Bien-être

Des études disent que prendre ce supplément raccourcira votre rhume


À chaque fois que je suis enrhumé, je m'efforce de plus en plus d'éviter le sirop pour la toux et commence à chercher des remèdes à la maison ou des suppléments qui peuvent m'aider à le vaincre. Un terme de recherche populaire qui revient souvent est "zinc pour le rhume". N'étant pas trop familier avec ce minéral particulier, je me suis tourné vers le conseil consultatif scientifique de Care pour obtenir des réponses.

Qu'est-ce que le zinc?

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"Le zinc est un minéral essentiel qui profite au système immunitaire", a déclaré le conseil. "C'est aussi connu comme un oligo-élément essentiel. Même si nous en avons besoin en très petites quantités, notre corps ne le produit pas naturellement." Le zinc aide à soutenir la fonction de plus de 300 enzymes critiques dans notre corps et aide notre métabolisme, notent ses experts.

Comment le zinc renforce votre système immunitaire

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Plus important encore, il joue un rôle clé dans le renforcement de notre système immunitaire. Ils recommandent aux enfants de recevoir entre trois et huit milligrammes par jour et de huit à 12 milligrammes pour les adultes. En effet, le zinc aide directement notre système immunitaire à aider indirectement également les rhumes.

"En apportant un soutien supplémentaire à notre système immunitaire, le zinc joue un rôle dans la prévention du rhume", ont-ils déclaré. "Cependant, certaines études ont montré que le zinc peut également stimuler la réponse de notre système immunitaire lorsque l'organisme combat un rhume. Les pastilles de zinc peuvent aider à accélérer le rétablissement du rhume et à réduire les symptômes."

Si vous êtes carencé en zinc, vous n’éprouvez pas seulement un système immunitaire affaibli, vous êtes également confronté à des niveaux d’énergie et de fonctions cognitives moindres, voire à une perte d’appétit.

La meilleure façon de digérer le zinc pour garder les rhumes à la baie

Vous pouvez trouver du zinc dans des aliments comme le bœuf et l'agneau. Le zinc se trouve également dans les fruits de mer. Les légumineuses, les noix et le chocolat noir sont des sources moins connues. Vous le trouverez également dans les céréales et les produits laitiers, où le zinc est renforcé par d'autres minéraux et vitamines. Mais si vous souhaitez obtenir le maximum sans avoir à réorganiser votre régime alimentaire, ils recommandent de prendre des suppléments de zinc, en particulier si vous êtes végétalien ou végétarien.

"Pour beaucoup, obtenir toutes les vitamines dont vous avez besoin grâce à une alimentation saine et naturelle peut être un défi", disent-ils. "Etant donné que de nombreuses sources de zinc se trouvent dans la viande, les fruits de mer, les crustacés et les produits laitiers, les végétariens et les végétaliens sont exposés à un apport insuffisant en zinc, ce qui peut nuire au système immunitaire. Prendre du zinc en tant que complément est un moyen facile de garantir à votre corps les niveaux essentiels. de zinc pour une santé optimale ".

Comment trouver le meilleur supplément de zinc

Lorsqu'ils recherchent un supplément de zinc, ils suggèrent de toujours vérifier la qualité et l'origine des ingrédients. Une autre chose importante à noter est que le zinc agit avec le cuivre dans notre corps pour s'assurer que tout fonctionne bien. Il est donc important de veiller à l'équilibre des deux minéraux. Avec ces conseils en tête, excusez-nous pendant que nous faisons l’approvisionnement en zinc en ces derniers jours d’hiver.

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