ne pas attendre pour traiter vos symptômes: "Beaucoup de femmes attendent trop longtemps pour prendre des analgésiques tels que l'ibuprofène ou le naproxène. Ces médicaments ralentissent la production de substances douloureuses. les médicaments au premier signe de vos règles peuvent réduire les symptômes de manière proactive. "

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7. ne soyez pas une patate de canapé

Levez-vous et bougez quand votre cycle commence. Selon Molinaro, "Il n'y a pas d'activités spécifiques à éviter. Certaines femmes trouvent que l'exercice et la libération d'endorphines qui en découle peuvent aider à atténuer les crampes et la douleur ressenties au cours de leurs règles." Ce regain d'endorphines est également idéal pour contrer les sautes d'humeur et vous permettre de rester actif.

8. Ne laissez pas trop longtemps les produits sanitaires

"Changer régulièrement votre serviette ou votre coupe menstruelle est essentiel à une bonne hygiène", déclare Molinaro. "Pour les femmes utilisant des tampons, changer toutes les quatre à six heures est une étape importante dans la prévention du syndrome de choc toxique." Au minimum, les gobelets doivent être changés toutes les 12 heures et les serviettes toutes les trois à quatre heures.

Pour plus d'informations sur la santé reproductive, consultez tout ce que vous devez savoir sur l'obtention d'un DIU.

Image d'ouverture: Urban Outfitters

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