Bien-être

C'est la meilleure musique pour vous aider à rester calme


@frends

Ah, la musique, la bande originale de nos vies. Et que ce soit en arrière-plan lorsque nous nous préparons pour une grande soirée ou que nous soyons à fond pour montrer à quel point nous sommes peinés de ce que notre patron nous ait obligés à rester tard, cela peut nous briser ou nous briser de bonne humeur en quelques instants. .

Mais au lieu d'utiliser votre liste de lecture iPod pour vous motiver, avez-vous déjà pensé à l'utiliser pour vous calmer? Tous ces attachements émotionnels que nous avons à un simple ensemble d'harmonies, frapper les ponts est maintenant considéré comme le remède parfait pour déstresser les âmes anxieuses.

Selon les statistiques de la marque spa, la récente étude sur le calme menée par ESPA, 40% des femmes se sentaient angoissées au moins une fois par jour, alors que seulement 8% se sentaient calmes juste avant de se coucher. Aux États-Unis, Recruiter prévoit également un pic de demande de musicothérapeutes et prévoit la création de 5870 nouveaux emplois d’ici à 2018. Il semble que ce ne soit pas aussi simple que d’écouter le top 40.

@naturisimo

La musique est le meilleur remède

Chacun a sa propre liste de lecture qui déterminera comment certains genres de musique les font se sentir et agir, mais lors de la recherche de son dernier livre, Pourquoi nous aimons la musique, le physicien John Power a découvert qu'il y avait des résultats unanimes. Par exemple, la musique classique a permis de remédier à l'insomnie des répondants en réduisant la quantité de noradrénaline (appelée substance chimique de vigilance) В dans leurs systèmes. De même, on a constaté que le chant en communauté déclenchait l'ocytocine, le même produit chimique qui fait son apparition lorsque nous devenons intimes.

Nikki Slade, une chanteuse de kirtan chez Triyoga, explique que tout dépend de notre énergie innée. «Essentiellement, tout le monde est fait de vibrations, alors nous sommes tous faits d'énergie», nous dit-elle. Prends le son de la batterie. Chaque fois que nous les entendons ou les sentons, nous retournons au centre de l'âme, le battement de coeur. Nous pensons que c’est la musique qui nous calme, mais c’est vraiment l’essence même des vibrations. »C’est pourquoi il est impossible de rester dans une mer de supporters de football et de ne pas se faire arrêter quand ils commencent à chanter (ou se sentir euphoriques à ce sujet, même quand on ne pourrait pas. t donner un singe sur le score). Les vibrations élevées créent un grand battement de coeur, dit Slade.

Augmenter le tempo

Apparemment, le tempo optimal pour le pic de refroidissement est de 80 battements par minute. Par conséquent, si vous recherchez un retour au jeu jeudi pour les neuf mois que vous avez passés dans l’utérus, faites-en votre point de départ. Et en plus d’ajouter de la batterie et de la musique classique à votre maintien calme et à la suite de votre playlist, ajoutez quelques gongs là-dedans. Les bains sonores et la thérapie par le gong sont une pratique courante en Inde depuis des siècles, mais en Occident, il s'agit d'un concept relativement nouveau. (Attendez-vous à le voir bientôt dans un studio de yoga près de chez vous.)

Tout est question de bonnes vibrations

@camille_yinyoga

«Les gongs sont particulièrement apaisants, car les vibrations de volumes variés résonnent dans toutes les cellules de votre corps, ce qui vous permet de laisser aller vos pensées et de simplement être présent», explique Raeeka Yassaie, thérapeute des gongs et professeur de yoga. «En plus de puiser dans votre système nerveux parasympathique, ce qui vous ralentit naturellement et vous envoie dans un état de relaxation, d'un point de vue yogique, nous sommes convaincus que les vibrations peuvent vous aider à réinitialiser votre système nerveux et votre corps physique dans son ensemble.

Cela vaut certainement la peine d'essayer si vous luttez avec un esprit errant quand il s'agit de la pleine conscience. Combler le fossé entre un silence complet où votre esprit peut facilement se perdre dans des moments familiers. Que devrais-je avoir pour le dîner ce soir? territoire, et une chanson avec des paroles que vous êtes tenté de chanter, les rythmes purs et simples, rythmes et volumes, que ce soit de Bach ou de certains bongos, leur permet d’agir comme une éponge d’attention spectaculaire.

Brancher

@naturisimo

Vous avez toujours besoin d'un point de départ pour vous entraîner? Mindlab International a découvert qu'une chanson créée par des musiciens et des thérapeutes du son ralentissait le rythme cardiaque et la pression artérielle et réduisait les hormones de stress, y compris le cortisol. Surnommé Weightless, 65% de l’anxiété des auditeurs s’est apaisée au moment où elle passait sur les ondes, alors que plusieurs se sont éloignés et ont complètement sombré dans la tête.