Bien-être

Pas de crash, pas de problème: 8 alternatives au café naturel que vous allez adorer


À ce stade, notre tasse du matin «Joe» fait partie de notre routine tout autant que nous brosser les dents. Le problème survient plusieurs heures plus tard, quand il est 14 heures, nous sommes soudainement épuisés et même la liste de lecture de Daily Lift de Spotify ne peut nous remonter le moral. Nous nous attendions à ce crash après notre café de midi, mais cela ne devrait peut-être pas être le cas. Aujourd'hui, nous partageons huit alternatives naturelles qui vous permettront de maintenir votre niveau d'énergie tout au long d'une journée mouvementée. sans pour autant l'après-midi redouté. Pensez: un flux d'énergie constant, au lieu de pics et d'inquiétude. Intéressé?

Continuez à faire défiler pour voir huit alternatives de café naturel que vous n'avez jamais pensé!

Huile de lin

Les graines de lin, ou dans ce cas l'huile de lin, ont longtemps été vantées pour leurs bienfaits pour la santé (par exemple, elles sont remplies de graisses saines, comme les acides gras oméga-3, et constituent une excellente source de fibres). En plus de cela, c'est une source d'énergie incroyable, avec plus de potassium qu'une banane et plus de calcium qu'une tasse de lait écrémé. Vous pouvez consommer de l'huile de lin sous sa forme naturelle, ou via des suppléments. Nous aimons l’huile de lin Spring Valley (20 $).

Bananes

Les bananes regorgent de vitamines, d'antioxydants, de minéraux et de bons glucides. Mangez-en un lorsque vous vous sentez morose et vous vous retrouvez instantanément plus éveillé.

Graines de chia

Nous avons déjà établi que les graines de chia sont à peu près la réponse à tous les problèmes de beauté sous le soleil, mais qui aurait pu vous donner un regain d'énergie? Ils sont riches en fibres, en acides gras oméga-3, en manganèse, en phosphore et en protéines, ce qui signifie qu'ils vont vous rassasier (surtout si vous les saupoudrez de salade) et gardez votre niveau d'énergie sans pointe ni accident. Vous voulez plus de preuves? Une étude récente publiée dans le Journal de force et de conditionnement a conclu que la consommation de graines de chia améliorait les performances physiques pour les entraînements de 90 minutes de la même manière qu'une boisson énergisante, mais sans tout le sucre supplémentaire qui y règne.

Des œufs

Parce que les œufs ne provoquent pas d'augmentation de votre glycémie ou de vos niveaux d'insuline, attendez-vous à ce que cet aliment riche en protéines vous soutienne toute la journée. (N'oubliez pas que les jaunes d'œufs sont riches en cholestérol, parlez-en à votre médecin avant d'acheter trois douzaines.)

Mon chéri

Une cuillerée de miel fait baisser le médicament et maintient votre niveau d'énergie. Comme il est bas sur l’indice glycémique, cet édulcorant naturel est la version naturelle d’une injection 5 heures, qui vous procure un flux d’énergie constant (particulièrement efficace avant et après une séance d’entraînement).

Des grenades

À présent, vous devez savoir que les grenades, ainsi que leurs bienfaits pour la beauté, sont des vertus antioxydantes, voire plus importantes que la canneberge ou le thé vert. En plus d'aider à prévenir les maladies cardiaques et à faire baisser le taux de cholestérol, ils constituent un excellent stimulant cérébral. Comme les autres fruits, ils sont en grande partie composés de sucres naturels, que votre corps digère et transforme rapidement en énergie. Contrairement aux boissons énergisantes sucrées, cependant, elles tombent assez bas sur l’échelle glycémique et ne feront pas augmenter votre taux de sucre sanguin - a.k.a. pas de crash.

Pommes

En parlant de fruits, le fructose (sucres naturels) dans les pommes peut vous donner un regain d'énergie similaire à celui du café. Parce qu'ils sont riches en fibres, ils sont absorbés plus lentement par votre corps, ce qui entraîne un flux continu d'énergie et évite les pointes ou les collisions.

Wheatgrass Shots

C'est vendredi pour les coups! Wheatgrass coups, c'est. L'amidon de la baie de blé agit comme énergie emmagasinée; converti en sucres plus simples, il devient une source d’énergie rapide. Si vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts à votre bureau, considérez un coup d’herbe de blé au lieu d’une autre tasse de café, votre corps vous en remerciera.

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Seriez-vous en mesure d'abandonner votre café quotidien? Avez-vous trouvé des alternatives? Dites-nous ci-dessous!

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