Bien-être

8 façons de brûler des calories importantes, peu importe ce que vous faites


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Bien qu'il ait été prouvé que brûler des calories n'est pas le seul moyen de perdre du poids, cela ne fait pas de mal. Et s'il existe un moyen de brûler allègrement des calories tout au long de la journée sans déroger à votre routine habituelle, c'est encore mieux. Je suis vraiment une fille paresseuse, une sorte de personne qui aime le bien-être, si c'est facile, si elle se sent bien et ne coûte pas d'argent, je suis partante. Je pense que vous ressentez probablement la même chose.

Donc, afin de trouver le meilleur moyen de se réveiller, de travailler, de faire la navette et de dormir, tout en encourageant les brûlés les plus caloriques, j'ai engagé Amy Rosoff Davis, experte en fitness et gourou du bien-être, qui a également parcouru le monde avec Selena Gomez. Elle a transformé le corps de Gomez, et maintenant je suis prête à ce qu'elle prenne le mien - et si tu es en train de jouer, le tien aussi.

Continuez à lire pour découvrir les astuces très faciles à comprendre et très utiles de Davis qui vous permettront de réduire votre tour de taille sans vous ruiner.

# 1 Obtenez plus de Z

"Croyez-le ou non, le sommeil aide votre métabolisme. Lorsque vous êtes privé de sommeil, votre taux de sucre dans le sang est plus bas, ce qui envoie de faux signaux au cerveau indiquant que vous avez plus faim que ce que vous êtes réellement", déclare Davis. "De plus, lorsque vous êtes fatigué, vous ne faites pas toujours les meilleurs choix alimentaires. Le sommeil, c'est quand votre corps se repose et se répare et qu'il remplit de nombreuses fonctions obligatoires pour votre santé et votre bien-être en général."

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# 2 Manger l'œuf entier

"La mode du blanc d'oeuf est terminée. Vous avez besoin de ce jaune! Non seulement le goût est meilleur, mais tous les nutriments dont vous avez besoin se trouvent dans ce divin petit centre jaune", déclare Davis. "Le jaune contient de nombreux nutriments qui stimulent le métabolisme, y compris les graisses. Les vitamines solubles, les acides gras essentiels et la choline, la substance la plus significative, sont un puissant composé qui attaque le mécanisme des gènes qui amène le corps à stocker la graisse autour du foie. Inquiet du cholestérol? Ne pas être. De nouvelles études montrent qu'une consommation modérée de deux œufs entiers par jour n'a aucun effet négatif sur le profil graisseux d'une personne. En fait, cela peut même l'améliorer. "

# 3 Sueur (en se couchant)

"La transpiration infrarouge a de nombreux avantages. De la peau à vos organes et même à votre métabolisme. Non seulement transpiration infrarouge brûle autant de calories qu'une classe d'essorage, mais il augmente également votre taux métabolique et aide votre corps à travailler plus efficacement ", dit Davis." Quelques semaines après la transpiration infrarouge, vous remarquerez une différence dans vos jeans. "

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# 4 Obtenez ce saumon dans

"De tous les délicieux poissons oméga-3, le saumon est ce qu'il y a de mieux pour votre métabolisme. Les oméga-3 équilibrent la glycémie et réduisent l'inflammation, ce qui aide à réguler le métabolisme", a déclaré Davis. "Les acides gras de poisson peuvent également aider à réduire la résistance à la leptine, une hormone liée à la rapidité avec laquelle la graisse est brûlée."

# 5 Buvez du thé Oolong

"Ce thé chinois traditionnel délicieux, riche en antioxydants, aide non seulement à contrôler le taux de cholestérol et à faciliter la digestion, mais peut également aider à brûler des calories", a déclaré Davis. "A l'instar du thé vert, l'oolong regorge de catéchines, qui améliorent l'oxydation des graisses et la thermogenèse - la production d'énergie de votre corps, ou la chaleur provenant de la digestion. Une étude dans la Journal chinois de médecine intégrative trouvé ceci les participants qui buvaient régulièrement du thé oolong avaient perdu six livres en six semaines."

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# 6 Profitez d'avocats

"Les avocats ne sont pas seulement bons pour la peau; ils contiennent des acides gras monoinsaturés qui améliorent le métabolisme. Ils contiennent également des fibres et des antioxydants capables de tuer les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules d'oxygène destructrices, des sous-produits naturels du métabolisme, qui déclenchent diverses réactions en chaîne. dans le corps qui détruit les cellules et l'ADN, causant toutes sortes de problèmes de santé. De plus, les avocats vous font sentir rassasié plus longtemps et ont un goût délicieux. "

# 7 Entraînez-vous en intervalles

"L'entraînement par intervalles est idéal pour votre tour de taille", déclare Davis. "Non seulement vous obtiendrez un entraînement plus dur et une meilleure transpiration (ce qui brûlera plus de calories qu'un entraînement régulier), mais cela stimulera également votre métabolisme, car cela rendra plus puissantes les cellules de votre cellule. Vous en brûlerez plus tout au long de la journée - mais pas Juste pendant votre entraînement. Même des poussées de 30 secondes peuvent faire toute la différence. Essayez de faire un entraînement de 30 minutes avec des intervalles de 30 secondes toutes les trois à quatre minutes. "

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# 8 Boire de l'eau citronnée

"En sirotant de l'eau citronnée rafraîchissante, vous perdez du poids! Lorsque vous buvez de l'eau, votre corps fait un processus appelé thermogenèse, le corps devant brûler des calories pour réchauffer l'eau. Les citrons contiennent de la pectine (un type de fibre que l'on trouve couramment dans les fruits), qui aide vous vous sentez rassasié plus longtemps. Être satisfait vous aidera à moins manger tout au long de la journée. De plus, lorsque vous êtes déshydraté, vous êtes plus enclin à faire de mauvais choix alimentaires, à vous sentir fatigué et à être de mauvaise humeur. Tout le corps et est bon pour votre peau et vos organes.L'eau citronnée aide également votre peau (en luttant contre les radicaux libres et en produisant du collagène), fournit de la vitamine C (essentielle pour votre système immunitaire et votre peau) et facilite la digestion et la détoxification. , qu'est-ce qui ne pas aimer? "

Prochaine étape! Ne pensez même pas à réutiliser cette bouteille d'eau en plastique.