Bien-être

9 aliments que vous ne devriez jamais manger si vous suivez un régime


Rassembler & Festin

Il est déjà assez difficile de suivre un régime quand on pense manger tous les bons aliments, mais que se passerait-il si vous saviez que certains aliments sont prêts à vous tromper? Qu'il existe effectivement des aliments que vous devriez éviter lorsque vous suivez un régime. Écoutez, nous ne disons pas que ce sont des stratagèmes délibérés de la part des fabricants de ceintures élastiquées, mais il existe assez peu d'aliments qui Regardez comme les aliments diététiques, mais sont le contraire.

Maintenant, vous pouvez consulter la liste ci-dessous et penser «mais la plupart d'entre eux sont en bonne santé». Le problème est qu'il existe une différence entre un aliment sain et un aliment qui vous aidera à perdre du poids. Les aliments sains peuvent être très calorifiques, tandis que les aliments diététiques peuvent être pleins de déchets. La clé est de rechercher un équilibre sain et de préférence faible en calories. Vous serez ravi d'apprendre que pour chaque aliment ne figurant pas au menu des régimes, nous vous recommanderons des aliments similaires que vous pouvez totalement manger et déguster sans culpabilité. Continuez à faire défiler les neuf aliments que vous devriez éviter avec un régime…

Huile d'olive

Oui, l'huile d'olive est incroyablement bonne pour vous. Nous avons tous entendu parler des avantages du régime méditerranéen, mais il est très calorique pour les personnes à la diète. Une cuillère à soupe ajoutera 120 calories supplémentaires à votre salade et lorsque vous la versez directement de la bouteille, il est difficile de déterminer la quantité que vous consommez réellement.

Pour la cuisson, essayez à la place  huile végétale en vaporisateur Frylight (3), et pour les vinaigrettes, essayez du balsamique ou du citron.

Boissons diététiques

De nombreuses boissons diététiques (et chewing-gums) contiennent un édulcorant artificiel appelé aspartame. Bien sûr, ces aides diététiques peuvent contenir zéro calorie, mais il a été prouvé que cet ingrédient augmentait l’appétit. Ainsi, même si vous économisez des calories en buvant votre Coca-Cola, vous les dévorerez probablement plus tard dans la journée. Si vous trouvez que l’eau est ennuyeuse, essayez d’ajouter du jus de citron vert frais à de l’eau pétillante ou essayez d’infuser de l’eau plate avec divers fruits frais pour ajouter une saveur subtile (sans oublier les fruits hypocaloriques comme collation).

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Plats cuisinés

Nous ne sommes que des humains, et certains soirs, nous sommes trop fatigués pour cuisiner, mais les plats cuisinés ne sont généralement pas la solution. Bien sûr, vous pouvez acheter des plats préparés à faible teneur en calories, mais la teneur en sel, le plus souvent, est assez élevée. Consommer trop de sel provoque la rétention d'eau de notre corps, donc si vous achetez un repas préparé, vérifiez que le feu est vert pour le sel. Si le symbole nutritionnel des feux de signalisation ne figure pas à l'avant, vérifiez les informations nutritionnelles à l'arrière. Selon les directives d'étiquetage des aliments du NHS, tout ce qui contient plus de 1,5 grammes de sel pour 100 grammes (ou 0,6 grammes de sodium) est élevé.

En ce qui concerne les plats préparés à faible teneur en sel, nous évaluons vraiment Fit Kitchen.

Des noisettes

Les noix sont une excellente source d’acides gras essentiels, de vitamines et de minéraux, mais elles sont également très caloriques. Â Seulement 24 grammes de noix ou de noix du Brésil représentent environ 180 calories. Au lieu de cela grignoter des pois wasabi qui entrent à environ 90 calories pour le même poids. Les pois wasabi sont plus petits et plus légers que les noix, vous aurez donc l'impression de manger plus de nourriture. Ils sont également riches en protéines, ainsi qu'en fer (le manque de fer dans le sang peut entraîner de la fatigue).

