Bien-être

J'ai transformé mon corps en 7 jours avec l'entraînement préféré de Gigi


Reebok

Merci à Gigi Hadid, où la boxe était autrefois réservée aux hommes dans les gymnases en sueur et sans fioritures, elle fait maintenant fureur. Ensuite, il y a le boxeur GB, Nicola Adams, qui a remporté l'or aux Jeux olympiques de 2012 et 2016 et qui a contribué à inspirer toute une génération: la boxe est autant un sport féminin que masculin. La boxe est aussi un entraînement complet. Et il ne s'agit pas non plus de frapper un sac sans réfléchir, il existe également des combinaisons de mouvements qui nécessitent de la coordination et un esprit vif. Il brûle environ 700 calories par heure et constitue un moyen infaillible de se pencher et de tonifier vos bras et vos abdominaux. C’est avec ces avantages en tête que j’ai embarqué dans Kobox, un studio consacré aux cours de boxe de haute intensité pour ses cours de Fight Club-sept en sept jours.

Les classes

Situé sur King's Road et fondé par Shane Collins, entraîneur de Cheryl Cole, aux côtés de Joe Cohen et de Ronnie Shahmoon, Kobox est un studio proposant des cours de boxe de haute intensité. Des gants sont fournis, mais vous devez acheter des enveloppes qui protègent vos mains (vous saignez sérieusement sans elles). Il faut quelques brins pour perfectionner l’art de l’emballage, mais une fois que vous le faites, vous vous sentez comme Rocky.

Le studio est divisé en sacs numérotés (les sacs de boxe ultra-brillants de couleur noir jais les plus luxueux que vous ayez jamais vus) et des chiffres correspondants sur les murs. Vous pouvez choisir de commencer sur le mur ou le sac, tout au long du cours, vous basculez entre les deux. Sur les sacs, chaque frappe correspond à un chiffre: à gauche, le jab (un coup droit) est égal à un, un crochet (trois coups) et un uppercut (coups vers le haut) cinq, et à droite, le jab est deux, le crochet est quatre et le uppercut six. Le formateur affiche différentes combinaisons de chiffres sur le mur à chaque tour. Cela semble déroutant et dure environ 10 minutes, puis vous comprenez tout, je vous le promets. Kobox est autant une technique sérieuse que la remise en forme, vous êtes donc encouragé à adopter la posture du boxeur et à bloquer comme si le sac était sur le point de riposter.

Chaque section murale numérotée comprend une paire d’anneaux de gymnaste et un ballon médicinal. Des tapis, des haltères et des poids sont recrutés à différents moments de la journée. Chaque classe a un objectif différent: les lundis et mercredis sont consacrés au bas du corps, les mardis et jeudis au haut du corps, tandis que les vendredi, samedi et dimanche au complet. Chaque instructeur a un style différent, de sa liste de lecture à son approche pédagogique. Mais ce qui est normal, c’est que tout au long des 60 minutes, vous passez de la frappe au sac à diverses séances d’entraînement au mur (pensez aux burpees, aux pompes, aux pull-ups, aux squats avec poids, aux bicyclettes ab), avant de retourner au sac pour aller à tous à nouveau. Plutôt que des intervalles, collant avec le thème de la boxe, chaque aller sur le sac et le mur est appelé un tour. Les rondes peuvent durer de trois à sept minutes. Plus les rondes sont courtes et précises, plus vite j'ai l'impression que la classe avance. Inutile de dire que vous êtes trempé de sueur et crevé à la fin. Heureusement, il existe des douches complètes avec des serviettes blanches moelleuses et des produits Ren.

Le club de combat

Le premier jour, j’ai décidé que sept jours consécutifs me semblaient trop difficiles à comprendre et que je suivais les cours semaine par classe, tour par tour, exercice par exercice. Je pense que c'est une leçon importante pour de nombreux aspects de la vie. Que vous entrepreniez un grand projet de travail ou que vous rénoviez votre maison, vous devez avoir un objectif global et un plan, bien sûr, mais vous devez le franchir étape par étape. étape par étape pour ne pas se sentir dépassé.

Ce fut une semaine assez fatigante; Je ne vais pas mentir. Je n'habite nulle part près de King's Road (plus dommage encore) alors je devais me lever à 5h30 du matin pour suivre les cours de 7h15 afin de pouvoir être à mon bureau à temps pour le travail. J'étais assommé et affamé à 11 heures chaque jour. Le fait est que je voulais vraiment obtenir des résultats cette semaine, alors je savais que je devais avoir un déficit calorique (manger moins de calories que j'en brûlais), donc je savais que si je mangeais toute la nourriture dont j'avais envie après les séances d'entraînement, cela ne serait pas l'affaire. Pour être sûr de rester sur la bonne voie, j'ai compté mes macros. La vérité est que vous ne verrez pas les meilleurs résultats de vos entraînements si vous ne mangez pas sainement (je suis un physiothérapeute qualifié, je sais que cela est vrai). Cela ne signifie pas que vous devez mener une existence misérable, j'ai pris un verre de travail le mardi, un dîner avec des amis le mercredi et un déjeuner d'anniversaire le vendredi et j'ai mangé et bu ce que je voulais à chaque occasion; J'étais juste en bonne santé le reste du temps.

Les resultats

Alors que je m'étais attaqué à Kobox, j'avais également eu une semaine trépidante sur le plan social et j'ai donc été vraiment surpris de constater qu'à la fin de la semaine, j'avais perdu 2,5 livres et un pouce de ma taille. Ce qui est plus intéressant, c'est que pendant les quatre premiers jours, je n'ai rien perdu. Du lundi au vendredi, je n'ai pas remarqué beaucoup de changement, mais je crois vraiment que c'est parce que je n'ai pas dormi assez longtemps (grâce à ces départs de 17 h 30) pour en tirer profit. Samedi matin, je suis resté jusqu'à 10 heures du matin avant de me mettre à la porte pour mon cours de 11h45. Auparavant, je me suis pesé et mesuré et ce long sommeil a été la source de la magie. J'ai apparemment perdu 2 livres et 3/4 de pouce de la taille en une nuit. Vous voyez, j'aime faire de l'exercice mais j'aime dormir plus. Le repos est la clé du succès du régime et de l'exercice, à tel point que le sommeil doit être pris en compte dans toute routine saine, une journée de repos étant la clé du succès. Est-ce que je me lancerais à nouveau dans Fight Club? Vous avez parié que je le ferais, j'ai perdu un pouce de ma taille sans avoir à manger de la laitue et à renoncer à l'alcool pendant une semaine! Sans compter que, de temps en temps, il est bon de vous pousser à une limite que vous ne pensiez pas possible, c'est de renforcer votre confiance en vous. Je me sens plus fort et plus maigre, mais la prochaine fois, je prendrai beaucoup de sommeil pour compenser cette journée de repos manquée.

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