Bien-être

5 choses simples que je fais quand je me sens gonflé et qui me font me sentir mieux instantanément


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Nous avons beaucoup écrit sur la façon de se débarrasser des ballonnements ici sur Byrdie. Nous avons écrit sur les thés, les épices et les recettes d’huiles essentielles qui vous promettent d’aplatir votre ventre en quelques heures; nous avons écrit sur les boissons qui provoquent un afflux d'essence et d'aliments à éviter si vous ne voulez pas que trop de bulles restent emprisonnées dans vos entrailles. Nous avons couvert tout cela, et ce pour deux raisons simples: nous avons tous affaire à des ballonnements, et ça craint totalement.

Mais récemment, j'ai remarqué qu'il manquait une catégorie de conseils anti-ballonnements dans le catalogue de Byrdie: Comment mentalement se sentir bouffi et dégoûté, au lieu de savoir comment se comporter physiquement. Oui, boire du thé au gingembre, éviter les sodas et enduire tout le corps d'huile de poivre noir peut vous aider à vous débarrasser de l'excès de gaz et d'eau, mais parfois, pour une raison quelconque, ces méthodes ne font pas l'affaire, et puis vous vous détestez encore plus parce que vous avez essayé de vous désintoxiquer et que vous vous sentez toujours comme une montgolfière. Je sais que je me suis sentie si enflée après quelques jours de trop de boissons alcoolisées et d'aliments inflammatoires que je me sens complètement hors de contrôle de mon corps, que tout le monde pense que je ressemble à un mammifère marin du Pacifique et qu'il me faut reste dans ma maison, bois de l'eau citronnée et ne mange pas pendant une semaine.

Mais cela, comme notre cerveau rationnel pourrait nous le dire, n’est pas sain. "Déboiler" du jour au lendemain n'est pas réaliste, et personne ne s'aperçoit que vous êtes gonflé à part vous. Dans des conditions comme les ballonnements, il est important de mettre votre corps en perspective, et non de la désintoxiquer du jour au lendemain. C'est pourquoi j'ai découvert que le fait d'ajuster ma perception mentale de ma forme lorsque je suis gonflé me ​​met beaucoup plus à l'aise que de m'engager dans une sorte de solution miracle physique. Donc, au nom d’être honnête envers votre corps (et votre esprit), voici cinq étapes à suivre lorsque vous vous sentez plus dégoûté que d’habitude, qui ne comporte ni régime, ni désintoxication ni haine de soi.

1. Ne vous pesez pas

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Dans le passé, j’avais essayé de me peser tout en gonflant pour «évaluer les dégâts», mais les nutritionnistes sont unanimes pour dire que c’est un mauvais choix. "Tant de femmes ont une relation complexe avec la balance, et c'est en partie parce qu'elle est complexe", nous a expliqué l'an dernier la nutritionniste certifiée Dana James, ajoutant que le plus souvent, ne pas se peser ne nuit pas à l'estime de soi. Sans oublier, parce que la balance vous indique juste un nombre et pas de détail sur la provenance de ce chiffre (par exemple, c'est peut-être très gros, mais c'est peut-être juste de l'eau, l'heure du jour ou le fait que vous n'ayez pas pas allé aux toilettes de temps en temps), ce n’est généralement pas un indicateur utile. Le but est: faites-vous une faveur et ne vous approchez pas de la balance. Quand il s'agit de traiter votre ballonnement, concentrez-vous sur ce que vous ressentez, pas sur ce que dit le chiffre.

2. Mettez votre tenue "se sentir bien"

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Lorsque vos sentiments vis-à-vis de votre corps sont déjà sur les rochers, il est judicieux de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour vous ménager, afin de vous laisser aller. Et cela pourrait signifier de ne pas porter la tenue que vous aviez l'intention de porter le jour où vous vous êtes réveillé avec une impression dégoûtante. Lorsque votre corps se sent mal à l'aise, faites habituellement de même vos vêtements serrés et restrictifs. Cela ne signifie pas qu'ils ne rentreront plus jamais, cela signifie simplement qu'ils ne se sentent pas bien maintenant. Alors vis-les. Au lieu de cela, le jour où vous vous sentez mal, portez la tenue qui vous met à l’aise. Pour moi, c’est mon Madewell Summer Jeans (98 $), un t-shirt blanc et ma veste en cuir; ou, si je ne fais que chiller à la maison, ma robe Sudara (qui est éthique, belle et me fait toujours sentir comme une reine).

3. faire une promenade

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Il est vrai que lorsque vous vous sentez le plus coquin, la dernière chose que vous voulez faire est parfois de vous lever et de vous promener en public, mais celle-ci existe pour deux raisons: tout d'abord, d'un point de vue méditatif, quitter la maison, faire résonner vos écouteurs avec de la bonne musique, et se concentrer sur autre chose que vous-même peut être très bénéfique pour votre santé mentale. Mais la marche facilite également la digestion, donc vous serez heureux de l'avoir fait plus tard.

4. Lorsque vous avez inévitablement faim, mettez-y quelque chose de sain

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Se sentir gonflé et faim en même temps est en quelque sorte le pire, mais ne vous inquiétez pas: je vous aiderai à traverser cette situation. Lorsque vous commencez inévitablement à vous sentir grumeleux, ne ressentez pas le besoin de manger le repas "parfait" de désintoxication composé de thé à la menthe poivrée et d'ananas (ou de tout ce que vous êtes censé manger alors que vous êtes ballonné). Au lieu de cela, assurez-vous de ne pas vous saboter avec quelque chose de follement inflammatoire (macaroni au fromage, un pack de six bières), et optez pour quelque chose d'amusant, délicieux et propre, comme un smoothie à la banane myrtille avec un peu de Moon Juice Sex Dust in c’est (n’ai-je pas dit amusement?) ou du yaourt grec au granola et à la cannelle.

5. Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul

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Cela m’aide toujours: rappelez-vous que, littéralement, tout le monde, de Meryl Streep à Emily Ratajkowski, se sent parfois boursouflé et dégoûtant. Traitez-vous aussi bien que vous le feriez avec l'un ou l'autre, ou mieux encore, avec votre ami le plus proche, et le jour où vous ne vous sentirez plus comme de la merde, vous serez heureux de ne pas avoir perdu autant de temps à vous battre.