Bien-être

Ce test effrayant-précis peut vous dire le meilleur entraînement pour votre personnalité


Adidas

La plupart des experts en conditionnement physique conviendront que si vous souhaitez vous motiver à faire de l'exercice, la première tâche consiste à trouver quelque chose que vous appréciez réellement. Et puisque nous avons tous des personnalités différentes, cela pourrait signifier d’écarter certaines des tendances les plus en vogue en matière de remise en forme en faveur de quelque chose que vous croyez honnêtement rester. (C'estvraiment ok si HIITÂ n’est pas ton truc.)

Mais si les essais et les erreurs sont généralement une approche valide, qu’il serait bon de trouver le type de séance qui conviendrait le mieux à votre tempérament? Â Croyez-le ou non, des scientifiques étudient depuis longtemps le point de rencontre de la forme physique et de la personnalité. Experts se référer souvent à une étude de 2004 comme la feuille de route ultime pour trouver votre plan idéal.

Selon l'étude, afin d'identifier votre «personnalité de fitness», vous devez prendre en compte sept éléments clés et déterminer en quoi ils se rapportent à vous personnellement, tels que la sociabilité, la compétitivité et la concentration. Par exemple, réussissez-vous dans un groupe, ou envisagez-vous de travailler votre temps "moi"? Aimez-vous la sensation de transpirer, ou êtes-vous plus motivé par la perspective d’un abs tonique après quelques semaines de dur labeur?

Les chercheurs de l’étude estiment qu’une fois que vous avez identifié votre position dans chaque élément clé, vous pouvez mieux définir un plan de mise en forme qui convient à votre personnalité.surtout si vous êtes nouveau à travailler. "Les personnes qui ne font pas régulièrement de l'exercice risquent de rencontrer des difficultés ou des obstacles supplémentaires lorsqu'elles se livrent à des activités qui les obligent à se comporter différemment de leurs habitudes ou de leurs styles habituels", les auteurs de l'étude expliquent. En d'autres termes, nous sommes des créatures d'habitude, et nous sommes beaucoup plus susceptibles de nous en tenir à quelque chose qui correspond à notre routine et à nos traits de personnalité existants.

Alors, quelles sont les séances qui vous conviennent le mieux? Lisez les sept caractéristiques ci-dessous et répondez à nos questions pour trouver votre plan de mise en forme personnalisé.

Sociabilité

Il ne s'agit pas seulement d'être entouré de personnes ou non, mais également du type d'interaction que vous recherchez.

Ce qui vous ressemble le plus?

1. Vous vous sentez motivé par un groupe, mais préférez garder l'interaction au minimum.

Les cours en groupe sont probablement idéaux pour vous - ils ne vous obligent pas à être social, mais vous pouvez toujours vous épanouir grâce à l'énergie de cette communauté.

2.В Vous êtes nostalgique de votre équipe de football au lycée.

Si vous aimez interagir et créer des liens avec d'autres personnes pendant que vous vous entraînez, le moment est peut-être venu de revoir les sports d'équipe, que ce soit avec une ligue locale ou en jouant à un jeu de pick-up avec vos amis, à vous de choisir.

3. Nope-work out est comme une méditation pour vous et vous préférez y aller seul.

Natation, marche, course à pied, yoga - les options sont infinies pour la condition physique solitaire.

Spontanéité

Aimez-vous la structure ou préférez-vous suivre le courant?

Ce qui vous ressemble le plus?

1. Vous aimez tracer une séance d’entraînement à l’avance afin d’avoir une bonne idée de la marche à suivre.

Une classe de pas chorégraphiée ou HIIT pourrait être la meilleure solution pour vous car il existe un plan auquel vous vous en tenez.

2. La structure est géniale, mais vous aimez avoir de la place pour grandir.

Des activités comme la musculation et le yoga Ashtanga offrent un équilibre idéal entre structure et manœuvres, car elles vous permettent de développer et d’améliorer vos mouvements avec précision.

3. Vous vous ennuyezvraiment facilement.

Choisissez quelque chose qui vous permet de le mélanger, vous ne saurez jamaisexactement comment va un match de football, par exemple. Si vous préférez des activités plus solitaires, faites de la randonnée, de la marche ou de la course à l’extérieur où que vous soyez pour changer de paysage. Vous aimez les paramètres de groupe? Essayez la danse ou un cours de yoga à flux ouvert.

