Bien-être

Comment j'ai piraté mon Amazon Echo pour m'aider à mieux dormir


Gracieuseté d'Amazon

Dormir-nous en avons besoin et nous en avons besoin, mais nous semblons ne jamais en avoir assez. Une nouvelle enquête Consumer Reports auprès de 4023 adultes a révélé que 27% des Américains souffrent d'insomnie, tandis que 68% - l'équivalent de 164 millions de personnes - luttent pour dormir au moins une fois par semaine. Ce sont des statistiques qui font réfléchir, c'est pourquoi nous consacrons les prochains jours à cette partie de notre vie toujours insaisissable et qui ne peut jamais en avoir assez. Bienvenue chez Byrdie pour la première fois Semaine du sommeil, dans lequel vous pouvez vous attendre à des comptes rendus détaillés des essais et des tribulations de sommeil de nos propres rédacteurs en chef, des derniers produits pour vous aider à vous reposer et de toutes les nouvelles recherches pertinentes. Autant dire que nous sommes obsédés par la nécessité de fermer davantage les yeux (du côté de la qualité également), et nous espérons que notre obsession vous assurera de vous réveiller plus longtemps le matin bien reposé et moins comme si vous vouliez lancer votre réveil dans la pièce. Lisez (et reposez-vous)!

Hier, j'ai jeté un coup d'œil sur mon téléphone pour voir l'alerte d'actualités la plus 2017 au monde Le journal de Wall Street: L'assistant personnel à commande vocale d'Amazon est en train de créer le chaos pour des personnes nommées Alexa, Alexis et Alex, lut-il. Mis à part l'hilarité générale du titre - «Il y a certainement un mérite à nommer votre technologie de reconnaissance vocale quelque chose de bizarre comme Cortana», pensa ma soeur Alex quand je lui envoyai immédiatement un écran. Cela soulignait aussi le fait que nous sommes maintenant confrontés paysage technologique. Amazon Echo (100 $) - connue sous le nom de sa technologie de commande vocale, Alexa - est l'un des gadgets les plus vendus chaque saison de vacances depuis sa sortie. Ce n'est qu'un des nombreux haut-parleurs intelligents et appareils domestiques basés sur des commandes sur le marché, aux côtés d'autres concurrents tels que Google Home (99 USD) et le HomePod d'Apple (300 USD). Beaucoup d'entre nous considèrent peut-être encore les haut-parleurs intelligents comme une nouveauté, mais les experts s'attendent à ce que cela change à mesure que les développeurs améliorent leurs spécifications.

Cela résume en gros mes sentiments à propos de mon propre Amazon Echo: Depuis qu’Alexa est entrée dans ma vie il ya quelques semaines, elle a semblé devenir un peu plus intelligente chaque jour, et petit à petit, je me suis un peu mieux renseignée sur la étendue de ses capacités. La beauté de l'appareil est similaire à celle de l'App Store sur l'iPhone. Amazon Echo dispose d'un nombre toujours croissant de "compétences" à installer, ce qui signifie qu'Alexa ne fait que s'améliorer avec le temps. Bien que j'apprécie la commodité de poser des questions au sujet de la météo et de me tenir au courant des dernières nouvelles dès le matin, sans oublier une variété d'autres œufs de Pâques insolites, j'ai également trouvé que l'Echo était un excellent compagnon pour coup de pied de santé de mon nouvel an. Une partie de cet effort de bien-être consiste à améliorer mes habitudes de sommeil, et Alexa offre un certain nombre de fonctionnalités pour aider à lutter contre l'insomnie.

Cela commence par l’alarme extrêmement agréable de l’Écho, qui est à des années-lumière moins moins choquante que celle de mon téléphone, et me retire doucement de mon cycle de matin REM. Je ne peux pas non plus souligner à quel point il est cathartique de crier «Alexa, ARRÊTE!» Pour l'éteindre, comme en témoignent mes fantasmes d'adolescent. Mais c'est aussi l'une des fonctions les plus évidentes d'Alexa en ce qui concerne le sommeil, et plusieurs autres se trouvent sous son boîtier chromé brillant.

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"Alexa, boucle ma liste de lecture de sommeil."

