Bien-être

Je me lève tôt chaque jour, alors j'ai essayé de me forcer à dormir


@gerihirsch

Je ne sais pas exactement quand cela s'est passé, mais à un moment donné (au lycée, ou peut-être que c'était à l'université?), J'ai perdu ma capacité à dormir. Lazy, 12h. Les dimanches? Disparu. Poof. Disparu. Et, dans leur sillage lent et lent, une suite d'ouïes ébranlantes qui s'ouvraient à l'aube, je ne pouvais plus trembler depuis. Comme je l'ai dit, je n'ai aucune explication légitime, mais lorsque les gens me le demandent (un slash me regarde comme si j'étais un extra-terrestre), je dis généralement que 7 h 30 du matin, les cours au collège servaient de conditionnement tordu, de type pavlovien: réveillez-vous tôt, se faire chier, rincer et répéter. Mais en réalité, je ne sais pas si c'est la vérité. Depuis que je me souviens bien, mes parents étaient des lève-tôt (à 6 ou 7 heures chaque matin), et je me demande parfois si j'ai simplement manifesté une sorte de gène mutant du manque de sommeil. C'est une chose, non?

La plupart du temps, les gens ont l'une des deux réactions suivantes lorsqu'ils découvrent que je ne peux pas dormir après 5 h 30, 6 h 30 ou 8 heures du matin - même le week-end et même si je suis sorti depuis 2 heures du matin. (En fait, mes colocataires et moi avons toujours compris que si je ne sortais pas de ma chambre avant 9 heures du matin, ils avaient un laissez-passer gratuit pour appeler les autorités. Kidding. En quelque sorte). Mais revenons à la réaction des gens.

@gerihirsch

Réaction une:Â Les yeux sont gonflés, la langue pend, et la méfiance règne de manière générale dans les expressions des gens. Traduction: Vous êtes certifiablebizarre, et j’ai besoin de vous échapper le plus tôt possible avant que cela ne se produise.

Réaction deux:Â Les gens sont stupéfaits, louent ma capacité à me réveiller, à être productif et veulent savoir comment je le fais. Le fait est que la plupart du temps, cela ne me dérange pas et que j’apprécie vraiment de me réveiller avant les oiseaux, de faire des courses avant la population tardive ou d’avoir une longueur d’avance sur ma liste de choses à faire pour la journée. Le seul problème: je suis épuisé. Je suis fatigué. Et mon incapacité à dormir commence à montrer et même à avoir un impact négatif sur ma vie et ma santé. Tout d'abord, mon corps pense que j'ai 52 ans. Récemment, on m'a aussi diagnostiqué le SOPK, qui a des effets secondaires désagréables, exacerbés par mon manque de sommeil et un niveau de stress constant. (Ou alors, dit mon gynécologue.)

Et mon incapacité à dormir commence à montrer et même à avoir un impact négatif sur ma vie et ma santé.

@gerihirsch

Depuis que je me lève tôt, je devrais me coucher tôt. Sauf que, bien sûr, je ne le fais pas. Plutôt que de succomber à mon épuisement, j'ai une réputation moins que brillante d'encourager mon manque de sommeil en allant au lit tard, plongeant profondément dans les textes de groupe, en faisant défiler Instagram ou en imbibant un copieux copain de Stan. Puis, une fois que je me suis évanouie, dans quatre ou cinq heures, je me suis remise à la tâche - un cycle vicieux (genre de toxique) qui m'a laissé un sentiment d'épuisement, de chair de poule, et qui ne ressemble pas à moi-même, pas à moi-même bien.

Ainsi, lorsque la rédactrice en chef sur le bien-être, Victoria Hoff, a proposé ce mois-ci à notre équipe éditoriale de défier (et, espérons-le, de rompre) avec une mauvaise habitude, bannir mon réveil matin était une bonne idée et fournissait une juxtaposition intéressante à la pratique la plus courante. d'appuyer sur le bouton snooze (je ne sais pas si j'en ai un jour). Cela étant dit, pendant la semaine de travail, je ne peux pas me calmer et pleurer expérience d'écriture comme une excuse pour manquer des réunions ou des délais. Ainsi, lorsque je suis rentrée chez moi dans le Minnesota pour passer de courtes vacances la semaine dernière à ma famille, je l'ai utilisée comme excuse parfaite pour éteindre mon réveil et faire de mon mieux pour dormir pendant trois jours. Continuez à faire défiler pour voir comment ça s'est passé.

