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F45: Les filles australiennes de Workout Cult NYC se préparent


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Si vous entraînez des cours de gym dos à dos sans voir de résultats majeurs, essayez ceci: le cours d’entraînement le plus en vogue d’Australie qui vient de frapper les côtes américaines. Appelé F45 (raccourci pour la fonction 45), le Technique de circuit de haute intensité de 45 minutes a la réputation, Down Under, de transformer des corps en quelques semaines, dont le mien.

J'ai d'abord essayé la F45 en 2013 alors que je vivais à Sydney, à l'époque où le concept était encore relativement inconnu sur le circuit des studios de fitness australiens. Les cours avaient récemment commencé dans le gymnase d'un ami, alors je me suis senti obligé d'essayer. «C’est vraiment difficile, mais le temps passe très vite», a promis mon ami alors que j’acceptais un essai gratuit de deux semaines.В

Je me souviens de trois choses de cette première classe: Mes fessiers brûlaient si fort que j'ai évité les escaliers pendant trois jours, la session de 45 minutes a fouetté dans ce qui semblait être environ 20, et j’ai programmé cinq séances d’entraînement supplémentaires cette semaine sur le trajet en train pour rentrer chez moi. Ce n'était qu'un cours, mais j'étais déjà accro.

Au cours des mois suivants, j'ai recruté des amis pour travailler avec moi, qui sont tous rapidement tombés sous le charme F45. J'ai commencé à assister aux cours tous les jours, en sautant du lit pour le cours de 5h30, tant ma dépendance à l'exercice était forte. Au cours des quatre années écoulées depuis son lancement en Australie, F45 est devenu un lieu de prédilection pour les blogueurs internationaux du fitness et a déployé 750 studios dans 26 pays. Aujourd'hui, c'est l'endroit où s'entraînent presque toutes les jeunes stars, mannequins et stars australiennes.

La liste comprend plusieurs classes différentes, mais chaque circuit haute intensité de type entraînement par intervalles suit une formule gagnante qui transforme les adeptes de la salle de sport occasionnels en véritables fangirls F45. Par exemple, vous vous déplacez rapidement dans les exercices en passant environ 30 à 40 secondes à chaque station, tandis que les écrans géants décomptent, les graphiques de style gif illustrant clairement les mouvements nécessaires à la station. Cela signifie que vous savez toujours ce qui vous attend et que vous pouvez poursuivre votre entraînement en sachant que la prochaine pause sera dans quelques secondes. La variété contribue également à dissuader l'ennui: une minute, vous pourriez courir sur le rameur, et une minute après, vous pourriez faire des tractions à la barre ou des tremplins assistés.

Bien sûr, la vraie raison pour laquelle tout le monde aime la F45 est qu’elle travaux. Selon ma fidèle Apple Watch, je brûle au moins 500 calories dans chaque classe et, après mon premier mois, je me sentais plus forte que jamais et j'avais considérablement réduit mon poids, tout en en découpant réellement muscles abdominaux visibles. Rob Deutsch, le fondateur de F45, m'a dit un jour qu'il n'était pas rare que les participants à la classe brûlent jusqu'à 750 calories par session.

Aujourd'hui, je suis un écrivain spécialisé dans les domaines de la santé et de la beauté, dont la garde-robe d'entraînement et de legging est la preuve, mais malgré les tests menés sur presque tous les mannequins de studios de fitness à New York, je n'ai toujours rien trouvé qui puisse aller jusqu'à F45. Après avoir regardé avec nostalgie alors que des endroits ont surgi en Californie, au Texas, au Colorado et dans d’autres États, le premier endroit de New York a finalement ouvert à Flatiron et vous savez que j’ai assisté à des réunions religieuses. Tout comme les sites australiens de la franchise, chaque classe basée aux États-Unis offre un coup de poing fou qui donnera à votre corps une forme physique.

Lucas Catenacci, co-propriétaire du studio Flatiron, explique que les membres qui s’engagent au moins trois fois par semaine obtiennent des résultats rapides: «Typiquement, modifications de la composition corporelle en une à deux semaines avec une diminution de la graisse et une augmentation du muscle, et changements spectaculaires en quatre à six semaines, m'a dit Catenacci. En particulier, il constate régulièrement une perte de poids supérieure à 20 livres et des changements importants dans la composition corporelle en seulement huit semaines de sessions régulières.

Comme la plupart des bonnes choses, les abonnements F45 ne sont pas bon marché: Une seule séance coûte 40 $ (ou 35 $ chacun lorsque vous en pré-achetez 10), alors qu'un mois d'entraînement illimité coûte 450 $. Donc, si les nouvelles tendances par temps chaud sont généralement votre plaisir saisonnier au printemps, essayez plutôt d’investir cet argent dans un abonnement F45. Oui, c'est cher comme l'enfer, mais si vous cherchez à donner du tonus, eh bien, les résultats parlent d'eux-mêmes.

Quelles sont vos pensées sur le mouvement F45? S'il vous plaît laissez-nous savoir dans les commentaires!

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