Bien-être

Le seul entraînement qui puisse littéralement "inverser le vieillissement", selon les scientifiques


Peuple libre

Le régime alimentaire pourrait finalement avoir plus d’impact sur la perte de poids, mais ne prenez pas cela comme un signe pour éliminer complètement votre routine de conditionnement physique. Au contraire, de plus en plus de recherches soutenant les avantages du travail semblent émerger presque au quotidien: pour dormir mieux et stimuler votre humeur, vous devez vous assurer que votre métabolisme bourdonne le plus rapidement possible, les raisons de la journalisation séances de sueur régulières abondent.

Et maintenant, nous pouvons ajouter efficacement les voyages dans le temps à cette liste sans cesse croissante. Bien que les scientifiques et les professionnels de la condition physique nous disent depuis des années qu’exercer régulièrement peut maintenir notre jeunesse, de nouvelles recherches donnent la priorité à laexacteLa séance d’entraînement qui tient le plus efficacement compte de cette promesse - en fait, la Clinique Mayo a déclaré que ce programme particulier de conditionnement physique pouvait «inverser complètement le processus de vieillissement».Continuez votre lecture pour savoir exactement comment vous devriez vous entraîner pour la jeunesse éternelle.

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Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) В est officiellement le régime méditerranéen de travail - il ne peut sérieusement pas se tromper. Ces exercices d’aérobic sont rapides, pratiques et vous permettent de garder votre métabolisme en mouvement. longue une fois que vous avez terminé votre entraînement, ce qui signifie effectivement que vous brûlez de la graisse avec un effort minimal. Et maintenant, les scientifiques peuvent confirmer que cette stratégie d’entraînement peut également inverser le rythme.

Selon les scientifiques de la clinique Mayo, de nouvelles recherches démontrent que HIIT peut inverser certains aspects du vieillissement au niveau cellulaire: L’activité aérobique améliore essentiellement la façon dont nos cellules produisent les protéines. Etant donné que la synthèse des protéines est l’un des signes les plus défavorables du vieillissement, c’est assez remarquable.

«Nous encourageons tout le monde à faire de l'exercice régulièrement, mais le message à retenir pour les adultes vieillissants qui supervisent un entraînement de haute intensité est probablement le meilleur, car, tant au niveau métabolique qu'au niveau moléculaire, il confère le plus d'avantages», déclare K. Sreekumaran Nair. endocrinologue qui a aidé à mener l’étude.В

Mais l'étude a révélé que les avantages de l'IHIT ne s'arrêtent pas là: les participants ont également amélioré leur santé cardiorespiratoire, leur masse musculaire et leur sensibilité à l'insuline, ainsi que l'expression génique de leurs muscles. Une autre conclusion clé des scientifiques est que Afin d'améliorer considérablement le tonus musculaire, il est également judicieux d'ajouter un entraînement en résistance à votre routine.

Alors peut-être qu'il est temps d'envisager de consigner une séance d'entraînement rapide dans le cadre de votre régime anti-âge - après tout, il ne vous faut que 4 minutes.

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