Bien-être

Fit GIF: 3 ModelFit se déplace pour allonger et tonifier tout votre corps


Si vous n'êtes pas familier avec ModelFit, la plupart de ce que vous devez savoir se trouve dans son nom: ModelFit. En dépit de la perception commune, le nom de ce studio de fitness basé à New York ne provient pas de la clientèle, mais plutôt d’une abréviation de «modèle de fitness». Selon la fondatrice de ModelFit, Vanessa Packer, «ModelFit est un mouvement conscient. Nous pensons donc que vous voulez vraiment vous sentir engagé dans ces groupes musculaires plus petits. Nous utilisons des mouvements lents, en nous concentrant sur des groupes musculaires plus petits, pour allonger, tonifier et sculpter votre corps, et ce qui se produit est un resserrement général. C'est pourquoi nous avons demandé à Packer de nous montrer trois de ses mouvements préférés pour mettre notre corps en forme pour l'été. Mieux encore, ils peuvent tous être effectués n'importe où, n'importe quand - aucun équipement nécessaire.

Faites défiler jusqu'à trois GIF de fitness pour cibler vos épaules, vos obliques et vos cuisses!

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Isabella Behravan

Push-Ups modifiés

1. Commencez en position de planche. Assurez-vous que vos épaules sont au-dessus de vos poignets, votre noyau est engagé, vos hanches sont repliées, et vous ne verrouillez pas vos coudes.

2. Appuyez sur votre main droite tout en levant votre bras gauche, pliez votre coude à un angle de 90 degrés et faites légèrement pivoter votre corps pour activer votre noyau.

3. Appuyez de nouveau avec votre main gauche tout en faisant la même chose du côté droit.

4. Faites 10 pompes de chaque côté.

Isabella Behravan

Twists de planche latérale

1. Commencez par la planche latérale avec le pied inférieur empilé à l'avant.

2. Poussez votre main droite dans le sol et étendez votre bras gauche tout droit. Laissez vos yeux suivre votre main lorsque vous la portez devant vous, puis vers le bas et sous l’espace situé sous vos abdominaux, en basculant légèrement vos hanches et en activant tout le côté du corps. Ramenez ensuite votre bras à la position de départ.

3. Faites 10 répétitions, puis changez de côté.

Isabella Behravan

Étirement latéral de la cuisse

1. Commencez debout. Étendez vos bras sur le côté.

2. Faites un pas large avec votre pied droit en levant les bras au-dessus de votre tête. Pliez-vous dans votre jambe droite pendant que vous vous penchez vers votre côté gauche.

3. Revenez debout et faites de l'autre côté.

4. Répétez 10 fois.

Crédits de mode: Outdoor Voices Athena Crop Top et High Rise Legging

Quel type de GIF que vous voulez voir ensuite? Dites-nous ci-dessous!