Bien-être

Voilà pourquoi vos cheveux tombent


Le premier signe révélateur aurait dû être que j'étais fatiguée tout le temps, mais comme je travaillais à la pige et que je travaillais à des heures folles, cela ne semblait pas si étrange. J'ai accepté le fait que mon teint était si terne que même le légendaire Avantage Hoola bronzer ne pouvait pas le réparer. Travailler, amirite? Même chose avec mon eczéma enflammé et ma peau plus sèche que jamais.

Mais l'alarme qui fait rage m'a vraiment secoué? Mes cheveux ont commencé à tomber. Au début, cela ressemblait à une petite perte supplémentaire (NBD, non?), Puis un peu plus a commencé à sortir. Quelques semaines plus tard, tout ce que je devais faire était de pénétrer dans une pièce pour laisser le tapis recouvert d'un balayage précieux.

Puis vint la douche qui laissait tellement de cheveux obstruer la fiche que j'étais vraiment inquiète d’avoir à peu près zéro sur la tête. Tandis que j'essayais de passer un peigne à travers mes tresses cassantes après (une huile de noix de coco abondante ne pouvait l'éteindre plus d'une journée), il semblait n'y avoir pas de fin à l'épaisse touffe de mèches qui sortait de mes mains.

Des larmes de panique ont été versées, un rendez-vous d'urgence avec mon médecin généraliste a été réservé et un barrage de recherches Google tard dans la nuit a commencé.

Stocksy

Bien que j’aie passé en revue tous les pires scénarios et que j’ai pu me convaincre que la cause était terriblement compliquée, il a fallu cinq minutes à mon médecin pour dire que c’était un traitement relativement simple à traiter (bien qu’il soit indéniablement hors de propos). contrôle) était: anémie. Nous avons effectué quelques tests sanguins pour confirmer et, bien sûr, mes résultats ont révélé des taux de ferritine (ou réserves de fer) suffisamment proches du fond pour permettre à la chevelure de s'éclaircir, à la pâleur, à la peau sèche et au manque d'énergie pour devenir de rigueur. Lorsque les réserves de fer de votre corps s'effondrent, vos règles peuvent disparaître, vous pouvez vous sentir essoufflé lorsque vous effectuez des tâches quotidiennes et vous pouvez ressentir des palpitations.

Quel est le problème avec l'anémie?

«L’anémie est une affection caractérisée par l’insuffisance de globules rouges ou d’hémoglobine dans le corps, explique Luke Powles, médecin généraliste principal aux cliniques de santé Bupa. Le fer, un minéral que le corps ne peut pas produire lui-même, est un ingrédient essentiel de la production d'hémoglobine. "Comme le rôle des globules rouges est de transporter l'oxygène dans l'organisme, cela signifie que les tissus et les organes risquent de ne pas être suffisamment approvisionnés", déclare M. Powles.

L'anémie ferriprive est généralement causée par un apport insuffisant en fer, une perte de sang chronique ou une combinaison des deux. nutritionniste Greg Weatherhead me dit. «La cause la plus fréquente de carence en fer chez les femmes pré-ménopausées est la menstruation excessive, dit-il. Périodes lourdes? Vous voudrez peut-être envisager un supplément de fer.

Il en va de même si vous êtes végétalien ou végétalien, selon Weatherhead. "L'augmentation croissante de la popularité des régimes végétaliens et végétaux est un autre facteur clé de la raison pour laquelle de plus en plus de personnes se retrouvent avec une carence en nutriments", dit-il. Weatherhead est sur l'argent avec celui-ci. Selon les statistiques récentes publiées dans Le lancet, environ un tiers des Britanniques sont anémiques.

C'est parce que la viande est la seule source naturelle de fer de l'hème, qui est considérablement plus facilement absorbée que le fer non hémique que l'on trouve dans les sources végétales, explique Weatherhead. De plus, la quantité d'aliments transformés que nous consommons signifie que le nombre de vitamines et de minéraux sous-représentés ou omis de notre régime alimentaire est en augmentation.