Certes, au début, j'étais un peu déçu que l'Echo ne dispose pas déjà d'une fonctionnalité de machine à dormir intégrée. Cela semble être une commande assez simple pour demander à Alexa de jouer du bruit blanc, non? Bien que je ne puisse pas imaginer que cette compétence soit trop lointaine dans l’avenir, entre-temps, il existe quelques solutions de contournement. L'une d'entre elles consiste à créer une liste de lecture spécifique au sommeil dans Amazon Music ou sur Spotify. Personnellement, je préfère les bruits bruns aux bruits blancs. J'ai donc créé une liste de lecture Spotify avec une seule piste de bruit marron et je l'ai intitulée «Sons dormants». Pour la lire, je demande à Alexa de «jouer en boucle« Sleep Sounds »afin qu'elle sache indéfiniment répétez la piste. Il y a aussi une application pour Alexa a appelé Sleep Sounds, qui propose plus de 40 bruits différents pour s'endormir. Vous pouvez également lui demander de jouer "Sleep Music", ce qu'elle fera consciencieusement.

"Alexa, réglez la minuterie de sommeil sur 10 minutes."

Sur cette note, l’écho dispose d’une capacité pratique pour désactiver toutes les fonctions ou le bruit après un laps de temps donné. Après avoir mis ma liste de lecture de bruit de sommeil en file d'attente, par exemple, je demande à Alexa de régler une minuterie de sommeil sur 10 ou 20 minutes afin qu'elle ne produise pas de bruit toute la nuit.

"Alexa, sons d'orage ouvert."

Une autre façon de pirater l’écho dans une machine à bruit consiste à activer une compétence appelée Bruit ambiant, qui émet des sons d’océan, de pluie et d’orage. Bien que la personnalisation des mots, la recherche de bruits et la création de ma propre liste de lecture sur Spotify ne soient pas personnalisées, cela se compense par commodité: je demande simplement à Alexa de «jouer les sons de l'orage», et elle se conforme. (Et comme tous les bruits d'orage ne sont pas créés égaux, je vais en témoigner, c'est amical et très calmant.)

"Alexa, demande une méditation à Stop, Breathe & Think."

Il existe une poignée d'excellentes techniques de méditation et de respiration, et même au cours des deux semaines d'utilisation de mon écho, d'autres sont devenues disponibles. Il y en a même un consacré à la technique de respiration 4-7-8 qui avait aidé un écrivain de Byrdie à s'endormir en moins d'une minute - je l'ai personnellement transmis à celui-ci, puisqu'Alexa dicte les commandes «inspiration» et «expiration», et sa voix robotique est un peu choquante. quand j'essaie de m'endormir. (Imaginez que votre GPS vous guide dans une méditation consciente - c'est un peu beaucoup.) Alexa possède même sa propre capacité de méditation guidée.

Mon préféré est Stop, Breathe & Think, une application de pleine conscience qui se synchronise également avec Echo. C'est essentiellement une méditation guidée, et chaque jour est différente. Les séances sont aussi rapides, elles durent généralement de une à cinq minutes. La voix est alors apaisante, et d'habitude je ne parviens même pas à la fin de la méditation avant de m'éloigner.

"Alexa, raconte-moi une histoire au coucher."

La première fois que j'ai demandé à Alexa de m'endormir avec des histoires, elle s'est montrée insolente avec moi. «Garde tes chapeaux», dit-elle. C'est un clou mordant: Il était une fois, ils vivaient heureux pour toujours. La fin. »(Imaginez tout cela avec cet effet monotone robotique.)

En fin de compte, pour créer une histoire sans sommeil et sans sarcasme, vous devez donner à Alexa un nom avec lequel travailler. («Alexandra, raconte une histoire à l'heure du coucher à Victoria».) Elle crée ensuite une histoire personnalisée, par exemple l'histoire d'une reine nommée Victoria qui a dirigé le pays de Victoriaburg. C'est certainement une compétence destinée aux enfants, mais cela me fit tout de même rire alors que je m'installais dans mon lit pour la nuit.

Il est également intéressant de noter que l’écho se synchronise également avec Audible, vous pouvez donc vous endormir dans le livre audio de votre choix. Il vous suffit de demander à Alexa de lire le livre par son nom et de lui demander de régler une minuterie de sommeil pour une durée donnée, afin que le livre ne soit pas lu toute la nuit.

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