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Yogurt faible en graisses

Les yaourts allégés ont tendance à être remplis d’édulcorants artificiels (dont on sait qu’ils augmentent l’appétit), tandis que les versions à teneur en matière grasse peuvent être très calorifiques et qu’il est bon de sortir du rayon des produits laitiers et de se procurer une barre de chocolat. .

La réponse est un yaourt grec à 0% de matières grasses; il est riche en protéines, ce qui en fait un excellent choix pour le petit-déjeuner, qui devrait vous accompagner jusqu'au déjeuner. Il est épais, crémeux et vous pouvez ajouter ce que vous voulez: les baies congelées et la cannelle sont une excellente option à faible teneur en sucre. La cannelle a des propriétés thermogéniques, ce qui signifie que la température de votre corps se réchauffe, ce qui accélère votre métabolisme. La cannelle a également été associée à une diminution de la faim.

Saumon

Comme pour les noix, le saumon est une excellente source d’acides gras oméga 3, mais cela signifie également qu’il est très calorique. Cent grammes de saumon contiennent environ 210 calories et 14 grammes de graisse; à titre de comparaison, la morue ne contient que 80 calories par 100 grammes et moins de 0,5 gramme de graisse. Les deux types de poisson contiennent environ 20 grammes de protéines pour 100 grammes, ce qui est essentiel pour une croissance musculaire saine et maigre, ainsi que pour vous garder rassasié plus longtemps.

Quand il s'agit de saumon fumé au brunch, utilisez plutôt des champignons ou des tomates grillées.

Céréale

Bon, alors les céréales sont assez larges en termes de types d'aliments. Une portion de 40 grammes de All-Bran ne représente que 124 calories, et personne ne ressent jamais le besoin impérieux d’avoir une seconde de All-Bran. Mais ce sont toutes les boîtes de muesli et de granola riches en sucre et en gras dont vous devriez vous lasser. Si vous êtes du genre à ne pas pouvoir vous arrêter après avoir mangé quelque chose de croustillant et de sucré, il est préférable de les garder hors de votre cuisine.

Si vous souhaitez ajouter un peu de croquant à votre yaourt grec au petit-déjeuner, essayez plutôt le quinoa soufflé; C'est 356 calories pour 100 grammes, mais il est léger comme l'air, donc un peu va un long chemin.

Les jus

Essentiellement, un verre de jus de fruit contient toutes les fibres extraites. Cette pulpe est ce qui nous remplit lorsque nous mangeons une pomme, par exemple. Et même si vous pensez peut-être qu’un jus vert est une option saine, sachez ceci: Toute machine verte Smoothie Naked que vous pouvez acheter chez Starbucks contient 256 calories et 54 grammes de sucre; C'est fondamentalement la même chose qu'un moka au chocolat blanc Starbucks shortВ, qui contient 252 calories et seulement 30 grammes de sucre. Si vous suivez un régime, évitez autant que possible de consommer vos calories; charger à la place sur de l'eau ou des tisanes.

De l'alcool

Il y a beaucoup de boissons alcoolisées hypocaloriques (vodka et tonique slimline, tequila et soda), mais ce n'est pas la teneur en calories de l'alcool qui pose problème. Lorsque nous consommons de l'alcool, il passe directement de notre estomac au foie où il est transformé. Notre corps s'attache à éliminer cette toxine de notre corps, ce qui freine le métabolisme des graisses (d'environ 73%). Il existe deux manières de s'y prendre: ne buvez pas du tout ou ne buvez pas lorsque vous mangez un repas gras (comme dans un restaurant). Au lieu de profiter d'un verre de vin lors d'une soirée avec un repas faible en gras (comme la morue, la patate douce et le chou frisé, par exemple), puis lorsque vous êtes sorti, concentrez-vous sur le menu des aliments, plutôt que sur la carte des vins, et opter pour quelque chose comme un soda et de la chaux à la place.

Prochaine étape! Ce sont les 12 choses que les entraîneurs personnels font toujours (et que vous ne faites pas).