Bien-être

Rencontrez les adaptogènes, les herbes puissantes qui ont changé mon corps


Isabella Behravan

Grâce à une saine obsession pour tout ce qui a trait au bien-être alternatif, j'ai toujours eu une fascination passagère pour les remèdes à base de plantes et à base de plantes. Mais ce n’est que trois ans plus tôt que j’ai expérimenté pour la première fois le pouvoir de cette méthode de guérison ancestrale: Après avoir recherché l’aide d’une poignée de médecins occidentaux pour résoudre un problème de santé reproductive, je n’ai eu aucun succès, je me suis tourné vers un praticienne d’acupuncture, qui m’a prescrit des herbes chinoises. En un mois, mon problème s'était corrigé. Je suis devenu accro.

Deux ans plus tard: j’avais récemment déménagé à Los Angeles et le stress de la transplantation de ma vie d’un bout à l’autre du pays, conjugué à la ruée vers l’année des fêtes au bureau, était un peu plus lourd que je ne pouvais supporter. Tout en luttant pour me concentrer sur une soirée particulièrement tardive au travail, j'ai pris un pot de Mucuna Pruriens® de Sun Potion (47 $) qui avait été assis, non-ouvert, sur mon bureau. Frappé par son surnom de "Dopamine Bean", je me suis dit que ça ne pouvait pas faire de mal d'essayer - si rien d'autre, c'était une excuse pour prendre une pause et préparer une tasse de thé. J'ai ajouté une pincée de poudre brune dans ma tasse. 20 minutes plus tard, j'ai ressenti un sentiment d'aisance insaisissable qui envahissait mon corps et mon cerveau s'est enclenché. J'ai commencé ce travail en un temps record, et l'obsession de Team Byrdie pour Mucuna Pruriens était née - et ma confiance en une race spéciale d'herbes s'est solidifiée.

Mucuna Pruriens est ce qu'on appelle un adaptogène: une plante qui aide le corps à s'adapter au stress. Il a également été démontré qu’ils renforçaient l’immunité, augmentaient la concentration et aidaient à réduire la fatigue. Une fois réservés aux herboristes endurcis et à ceux qui possèdent une connaissance substantielle de l’Ayurveda et de la médecine traditionnelle chinoise, les adaptogènes commencent à faire leur grand chemin alors que la scène du bien-être continue montgolfière de notre côté du monde, d’autant plus que de plus en plus de recherches font ressortir leur efficacité. Ceux de nous à Los Angeles peuvent compter sur Moon Juice, le bar à jus approuvé par Gwyneth Paltrow, connu pour ses "poussières" à base de plantes, pour l’insertion de adaptogènes populaires comme le champignon reishi et le ginseng dans notre lexique quotidien. Et de plus en plus d'espaces et de marques dédiés travaillent à apporter cette masse de médicaments à base de plantes puissante aux masses populaires d'un océan à l'autre.

Pensez à Lifehouse Tonics, un bar «anti-jus» animé qui a ouvert ses portes à Hollywood l’année dernière. Le pouvoir des adaptogènes est essentiel pour les fondateurs Jack Latner et M.O .; ils voulaient créer un espace spécialisé dans les toniques, les élixirs et les collations imprégnées de phytothérapie. Avec leurs vastes connaissances sur le sujet et leurs formules atypiques (et il faut bien le dire, délicieuses), ils renversent efficacement notre définition fatiguée de "superaliments". Vraiment, l’éducation est l’accent mis ici - le couple organise souvent des ateliers pratiques qui mettent en lumière l’efficacité et les origines de plantes et d’ingrédients spécifiques.

Mais vous n’avez pas non plus besoin d’un code postal LA pour profiter des avantages d’adaptogènes, un compte Amazon et un petit cours intensif devraient suffire. Ci-dessous, nous répondons à toutes vos questions brûlantes sur le fonctionnement des adaptogènes et sur la manière de les inclure dans votre routine.

Quels sont les adaptogènes?

Les adaptogènes sont une classe d'herbes nommée ainsi pour leur capacité à aider le corps à s'adapter au stress en régulant les niveaux de cortisol. Le cortisol est l'hormone de "stress" de notre corps - il nous met essentiellement en mode de survie lorsque nous rencontrons une situation de "combat ou de fuite". Mais ce faisant, il ferme ou supprime les fonctions qu’il juge inutiles de rencontrer une menace: des éléments comme le système digestif et votre capacité à réguler votre humeur. (Dans certaines situations, il est bien de paniquer - vous voulez que votre adrénaline se déclenche quand il s’agit d’une question de survie.)

Mais lorsque nous nous sentons constamment stressés par le travail ou les activités à la maison, nos niveaux de cortisol sont perpétuellement plus élevés qu'ils ne le devraient, ce qui peut causer des ravages sur le corps et l'esprit. C'est pourquoi le stress prolongé est lié à l'acné, à la prise de poids, au manque de sommeil, aux sautes d'humeur et même aux problèmes menstruels - tout cela résulte d'un taux de cortisol trop élevé, qui est techniquement un déséquilibre hormonal.

