Bien-être

Cet entraînement de 15 minutes tonifiera votre corps en à peine 3 semaines


Nous associons beaucoup de choses au spectacle de remise en forme à succès Le plus gros perdant. Il y a la formation consciente et motivante; la suppression des barrières physiques et émotionnelles; et, bien sûr, les révélations émotionnelles des transformations finales de chacun. Le plus grand perdant Dolvett Quince, entraîneur et ambassadeur de la marque Trop50, est responsable de bon nombre de ces transformations. Il nous a récemment expliqué les règles les plus strictes en matière de conditionnement physique et d'alimentation qu'il applique pour les concrétiser. (Nous les avons depuis pris comme évangile.)

En particulier, la méthodologie d'entraînement de Quince nous a intrigués. Donc, pour faire un suivi, nous lui avons demandé de partager les détails de sa routine de modelage du corps, qu’il appelle la méthode «30-1-1».

Cet entraînement qui change la donne semble trop beau pour être vrai: il est très intense, ne prend que 15 minutes et peut être fait à peu près n'importe où, n'importe quand. Sans parler des résultats, qui agissent pour tonifier tout le corps et apparaissent en moins de trois semaines.

Cette histoire a été publiée le 13 octobre 2015 et a été mise à jour par Amanda Montell.

L’idée de la routine 30-1 est simple: faites 30 répétitions de cinq séances d’entraînement clés, avec une minute de repos entre les deux. L’objectif de la routine de récupération d’une durée de 30 répétitions est de: développer la force et définir les muscles comme la poitrine, les jambes, les fesses et le tronc, dit Quince. «Cela vous donne un objectif à atteindre, avec l'idée que vous avez le temps de récupérer en une minute.» Il explique que ce format d'entraînement est conçu pour «tester vos faiblesses» et vous donner une chance de les renforcer. En ce qui concerne les résultats? «En effectuant cette routine deux fois par semaine, vous obtiendrez des résultats en trois semaines, vous vous sentirez plus fort et vous aurez l'air plus tonique!», dit Quince. Nous savons ce que nous ferons demain matin

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