Bien-être

8 façons simples de se désintoxiquer, selon 2 experts en ayurvédique


Peuple libre

En Ayurveda (une ancienne pratique de bien-être holistique utilisée pour traiter plusieurs affections), ВAma(toxines) seraient la cause première de la maladie. Afin de maintenir la santé et l'équilibre, vous devez éliminer périodiquement ces toxines de votre système.

Comment savez-vous si vous avez des toxines? Kiera Nachman, fondatrice de Sundara HolisticВ, explique qu'elles se manifestent sous la forme d'un épais revêtement blanc sur la langue, de la paresse après avoir mangé, de la pensée brumeuse ou de douleurs articulaires et musculaires.

Shrankhla Holecek, expert en ayurvédique et fondateur d'UMA Oils, ajoute que, dans l'Ayurveda, le nettoyage toxique est la première étape de tout traitement - "que ce soit pour l'acné ou la dépression". Et tandis que Holecek dit que Panchakarma est le "joyau de la couronne" de la désintoxication ayurvédique (et peut parfois inclure un séjour de 5 à 7 jours dans un établissement, des vomissements thérapeutiques et des lavements à l'huile), elle aime le fait qu'il existe une tonne de pratiques de désintoxication quotidiennes vous pouvez vous faire à la maison qui ne sont pas aussi intenses que, В erm, induisant le vomissement.

Ci-dessous, Holecek et Nachman partagent leurs traitements de désintoxication ayurvédiques antiques préférés que vous pouvez facilement intégrer à votre routine. Continuez à faire défiler pour leurs conseils!

Désintoxication de la bouche

Huile de noix de coco Nutiva $ 19Boutique

"Nos langues peuvent devenir des foyers notoires d'accumulation de bactéries si elles ne sont pas nettoyées correctement", déclare Holecek. "L'Ayurveda recommande le nettoyage de la langue matin et soir, idéalement avec un grattoir. Lorsque vous le pouvez, exercez-vous à tirer l'huile - c'est incroyable pour vos dents et vos gencives et un moyen infaillible d'éliminer les toxines profondément enracinées. De l'huile de noix de coco ou de sésame autour de votre bouche et crachez dans une tasse (évitez de cracher dans le drain!). Je le fais sous la douche pour gagner du temps. "

Pinceau sec

Brosse sèche à poils naturels 100% naturelle d'Inefable Care

En utilisant une brosse pour le corps avec des soies végétales, Holecek recommande de commencer par les chevilles et de brosser à sec la peau en effectuant des mouvements circulaires vers le cœur pour stimuler le drainage limbique et même réduire la cellulite. Après la douche, faites un suivi avec l'huile pour le corps Absolute Anti-Aging UMA Oils (90 $) pour hydrater et nourrir la peau.

Boire

Parce que je suis accro

Holecek vous recommande de commencer votre journée avec une tasse d'eau tiède et un citron pressé. Cela aide votre système digestif à démarrer et débarrasse l'œsophage des toxines accumulées pendant la nuit.

Utilisez un nettoyant pour le visage naturel

Wedderspoon 100% Miel de Manuka Cru $ 29Shop

"Sous le miel pour le nettoyage du visage le matin pour une belle désintoxication du visage", dit Holecek. "Vous n'avez pas besoin d'un savon au pH dérangeant si vous nettoyez bien la nuit, et le miel, avec ses propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes profondes, peut procurer hydratation et éclat. Je pose une cuillerée à soupe avant de sauter dans la douche Laissez la vapeur aller au travail et comme dernière étape de ma douche, je la retire avec un gant de toilette propre et chaud, puis je fais un dernier rinçage à l’eau froide. Si vous souffrez de rosacée ou d’eczéma, cela pourrait bien changer. ta vie!"

Réglementer

Banyan Botanicals Triphala $ 19Boutique

Holecek dit que le triphala est un antioxydant naturel très prisé dans l'Ayurveda. Il contribue à la régularité de la salle de bain, à la digestion et à l'absorption des nutriments.

Apprenez à connaître "Ghee"

Pure Indian Foods Ghee $ 15Shop

"Le ghee est probablement la meilleure graisse naturelle à consommer", explique Nachman. Quelle est ta question? C'est un beurre clarifié mijoté de manière à éliminer l'eau et les matières grasses du lait. Il ne contient ni lactose ni caséine, mais il est riche en acides gras à chaîne courte et moyenne.

"Lorsque nous donnons à notre corps des graisses saines, il libère les toxines du plus profond des tissus et les déplace dans le tractus gastro-intestinal pour les éliminer. corps parce que de nombreux nutriments sont liposolubles », dit-elle.

Donnez-vous un massage

Huile de Kapha Holistique Sundara $ 36Shop

Les massages quotidiens à l'huile sont un rituel classique de l'Ayurveda. Cela libère les toxines des tissus et les déplace vers le tractus gastro-intestinal où ils peuvent ensuite être éliminés, selon Nachman. La KaphaВ DetoxВ Body Oil (36 $) est spécialement formulée pour la désintoxication quotidienne, à l'aide d'ingrédients qui stimulent le mouvement et la circulation, éliminant des toxines profondes des tissus. Elle suggère d'appliquer de l'huile dans un mouvement ascendant sur les membres et dans des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre autour des articulations et de l'abdomen.

Mangez des aliments digestibles

Joliment bon pour toi

Nachman dit qu'il est important de manger des aliments faciles à digérer lorsque vous subissez un nettoyage ayurvédique. Le Kitchari, un plat de nettoyage populaire composé de riz, de haricots mungo, de gingembre, etc., alcalinise et purifie le sang. Parce que la santé des intestins est le centre de l’Ayurveda (sans digestion adéquate, il y a de la place pour la maladie), vous pouvez soit faire un nettoyage sans manger rien que du kitchari pendant quelques jours (à la discrétion de votre médecin) ou associer le plat avec d’autres ne peut pas supporter un régime uniquement composé de riz. Nachman suggère la recette ci-dessous de Vasant Lad, MA Sc .:

Ingrédients:

  • 1/2 tasse de riz basmati
  • 1 tasse de daal mungo (jaune fendu)
  • Environ 6 tasses d'eau
  • Racine de gingembre d'un demi-pouce à un pouce, hachée ou râpée
  • 1/4 c. de sel de l'Himalaya
  • 2 c. À thé ghee
  • 1/2 c. poudre de coriandre
  • 1/2 c. poudre de cumin
  • 1/2 c. graines de cumin entières
  • 1/2 c. graines de moutarde
  • 1/2 c. poudre de curcuma
  • 1 pincée d'asafoetida
  • Poignée de feuilles de coriandre fraîche
  • 1 1/2 tasse de légumes assortis (facultatif)

Préparation:

Ramasser soigneusement le riz et le daal. Laver chaque séparément dans l'eau. Ajoutez les 6 tasses d'eau au riz et au daal et laissez cuire à couvert jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 20 minutes.

Pendant la cuisson, préparez les légumes. Couper en petits morceaux. Ajoutez les légumes au mélange de riz et de daal cuit et laissez cuire 10 minutes de plus.

Dans une casserole séparée, faites sauter les graines du ghee jusqu'à ce qu'elles éclatent. Ajoutez ensuite les autres épices. Mélanger pour libérer les arômes. Incorporer les épices sautées dans le mélange de daal, de riz et de légumes cuit. Ajouter le sel minéral et la coriandre fraîche hachée et servir.

Souhaitez-vous jamais faire un nettoyage ayurvédique? Dites-nous ci-dessous!