Jour un

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Ça ne s'est pas bien passé. Ce qui, pour être juste, aurait pu être dû au changement d'heure de L.A. au Minnesota. Essentiellement, je me suis couché vers 1 h 30, heure du Minnesota (23 h 30, heure de Los Angeles) et j'ai commencé à me réveiller naturellement (comme d'habitude, je lève presque toujours le pistolet de mon réveil) à 5 h 30, heure locale. heure (3:30 LA). Donc, oui, mon journal de sommeil total était d'environ quatre heures, et dire que je me sentais plus mal que je l'eusse le lendemain serait une sous-estimation. Bien que, au moins, j'ai profité du temps supplémentaire du matin pour organiser un entraînement et envoyer des courriers électroniques avant que ma famille ne se dirige vers une branche distincte de notre voyage, qui serait sans service ni WiFi. Une pensée effrayanteek-mais peut-être bon pour mon âme éparse, privée de sommeil? J'étais prêt à le savoir.

Jour deux

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Est allé suffisamment mieux. La veille au soir, je me suis levée jusque vers minuit (encore une fois, ce n’est pas le meilleur, je le sais), mais au lieu de me lever à 7 heures ou plus tôt, je me suis réveillée à contrecoeur dans ma chambre d’hôtel vers 9 heures. En raison de ma mère, qui utilise la force physique pour pousser mon corps à se lever afin que nous ne manquions pas nos plans de petit-déjeuner.

Je saute presque toujours hors du lit, mais ce matin-là, je pouvais à peine me traîner dans la salle de bain pour me préparer, et même une quantité copieuse de café ne pouvait me remonter le moral. C'était comme si mon corps réalisait ce qui lui manquait et refusait de se réveiller. Fondamentalement, je me sentais drogué en guise de sommeil suffisant. Curieux, mon corps a probablement besoin de neuf heures chaque nuit.В

Jour trois

Ah, enfin un terrain d'entente. La nuit précédente, je me suis couchée vers minuit (apparemment, je ne peux tout simplement pas apprendre, mais pour ma défense, mes parents se sont révélés avoir un itinéraire empilé, avec des sorties et une liste de tout mon temps passé à la maison) et le lendemain matin, je me suis réveillé. Vers 7 heures ce qui, bien sûr, est encore tôt, mais une amélioration commercialisable par rapport à 5 ou 6 heures. Honnêtement, j'aurais pu dormir plus longtemps mais je me suis forcé à me lever pour pouvoir aborder certaines choses de ma liste de choses à faire, alors je serais capable de passer du temps de qualité avec ma famille avant de rentrer à Los Angeles le lendemain matin. Mais dans l’ensemble, c’était le jour où je me sentais comme mon meilleur moi-même depuis le début de l’expérience de trois jours.

Le lendemain, je me suis réveillé à 4h30 du matin (vol de bonne heure) et la semaine écoulée a été occupée. En d'autres termes, je suis revenu à mes vieilles habitudes. Mais si j’ai appris quelque chose, c’est que si je me permets psychologiquement de dormir et que j’encourage une mentalité mentale dans laquelle je me dis qu’il n’est pas grave de dormir quelques heures de sommeil en plus, mon corps sait quoi faire. Naturellement, il fera de son mieux pour compenser mes crises de télévision et mes textos tard dans la nuit, et maintenant, c’est juste à moi de céder à cette occasion plus souvent que d’habitude. Par conséquent, je qualifierais mon "habitude" de ne pas dormir dans un travail en cours avec une lumière pleine d'espoir (moins de sommeil) au bout du tunnel. Souhaite moi bonne chance.

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