Bien-être

Comment trouver un grand thérapeute, selon de vrais thérapeutes


À première vue, le concept de trouver un thérapeute semble assez simple. Faites un peu de recherche sur Google, et si vous avez une assurance, essayez de trouver quelqu'un qui vous prend pour que ce ne soit pas trop cher. Prenez rendez-vous et c'est tout! Vous n'êtes qu'à quelques séances d'une meilleure santé mentale.

En tant que personne qui n'a jamais été en mesure de trouver un thérapeute auquel je souhaite rester plus d'une poignée de séances, je peux vous dire que ce n'est pas si simple du tout. Parfois, je savais en une séance qu’un thérapeute ne me convenait pas et d’autres fois, cela prenait quelques séances. Mais à chaque fois, je suis repartie vaincue, me demandant si jamais je trouverais un professionnel de la santé mentale qui me convienne.

Parce que quelques amis se sont plaints du même problème, j'ai décidé de faire appel à de vrais thérapeutes pour obtenir leurs meilleurs conseils pour trouver un bon thérapeute. Voici ce qu'ils avaient à dire.

Demandez à vos amis pour des recommandations.

"Hé, connaissez-vous de bons thérapeutes? C'est peut-être une question personnelle et légèrement délicate à aborder avec vos amis, mais selon la psychothérapeute holistique basée à New York Alison Stone, cela pourrait vous donner exactement ce que vous cherchez: thérapeute.

Demandez à l'un de vos amis actuellement en thérapie de demander des conseils à leur thérapeute. Les thérapeutes ont un réseau incroyable de collègues au bout des doigts et peuvent souvent aider à résoudre certains problèmes logistiques liés à la recherche d'un thérapeute », explique-t-elle. De la même manière, si vous êtes assez à l'aise, demander aux autres en qui vous avez confiance, un ami de la famille, un médecin, de vous diriger vers des patients est toujours un bon moyen de commencer à accumuler les noms de thérapeutes qui font confiance et qui sont vérifiés. "

Soyez réaliste quant à votre budget et utilisez vos ressources.

Dans un monde idéal, l'argent ne serait pas du tout un facteur dans le choix d'un thérapeute. Malheureusement, la plupart d’entre nous n’ont pas les moyens d’acheter ce thérapeute hors réseau d’une capacité de 300 $ par session. Nous vous demandons donc de disposer d’un budget de thérapie réaliste et d’utiliser les ressources dont vous disposez. «Des sources telles que Psychology Today sont excellentes, car vous pouvez cliquer sur différents filtres pour vous aider à trouver des thérapeutes qui souscrivent une assurance, déclare Thea Gallagher, Psy.D.В.

Gallagher indique également que de nombreuses sociétés d’assurance fournissent un remboursement hors réseau. Il est donc utile de contacter votre compagnie d’assurance pour savoir si cette option vous convient.

Trouvez un thérapeute qui traite le problème qui vous préoccupe.

Bien que nous ne puissions pas tous expliquer exactement pourquoi nous souhaitons consulter un thérapeute, plus vous pouvez être précis lorsque vous lancez votre recherche de thérapie, mieux vous serez. Beaucoup de thérapeutes sont des généralistes. Ils traitent une grande variété de problèmes de santé mentale et beaucoup annoncent qu'ils traitent de presque tout, ce qui peut être trompeur », déclare Shira Myrow, LMFT. «La thérapie est devenue un métier de niche. Â Si vous êtes aux prises avec une dépendance, vous voulez voir quelqu'un qui travaille vraiment avec ce groupe démographique, pas seulement quelqu'un qui dit qu'il vous aidera avec votre dépression et votre anxiété et traite votre dépendance comme un problème secondaire. "

Soyez ouvert et honnête dès le début.

Personne ne bénéficiera du fait que vous ne vouliez pas blesser les sentiments de votre thérapeute. Ainsi, une fois que vous réservez une première session, quelques thérapeutes vous proposeront de vous donner une première session gratuite pour voir si elle vous convient, alors poser des questions, allez-y avec l'objectif d'être honnête et soyez prêt à poser des questions. Voulez-vous acquérir des compétences pratiques en plus de valider vos émotions? Renseignez-vous sur l'approche typique de la thérapeute, son style et les modèles de thérapie qu'elle utilise », suggère Elizabeth Hinkle, LMFT et thérapeute chez Talkspace.

Essayez de ne pas rendre un jugement de première session trop sévère.

Stone recommande de connaître le type de personnalité avec lequel vous préférez travailler, si possible. Et puis planifier une session pour déterminer si les deux de votre sont une correspondance. Préférez-vous quelqu'un de chaleureux et de curieux, ou franc et d'opinion? De telles nuances ne peuvent être déterminées que par le biais de réunions et feront finalement la plus grande différence dans votre expérience globale ", dit-elle.

En même temps, Gallagher met en garde contre le fait d'écraser quelqu'un après une seule session, à moins que vous n'ayez vraiment une bonne ambiance. Parfois, lui donner un peu de temps le fera fonctionner, alors faites attention à ne pas porter un jugement trop sévère après votre première session. Si vous sentez que quelque chose ne fonctionne pas, soyez ouvert et honnête et dites que vous allez trouver quelque chose qui vous convient mieux. C'est bien de dire 'Hey, je travaille mieux avec un certain type de personnalité.' "

Est-ce facile de trouver un bon thérapeute? D'après mon expérience et les conversations honnêtes que j'ai eues avec de vrais thérapeutes, pas vraiment. Mais avec suffisamment de recherche et de patience, trouver le bon partenaire est loin d'être impossible.

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