Bien qu'il y ait plusieurs façons de garder le cortisol dans le contrôle, n'importe quoi, de l'exercice à la méditation, en passant par (surtout) de s'attaquer à la racine de vos adaptogènes au stress, fournit un moyen rapide d'abaisser vos niveaux. À son tour, vous êtes susceptible de ressentir une humeur et une énergie après la prise d'une dose, ainsi qu'un changement d'attitude "tout va bien".

Travaillent-ils réellement?

Nous l'obtenons si vous préférez des faits froids et difficiles à des preuves anecdotiques. La bonne nouvelle est que nous pouvons proposer les deux. De nombreuses recherches ont déjà été effectuées pour sauvegarder les adaptogènes, et certains scientifiques ont redoublé d'efforts pour déterminer leur plein potentiel et leur fonctionnement. Dans une étude, des chercheurs ont affirmé qu '"en fonction de leur efficacité dans les études cliniques, les adaptogènes peuvent être définis comme un groupe pharmacologique de préparations à base de plantes qui augmentent la tolérance à l'épuisement mental et améliorent l'attention et l'endurance mentale". Un autre essai portant spécifiquement sur les effets de l'herbe Rhodiola a montré que celle-ci diminuait de manière significative la réponse au cortisol, augmentait l'énergie et l'humeur et focalisait l'attention des patients souffrant de fatigue chronique. Une troisième étude, publiée en 2003, a révélé que différentes souches de ginseng pouvaient contribuer à différents types de troubles du stress.

Pourquoi n'ai-je jamais entendu parler des adaptogènes?

Ils ne sont certainement pas nouveaux. "Les adaptogènes sont utilisés dans les techniques holistiques traditionnelles depuis des siècles", notent Latner et Thompson, qui citent tous deux notre récent basculement culturel vers le bien-être comme la raison pour laquelle ils commencent tout juste à toucher le grand public. En vérité, beaucoup de ces herbes ont des racines dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et dans l’Ayurveda, l’ancien module de guérison de l’Inde. De nombreux praticiens occidentaux commencent à intégrer ces pratiques orientales. Il est donc compréhensible que l'herboristerie gagne en popularité, d'autant plus qu'il s'agit de l'une des rares méthodes de guérison alternatives à avoir suscité un intérêt substantiel de la part de la communauté des chercheurs.

Comment utiliser des adaptogènes dans mon alimentation?

Les suppléments adaptogènes sont généralement disponibles en capsules ou en poudre. En tant que pilules, vous les prendrez comme toute vitamine (en suivant les instructions sur le flacon, bien sûr). Si vous le prenez sous forme de poudre, le dosage typique consiste à ajouter une pincée à une cuillerée à thé dans une boisson liquide. (Nous aimons ajouter une pincée d'un ou deux adaptogènes à notre smoothie du matin, ou dans une tasse de thé l'après-midi pour un petit repas rapide.) Comme toujours, consultez votre médecin si vous êtes inquiet des effets que pourraient avoir les adaptogènes. votre corps ou d'interagir avec d'autres médicaments.

Quels sont quelques exemples d'herbes adaptogènes?

Ginseng

Auragin Ginseng $ 36Shop

"Il a été démontré que cela améliorait considérablement les niveaux d'énergie et l'endurance", déclarent Latner et Thompson. "Il a également une réputation parmi les herboristes en tant que tonique du cerveau et du système nerveux." Utilisez-le pour renforcer l'immunité lorsque vous sentez que votre gorge chatouille.

Ashwagandha

Jus de lune Ashwagandha $ 38Shop

"Ashwagandha est également largement utilisé pour ses propriétés énergisantes", ont ajouté Latner et Thompson. "C'est l'un des adaptogènes les plus prisés de l'Ayurveda et il a été largement utilisé comme herbe stimulant la libido."

Reishi

Lifehouse Tonics Mushroommunity $ 24Shop

Le reishi est l’un des nombreux champignons médicinaux du mélange Mushroommunity de Lifehouse, mais c’est également l’un des adaptogènes les plus populaires du marché. "Il a été utilisé traditionnellement pour réguler et soutenir la fonction immunitaire, ainsi que pour équilibrer le stress et les hormones", notent Latner et Thompson. Certains chercheurs sur le cancer pensent même que cela pourrait aider à soutenir le traitement.

Rhodiola

Gaia Rhodiola Rosea $ 38Shop

Les scientifiques ont appelé à des études plus étayées sur le sujet, mais certaines recherches suggèrent que la rhodiole pourrait aider à réduire la fatigue chronique.

Il shou wu

Potion de Soleil He Shou Wu $ 59Shop

Un favori des bacon Amanda Chantal de Moon Juice et des fondateurs Cindy DiPrima et Kerrilynn Pamer de CAP Beauty, cette puissante herbe est perçue comme un élixir de jeunesse: elle a même gagné son nom, ce qui se traduit par «cheveux noirs», de l'ancien conte homme plus âgé qui a consommé l'herbe et a ensuite vu ses cheveux gris redevenir noirs. Croyant dans la médecine traditionnelle chinoise de détoxifier et de rajeunir le sang, des recherches préliminaires ont montré qu'il renforçait l'immunité et pouvait potentiellement réduire le cholestérol.