Si vous pensez que votre état de santé actuel est affecté par l'anémie, il est sage de consulter un médecin dès que possible. Une carence en fer peut également être causée par une affection sous-jacente telle que la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque, avertit Powles. «Ces conditions affectent l'absorption de nutriments tels que le fer de l'intestin, ce qui rend plus difficile l'extraction de la quantité de fer dont l'organisme a besoin pour fonctionner correctement.»

Comment augmenter vos niveaux de fer

Si vous avez établi que l’anémie est un problème (un simple test sanguin avec votre médecin généraliste est le moyen le plus sûr de le savoir), il est temps d’envisager le meilleur moyen de rétablir votre santé. Un médecin généraliste peut prescrire des suppléments qui aident à augmenter les niveaux de fer. Ceux-ci sont généralement prescrits pendant plusieurs mois pour ramener les niveaux de fer à la normale, dit Powles.

Cependant, un changement de régime alimentaire peut aider à maintenir un niveau suffisant de fer à long terme, poursuit-il. «La viande rouge (comme le bœuf et l'agneau), les légumes à feuilles vert foncé et les fruits séchés (tels que les abricots, les pruneaux et les raisins secs) sont tous des sources riches en fer, dit-il. Les mollusques et les crustacés (tels que les palourdes et le homard) sont également d'excellentes sources. Si vous aimez les plantes, essayez de fabriquer des lentilles, des haricots, de la citrouille et des graines de sésame tous les habitués des repas.

«Dans un monde idéal, notre alimentation nous procurera toujours nos nutriments essentiels, mais pour certains, cela peut s'avérer délicat et une supplémentation peut aider à combler cette lacune,» note Weatherhead. Pour mémoire, le NHS recommande 14,8 mg de fer par jour pour les femmes. Continuez à faire défiler les quatre suppléments de fer à essayer maintenant, ainsi que les meilleurs conseils de nos experts. Si vous remarquez que vos symptômes ne s'améliorent pas ou pour plus d'informations sur les suppléments de fer, consultez votre médecin.

Le supplément de fer à vaporiser

Spray buccal BetterYou Iron 10 $ Boutique

«Un spray intra-oral est une méthode efficace pour administrer du fer (entre autres nutriments) directement dans le sang plutôt que de compter sur le système digestif, l'absorption commençant immédiatement", explique Weatherhead. Elle peut également contourner les effets secondaires des comprimés de fer traditionnels. les douleurs à l'estomac et la constipation étant les plus courantes.

Fer + Vitamine C

Fer vitaminé Quest Vitamins $ 5Shop

«Si vous vous sentez tout le temps fatigué, attrapez facilement la toux et le rhume, et que vous avez l'air pâle, vous devriez demander à votre médecin de faire un test sanguin pour confirmer vos niveaux de fer avant de prendre un supplément», déclare la nutritionniste Cassandra Barns. Alors, si vous êtes carencé en fer, assurez-vous de prendre un supplément qui contient également de la vitamine C, car il augmente son absorption.

Le supplément de fer liquide

Floradix Floravital Formule De Fer Liquide $ 18Shop

Les suppléments de fer liquides sont une autre option moins susceptible de provoquer des effets indésirables tels que la constipation. Floravital contient également des vitamines B2, B6, B12 et C, qui peuvent aider à stimuler l’absorption et à vaincre la fatigue.

La multivitamine riche en fer

Vitabiotics Perfectil Max $ 23Boutique

Si vos niveaux de ferritine ne sont pas à un niveau extrêmement bas, une multivitamine qui contient une bonne dose de fer peut suffire à vous soulager. Perfectil Max équipe 14 mg de fer avec des omégas, du zinc et de la biotine pour un apport global en vitamines et minéraux.

Ensuite, sept moyens astucieux de se débarrasser d’un rhume du jour au lendemain.