Bien-être

Comment réinitialiser votre métabolisme en 24 heures


Timur Emek / Getty Images

L'exercice et les «solutions miracles» diététiques peuvent sembler alléchants, mais à long terme, ils pourraient faire des ravages avec votre métabolisme.В Lyn-Genet Recitas, nutritionniste et auteur du Plan pour le métabolisme, dit à MindBodyGreen qu'il y a beaucoup de désinformation à propos de Comment stimuler réellement votre métabolisme et préparer votre corps à une perte de poids réelle et durable.В

"Cela fonctionne de temps en temps, ou les résultats ne sont que temporaires, et ils n'obtiennent jamais tous les résultats que vous méritez", explique-t-elle. Au lieu de cela, elle exhorte ses clients à "désapprendre tout ce qui vous a toujours été dit sur la façon de se mettre en forme" et à adopter trois changements de mode de vie qui ont des effets durables.

Suivez ses trois principaux conseils pour stimuler votre métabolisme et retrouvez votre santé aujourd'hui.

Buvez cinq litres d'eau

Selon Recitas, la plupart des gens sont déshydratés. "Vous devez boire la moitié de votre poids en onces!" elle dit. "La meilleure façon de rester hydraté est simplement de boire cinq pintes: Boire une pinte quand tu te lèves, une autre à 11h, une à 13h, 15h et 17h et la journée est finie."

Mangez des aliments anti-inflammatoires

Si jamais vous vous sentez ballonné ou gazeux après un repas, votre corps essaie de vous envoyer un message. "Évitez de compter les calories et mangez plutôt les aliments qui vous font sentir bien", dit-elle. Recitas recommande des aliments anti-inflammatoires, essentiels au bon fonctionnement du métabolisme. "Les aliments inflammatoires augmentent les niveaux de cortisol et provoquent un déséquilibre hormonal et une croissance endémique de levures, ce qui perturbe la fonction thyroïdienne, votre glande maîtresse de votre métabolisme." Les tomates, les épinards, les amandes et les fraises sont tous anti-inflammatoires.

Arrêtez de faire de l'exercice

"Exercer trop intensément peut affecter les hormones qui ralentissent la fonction de la thyroïde, comme le cortisol, les œstrogènes et la testostérone", explique Recitas. "Ces hormones asymétriques affectent votre thyroïde, la glande maîtresse de votre métabolisme."

Ensuite, réglez naturellement vos hormones avec ces six aliments.