Bien-être

Les séances d'entraînement qui brûlent le plus de calories, classées


Ce n’est un secret pour personne qu’adopter un mode de vie sain et en bonne forme est une tendance à la mode. Par conséquent, s’agissant de brûler des calories, il existe une vaste gamme d’options. Néanmoins, avec autant d’entraînements différents sur la table, il est difficile de déterminer lequel vous convient le mieux et votre niveau de forme physique peut être difficile.

Dans cet esprit, nous avons effectué des recherches sur 13 des cours d’entraînement les plus populaires afin de déterminer lequel des exercices brûle le plus de calories. (Notez bien sûr que cela variera toujours légèrement en fonction du poids corporel, de l'intensité et du niveau de condition physique.) Continuez à faire défiler l'écran pour voir le nombre de calories que vous pouvez brûler dans SoulCycle, Zumba, yoga et autres, classés du plus élevé au plus faible. .

Le camp d'entraînement de Barry

 Getty / Westend61

Etant un favori de la liste, cet entraînement intense de style militaire brûle beaucoup de calories: jusqu'à 1000 par classe.

Tabata

 Getty / Alvarez

Considérez cet entraînement hybride HITT / Interval comme un atout si vous perdez tout intérêt pour une classe typique. En théorie, il est structuré pour suivre un schéma de 20 secondes de brûlure intense suivi d'un repos de 10 secondes, qui permet de brûler jusqu'à 900 calories en une heure.

Boxe

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Cette tendance en matière de fitness, bien-aimée par les modèles, ne vous rapportera pas seulement les bras tonifiés de vos rêves, mais aussi une brûlure intense de 500 à 800 calories par heure.

Orangetheory

 Getty / Alexandr Sherstobitov

Cette séance d'entraînement a atteint le statut de secte en peu de temps grâce à l'efficacité de l'entraînement par intervalles de haute intensité. Mais alors que vous pouvez brûler de 500 à 1 000 calories pendant l’entraînement de 60 minutes, vous encore brûlez des méga-calories même pendant que vous faites le plein de Chipotle après l’entraînement.

Entraînement par intervalles accélère votre métabolisme comme rien d'autre. Cela peut être fait à la maison, en plein air ou dans un gymnase et est une excellente option lorsque vous êtes pressé.

CrossFit

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Vous dirigez votre WOD (entraînement du jour) comme une bête, il n’est donc pas si choquant que vous réduisiez des calories importantes tout en courant, en soulevant et en lançant une corde. Pour être assez précis, une étude de 2013 a révélé que les CrossFitters femelles brûlaient en moyenne 12 calories par minute, soit environ 700 calories par séance.

SoulCycle

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Pas de surprises ici: 45 minutes de tap-backs, d'affirmations positives et de danses qui tournent dans le cœur vous brûlent. SoulCycle HQ rapporte que même si cela dépend de la personne, vous pouvez vous attendre à brûler de 500 à 700 calories par classe.le minimum.

Body de Simone

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L'entraînement cardio-dance dansant du gourou du fitness Simone De La Rue a mérité une place de choix parmi des artistes comme Rosie Huntington-Whiteley et Naomi Watts, qui sont la preuve suffisante que cet entraînement amusant est également très efficace. Pièce B? La brûlure horaire, qui court dans le stade de 600 calories.

Zumba

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Si vous vous engagez à jouer pleinement, vous pourrez brûler entre 400 et 600 calories au cours de cette soirée de danse latine. Là encore, vous aurez tellement de plaisir que vous ne remarquerez probablement même pas.

Yoga chaud

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Considérez ce mythe détruit: vous ne perdez pas plus de calories que votre classe typique de Vinyasa. Mais cela vous rapportera tout de même environ 350 calories pour une séance de 90 minutes, ce qui n’est pas étourdissant et transpirer est un avantage en soi.

Vinyasa Yoga

@yellabella

Les yogis doivent savoir que la dépense calorique peut varier lot en fonction du style de pratique que vous préférez. Mais essayez Vinyasa Flow pour une séance d’entraînement qui vous gardera toujours zen. La recherche montre qu'une classe d'une heure brûlera environ 300 calories.

Exercice de poids corporel

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Les exercices de poids corporel sont l’une des principales tendances en matière de remise en forme de cette année, en partie grâce à leur rapport coût-efficacité et aux preuves bien documentées qu’ils travail. Un entraînement similaire à celui du Bikini Body Guide de Kayla Itsines vous fera courir environ 200 à 400 calories par séance d'une demi-heure, mais si vous le faites à intervalles, vous pouvez également profiter d'un après-feu.

Barre

 Getty / PeopleImages

Si vous aimez taper à la barre, sachez que ces petits mouvements sont d'une dureté trompeuse. Une classe comme Physique 57 peut brûler jusqu'à 300 calories par heure. Faire un cours spécifique au cardio? Tamponnez 200 autres calories.

Fonctionnement

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Parfois, rien ne bat le pavé. Accumulez vos pertes par kilomètre: votre règle générale est qu'un mile coûte environ 100 calories, sans parler du point de post-combustion, qui accélère en fonction du nombre de kilomètres parcourus.

Prochaine étape: Découvrez le programme d’entraînement qui a raffermi mes bras en trois semaines.