Bien-être

Go-To Healthy Idées de petit déjeuner et de collation


@ twicethehealth

Quand il s'agit d'Instagram, il y a beaucoup de stars du fitness qui ont du mal à comprendre, mais Hannah et Emily, deux fois de Health, sont assez normales. Ils mangent des pâtes, dégustent du chocolat et sont heureux de se moquer du fait qu’ils aiment mettre des haricots noirs dans leur recette de brownie. Ils aiment aussi bouger, que ce soit la course à pied, le cyclisme, l'haltérophilie ou la HIIT. En bref, ils mangent bien, bougent avec intention et n'ont pas peur de se soigner eux-mêmes de temps en temps. Le duo semble avoir un équilibre parfait et nous voulons connaître leurs secrets. C'est pourquoi nous les avons interrogés sur tout, de la motivation à leurs collations préférées.

Byrdie: Avez-vous un mouvement d'exercice et pourquoi?

TTH: C’est une question délicate, car cela dépend du scénario de la sueur! Si nous parlons de mouvements composés, il serait divisé en deux. Deadlifts for H, très simple avec un soulevé de terre roumain travaillant avec ces ischio-jambiers. Pour E, ce serait votre squat classique, construisant le butin et renforçant les quads. Il s’agit de mouvements du corps entier et nous nous sommes efforcés de les améliorer avec l’équipe de la fonderie au cours des derniers mois. De tels exercices sont des éléments cruciaux pour la construction d’un noyau plus actif et d’un corps plus fort, deux éléments cruciaux pour notre défi.

Byrdie: Quels sont vos accessoires préférés?

TTH: Les mini bandes de résistance sont indispensables pour nous. Vous pouvez les ranger dans le plus petit des espaces, ce qui signifie qu’ils sont excellents en voyage et qu’ils peuvent être facilement glissés dans votre sac de sport avant une séance. En fait, nous avons emmené le nôtre à un festival auquel nous avons assisté au cours de l'été et avons réussi à faire une courte séance d'entraînement douce et très moite en utilisant uniquement ces poids sur notre poids dans le parking du camping.

Byrdie: Prends-tu des suppléments? Si oui, lesquels?

TTH: Les suppléments sont une chose pour laquelle nous n’avons jamais pris d’énormes quantités, car nous constatons souvent que nous pouvons nous procurer des vitamines et des minéraux essentiels dans les aliments. Si nous sommes en déplacement toute la journée et que nous sommes incapables de prendre quelque chose de rapide après l'entraînement, nous emporterons une boule de protéines végétaliennes à secouer avec un filet de lait d'amande ou, si cela est limité, juste de l'eau. Nous trouvons que c'est très doux sur notre ventre, et il ne contient que les bonnes choses! H a commencé à prendre du magnésium pour aider à dormir, détendre les muscles et stimuler la récupération musculaire.

Lorsque l'entraînement est difficile et que son volume augmente sans cesse, il est important que nous soutenions notre rétablissement le plus possible. Il peut également maintenir l'équilibre électrolytique et réduire la fatigue. E prend parfois un supplément de vitamine D tout au long de l'hiver alors que le soleil se cache ou est trop bas pour en profiter. Tout le monde est différent et il n'y a pas de suggestion générale quant à ce que vous devriez prendre. Tout dépend de ce qui fonctionne pour vous!

Byrdie: Qui suivez-vous sur Instagram pour vous inspirer du fitness?

TTH: La liste est interminable et nous sommes fiers d'appeler nombre d'entre eux nos meilleurs amis. Zanna van Dijk, Hazel Wallace, Tally Rye, Chessie King, Em Furey, ainsi que Shona Vertue, Cat Meffan, Charlotte Holmes et Model Fit Life.

Byrdie: Nous devons savoir à quoi ressemble une semaine d'exercice typique pour vous deux.

TTH: C'est une question tellement délicate, car notre semaine varie presque autant que notre dîner! Certains jours, nous sommes sur la route, courons à la satisfaction de nos cœurs; les autres semaines, nous sommes en train de démolir des choses sur le sol d'Un1t. Notre emploi du temps dépend totalement de notre travail et de nos projets de voyage. En d'autres termes, certaines semaines, nous nous en tenons à la structure et d'autres, aux séances dans la mesure du possible. Si nous devions suggérer une ligne directrice approximative, nous dirions 2x classes HIIT, 3x séances de musculation et une course. Nos niveaux d’entraînement sont particulièrement intenses en ce moment, avant notre passage sur la Grande Muraille. Nous intégrons donc au moins un (normalement deux!) Jours de repos!

Byrdie: Quel est ton mantra de vie?

TTH: Les burpees sont toujours mieux bousculés! Simple mais vrai, même le pire des cas peut être amélioré avec un copain!

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