Bien-être

Des chercheurs de Harvard disent que c'est le meilleur aliment pour combattre la graisse du ventre


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Bannir la graisse du ventre tenace n’est pas une mince affaire. Même lorsque nous sommes engagés dans des régimes alimentaires stricts et des régimes d'entraînement exigeants, nous constatons souvent que nos abdominaux ne montrent pas les résultats escomptés. Alors, comment peut-on enfin mettre un terme au cabot indésirable? Cela revient à une science. Si vous êtes déjà engagé dans des stratégies saines pour tonifier votre ventre, la dernière étape pour y arriver pourrait consister à incorporer quelques aliments clés dans votre alimentation.

Tout comme le secret d’un ventre plat consiste à éliminer de notre alimentation certains aliments ballonnants et engraissants, un facteur important de l’équation réside dans les aliments faire manger. Il est important de consommer les bons nutriments pour aider votre système à combattre la graisse du ventre. S'appuyant sur une poignée d'études menées par des chercheurs de Harvard au fil des années, nous avons affiné leurs conclusions pour en faire le meilleur aliment qui, associé à un régime alimentaire sain et à une musculation, aidera votre corps à bannir le ventre une fois pour toutes.

Les chercheurs de Harvard ont fourni de nombreuses preuves selon lesquelles le régime méditerranéen est la meilleure approche pour perdre du poids et maintenir la perte de poids. Plusieurs études ont corroboré la conclusion selon laquelle le remplacement des graisses saturées par des graisses saines, telles que l'huile d'olive et les noix, peut être un grand partisan de la perte de poids et de la promotion de la santé en général. L'intégration de noix dans son alimentation peut aider à contrôler son poids. Ils sont riches en acides gras insaturés et en protéines pour vous aider à rester rassasié et à ne pas trop manger. Une étude de Harvard portant sur le changement de poids chez les femmes, en particulier, a montré qu'une consommation élevée de noix était associée à un risque de prise de poids plus faible. Non seulement cela, mais les femmes qui consommaient au moins cinq onces de noix par semaine ont réduit leur risque de maladie cardiaque de 35%. La psychologie aujourd'hui a mis en exergue une étude de Harvard qui a révélé que lorsque des personnes ajoutaient des amandes, ainsi que d'autres noix, à un régime alimentaire faible en gras, elles perdaient autant de poids que celles qui suivaient un régime alimentaire faible en calories et en gras. Six mois plus tard, les mangeurs de noix ont conservé leur poids, tandis que ceux qui s'étaient engagés à suivre un régime hypocalorique et faible en gras l'avaient repris.

Si vous ne voyez toujours pas les résultats souhaités, découvrez la raison pour laquelle vous ne perdez pas la graisse du ventre.