Bien-être

Comment je me suis débarrassé d'un rhume en moins de 24 heures


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Mercredi matin, je me suis réveillé avec un mal de gorge, une douleur sourde dans les sinus et une sensation de peur dans le creux de mon ventre. C’était peut-être seulement une question de temps avant que je contracte mon premier rhume de la saison, mais savoir que cela ne rendait pas vraiment la perspective de renifler et de tousser au cours des prochains jours plus facile à supporter. J'ai donc appelé tous les renforts disponibles: j'ai mis de l'eau chaude sur le poêle, rassemblé mes meilleurs renforçateurs d'immunité et je me suis mis au travail. Si rien d'autre, pensais-je, je pourrais au moins essayer de soulager certains de mes symptômes.

Après plusieurs heures de manipulation minutieuse, mon corps a décidé de me faire mieux: je me suis réveillé le lendemain matin, me sentant incroyablement rafraîchi, avec juste le moindre écho de chatouillement dans la gorge. Un jour plus tard, je me sens de nouveau en bonne santé. Peut-être étais-je simplement béni du rhume le plus volumineux et le plus docile au monde; un collègue a suggéré que c'était peut-être une crise d'allergies, bien que je ne les aie jamais eues à cette époque de l'année auparavant. Quoi qu'il en soit, j'ai réussi à inverser complètement mes symptômes en quelques heures - et je déploierai ma stratégie à cet effet la prochaine fois que la maladie se développera.

Étape 1: Faites le plein de suppléments renforçant l'immunité

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La première chose que je fais quand je me lève tous les matins est de préparer un smoothie vert riche en éléments nutritifs. J'ai donc pris le plus grand soin de donner à celui-ci un coup de poing à froid. Cela signifiait l'ajout de quelques pincées d'herbes adaptogènes, qui aident notre corps à s'adapter au stress en rappelant le cortisol. (Le cortisol, «l'hormone de stress» de notre corps, affaiblit considérablement le système immunitaire.)

J'ai opté pour le reishi, en particulier, un champignon adaptogène célébré dans la médecine orientale (et, lentement, occidentale) pour ses bienfaits immunitaires. Au-delà de cela, j’ai également ajouté quelques gouttes d’échinacée à mon eau - un autre combattant naturel du rhume, c’est mon point de départ pour arrêter les symptômes.

Étape 2: Buvez des tonnes d'eau (et mangez bien aussi)

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Commencer la journée avec une tasse d’eau chaude et citronnée fumante a fait des miracles pour apaiser ma gorge, et une pincée de gingembre émincé a aussi nettoyé mes sinus. J'ai décidé d'être particulièrement religieux au sujet de ma consommation de liquide et je me suis levé pour remplir ma bouteille d'eau d'innombrables fois au cours de la journée. Dans l’intérêt de garder mon corps en forme, je me suis également assuré d’ignorer les envies de sucre et de suivre un régime simple mais riche en éléments nutritifs: Terminer la journée avec un grand bol de soupe de lentilles aux légumes était très nourrissant.

Étape 3: Yoga, étirement et relâchement myofascial

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Mon studio de yoga local propose un cours hebdomadaire en arrière qui correspond à la définition même de "blesse si bien". On le passe souvent à la crosse et aux balles de tennis pour se faufiler dans le fascia, le tissu conjonctif souvent négligé qui entoure nos muscles et nos organes. À la fin du cours, j'avais évacué tant de stress et de tension dans les moindres recoins de mon système musculo-squelettique. C'est ce qu'on appelle la libération myofasciale et cela a un impact assez profond sur le système immunitaire.

Honnêtement, je mourais d'envie d'aller en classe pour pouvoir respirer, m'étirer et masser mon soulagement des symptômes du froid. Mais dans l’intérêt de ne pas exposer un studio de personnes à une maladie évolutive, j’ai choisi de parcourir ma propre série de parcours à la maison. Ces balles de crosse sont mon achat préféré d'Amazon dans l'histoire récente, et elles font vraiment le travail. Je m'assieds ou repose dessus et roule mon corps doucement, comme je le ferais avec un rouleau en mousse, ce qui leur permettrait de pétrir profondément dans mes muscles. .

Étape 4: Humidifiez et apaisez toute tension restante

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Appelez-moi un wuss, mais il fait vraiment froid à Los Angeles en cette période de l'année et lorsque le mercure tombera au milieu de la quarantaine la nuit, je vais allumer ma chaleur. Cela transforme mon appartement en désert, ce qui augure mal pour la lubrification de ma gorge et de mes sinus. Donc, ce jour-là, j'ai préparé mon diffuseur d'aromathérapie, qui libère une petite quantité de vapeur dans l'air, et je l'ai déplacé près de mon lit pour une inhalation maximale. Renifler les parfums relaxants de lavande et de patchouli n'a pas non plus fait de mal aux choses.

Étape 5: sommeil

Masque de sommeil à glissade

Se priver de l'œil fermé est l'une des pires choses que vous puissiez faire lorsque vous êtes sous le mauvais temps. Des recherches approfondies montrent à quel point le sommeil est vital pour le bon fonctionnement du système immunitaire, ce qui explique en partie pourquoi nous nous sentons si fatigués. quand nous nous battons contre une infection. Effectivement, je me sentais épuisée à la fin de la journée et j'ai décidé de ne prendre aucun risque: j'ai éteint mes lumières à 22 heures, récupéré un supplément de sommeil à base de plantes, fait la queue pour une méditation guidée de Stop, Breathe, & Think ( libre) et a dérivé vers le pays des rêves - pour se réveiller de l’autre côté, se sentant mille fois mieux.