Bien-être

Les filles de Los Angeles et de New York sont obsédées par cet entraînement de culte


Stocksy

Avez-vous vu ces machines qui ressemblent à une version gonflée d'un réformateur de Pilates? Ils sont dans des studios comme The Studio (MDR) et SLT à Los Angeles et à New York. Si vous n'en avez jamais essayé, ils peuvent paraître intimidants. Vous pourriez vous demander: «Comment puis-je ne pas devenir une causalité tout en faisant une planche et en déplaçant le chariot?

Ne crains rien, nous sommes ici pour clarifier les choses. La machine de fitness s'appelle un Megaformer et nous devons remercier Sébastien Lagree.

Pour en savoir plus sur la machine et les cours, nous avons fait appel à Lisa Hirsch Solomon, fondatrice de The Studio (MDR). Ses studios basés à Los Angeles sont spécialisés dans la méthode Lagree et existent depuis huit ans. Une amie a présenté la méthode à Salomon il y a 11 ans et cela a complètement changé sa vie. En janvier, elle a ouvert son quatrième et plus grand établissement au centre-ville de Culver City.

«Cette plate-forme d'exercice fonctionne rapidement (en fonction du régime alimentaire), peu importe combien de temps vous avez pratiqué, explique Solomon. Depuis que les routines changent et évoluent constamment, votre corps ne s’habitue jamais au programme d’exercices. Bien que cela ne semble pas positif, elle précise: «Cela ne devient jamais plus facile, mais vous devenez toujours plus fort, ce qui est le facteur de motivation ultime.

La première et la plus importante chose à savoir est de ne pas se laisser intimider par la machine. Il suffit de sauter dedans, encourage Salomon. • Donnez-le cinq à dix fois avant de cesser de vous sentir comme un poisson hors de l'eau et respectez-le. Je vous promets que cela change la vie tant physiquement que mentalement.

Quelqu'un d'autre se sent soudain extrêmement motivé?

Continuez votre lecture pour découvrir tout ce que vous devez savoir avant de prendre votre premier cours Megaformer.

1. La machine peut paraître intimidante, mais ce n'est pas effrayant

Si vous débutez dans The Studio, vous obtiendrez un aperçu de la manière exacte d'utiliser le Megaformer. Vous vous demandez de régler la machine? Tout au long de la session, l'instructeur vous demandera de changer les ressorts (ce qui est beaucoup plus simple qu'il n'y paraît).

2. Prenez d'abord un cours d'introduction

«Dans notre classe d'introduction à (MDR), l'instructeur montrera l'utilisation du Megaformer, surveillera l'alignement et la technique du client tout au long de la classe, et encouragera des ajustements si nécessaire, explique Solomon. Lors d'une séance d'initiation, vous apprendrez également les différentes positions sur l'avant, le chariot et le dos. Ne soyez pas paniqué: dans chaque classe, l'instructeur est là pour vous guider.

3.ВIl faut quelques cours pour bien comprendre

«Nous disons toujours qu'il faut entre cinq et dix fois avant qu'un client débutant cesse de se sentir comme un poisson hors de l'eau en classe», explique Solomon. «Comprenez que c'est bon et que le client ne doit pas se battre.» C'est un conseil judicieux que nous allons appliquer à chaque nouveau cours que nous suivons. Levez la main si vous vous sentez comme par le numéro de classe deux, vous devriez être intermédiaire? Coupable.

4. Vous allez avoir besoin de chaussettes et d'eau

Solomon ™ exige que tous les participants portent des chaussettes antidérapantes pendant les cours pour des raisons de sécurité et d'hygiène. «La poignée empêche de glisser sur la sueur et le Megaformer.» Lisa recommande ToeSox ou Sticky Be. Vous n'en avez pas? Vous pouvez les acheter au studio.

Comme avec n'importe quelle séance d'entraînement, vous allez également vouloir rester hydraté.

5. Les cours sont habituellement moins d'une heure

Les classes Megaformer durent 50 minutes. Il est recommandé d'arriver 10 à 15 minutes à l'avance pour pouvoir vous situer, rencontrer l'instructeur et ne pas vous sentir pressé.

6. Ce n'est pas censé être plus facile

«Toutes les classes sont intenses, mais ne laissez pas cela vous décourager, dit Salomon. Ils ne deviennent jamais plus faciles, mais vous vous sentez devenir plus fort à chaque fois, ce qui vous motive à revenir! Et vous commencez à ressentir les résultats très rapidement. »En d’autres termes: quel que soit votre niveau, vous aurez l’impression d’être dans le coup avec tous les autres élèves de votre classe.

7.В Les classes donnent la priorité à la sécurité

«Il est essentiel d'écouter tous les signaux donnés par l'instructeur», dit Salomon à propos de la sécurité. «Ceci est précédé par une introduction au Megaformer pour préciser le fonctionnement de chaque partie.»

Elle poursuit en expliquant qu'il y aura des modifications proposées pour ceux qui ont des problèmes avec les genoux, les épaules, etc. Et si vous devez vous arrêter, vous vous arrêtez. "Vous ne retenez en aucun cas la classe," souligne-t-elle. "Personne ne vous regarde. Ils se concentrent tous pour essayer de réussir. Je pense que tous les membres de la classe ont un lien immédiat, car vous devez être fort physiquement et mentalement pour vouloir prendre ce cours.

8. Un horaire cohérent donne les meilleurs résultats

«Nous suggérons toujours trois fois par semaine et en ajoutons un quatrième si vous vous préparez pour un événement spécial, comme un mariage, dit Lisa. Votre corps Est-ce que besoin de guérir, nous encourageons donc les pauses entre les cours.

9. Votre noyau deviendra plus fort

Avec chaque séance d'entraînement, les résultats varieront car chaque personne est différente. Certains prétendent voir des résultats tout de suite et c'est merveilleux. Je pense que si vous vous sentez mieux mentalement et physiquement dans votre esprit, cela fonctionnera pour vous, dit Lisa.

Elle mentionne que certains clients voient des changements dans la taille de leurs pantalons dans les trois à quatre mois. De toute façon, vous remarquerez un changement définitif dans votre noyau après une utilisation constante.

10.В Vous travaillez sur tout votre corps

Ce n’est pas parce que vous constaterez des résultats dans votre coeur que c’est la seule partie de votre corps que la séance d’entraînement affecte. «La méthode Lagree est conçue pour profiter à toutes les parties du corps», explique Lisa. • L'accent est mis sur les comptages lents, le corps bougeant à un rythme lent et déterminé. Pendant que votre rythme cardiaque augmente, vos muscles tremblent et de la sueur s'écoule de vous.

11. C'est différent d'un réformateur de Pilates

Solomon ™ dit qu'il est différent d'un Pilates Reformer en raison de son intensité, de son impact faible à nul sur les articulations et de ses résultats prouvés.

«Les mouvements lents à quatre temps et la transition continue d'un mouvement à l'autre, qui incorpore chaque groupe de muscles à chaque fois, est bénéfique et change le corps, explique-t-elle.

 À la fin de la journée, le conditionnement physique est censé être amusant. Salomon souligne que vous ne devez pas attendre pour vous entraîner à (MDR) avant de vous sentir assez fort. Dans (MDR), vous devenez fort et trouvez une communauté de personnes qui vous aideront à vous soutenir dans tout ce que vous voulez accomplir ", dit-elle. Nous sommes tous pour cela.

Suivant: Lisez ce qui s’est passé quand un éditeur qui déteste travailler a classé cinq séances d’entraînement du moins au plus tortueuses.