Motivation

Il existe deux types de motivation: intrinsèque et extrinsèque.

Ce qui vous ressemble le plus?

1. Vousvivre pour le processus, chaque muscle tremblant et chaque goutte de sueur vous rappellent à quel point vous devenez plus fort. (Et les endorphines après chaque entraînement suffisent à vous transporter directement au suivant.)

Vous êtes intrinsèquement motivé - vous valorisez les moyens tout autant (sinon plus) que les fins. La course à pied, la musculation et le yoga sont d'excellentes options pour vous, en fonction de vos préférences personnelles.

2. Vous êtes un buteur et chaque entraînement vous rapproche un peu plus, qu'il s'agisse d'un marathon, de votre mariage ou d'un abs tonique sur la ligne.

Vous respectez la motivation extrinsèque, alors vous voudrez peut-être minimiser l'importance des séances d'entraînement difficiles et solitaires au profit de quelque chose de plus amusant, comme la forme physique en groupe ou les sports d'équipe - tout ce qui vous fait transpirer, non? Une autre stratégie pourrait être de créer un incitatif si vous n'en avez pas déjà un. Décidez, par exemple, que vous souhaitez être en forme au moment de vos prochaines vacances et créez un calendrier d’entraînement basé sur cet objectif final.

Agression

Même si vous vous considérez relativement docile, vous devrez peut-être invoquer votre bête intérieure pour obtenir les résultats souhaités.

Ce qui vous ressemble le plus?

1. Transpirer, grogner et se frayer un chemin à travers une séance d’entraînement n’a pas l’air attrayant.

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses activités non agressives, axées sur le mouvement, qui peuvent encore vous tonifier en un rien de temps: le yoga, la danse et la marche en sont de bons exemples.

2.В Tu plaisantes? Se sentir comme un dur à cuire est la meilleure partie de l’entraînement.

L'entraînement le plus agressif que vous choisissez pourrait résulter d'autres facteurs de la personnalité. L'entraînement avec poids est un excellent moyen de libérer une certaine agression personnelle, par exemple, mais les sports d'équipe et les cours en groupe offrent la possibilité d'une compétition plus directe.

Concurrence

C'est essentiellement l'intersection de l'agressivité et de la sociabilité - comment vous relationnez-vous avec les autres (ou avec vous-même) lorsque vous vous entraînez?

Ce qui vous ressemble le plus?

1.ВIl n'y a pas de meilleur sentiment que de se battre.

Si vous vous considérez comme votre meilleur compétiteur, choisissez des activités solitaires qui vous permettent d’atteindre des objectifs personnels. La course à pied est un choix évident, car vous pouvez viser plus de kilométrage ou battre votre meilleur temps. La formation de poids est une autre option. Mais vous pouvez vraiment insérer cette partie compétitive dans la plupart des activités - vous pouvez travailler pour finalement clouer cette position de l'avant-bras dans le yoga, par exemple.

2. Vous voulez voir votre nom dans ce classement Cyclebeat.

Les cours en groupe vous donnent la possibilité de rivaliser indirectement avec vos cohortes. Envie d'une concurrence plus évidente? Les équipes ou les sports pourraient être plus votre vitesse. (Ou tennis, quelqu'un?)

3. Vous n'êtes pas ici pour aucun de ces exercices, mais plutôt pour soulager le stress.

Vous conviendrez peut-être mieux pour des activités comme la danse, la barre, le pilates ou la marche. D'un autre côté, rappelez-vous que les classes de groupe sont généralement aussi compétitives que vous le souhaitez, même si ce n'est pas du tout.

Concentrer

Saviez-vous que la recherche classifie la concentration ou l'attention peut être classée en deux dimensions? Focuslargeur rend compte de la focalisation large ou étroite de votre environnement, tandis quedirection concerne la pensée externe par rapport à la pensée interne. L'étude offre un exemple clé: si vous jouez au basketball et courez sur le terrain, votre objectif est large et externe: vous prenez en compte les autres joueurs, la position du ballon et d'autres facteurs extérieurs en même temps. Si vous essayez de faire un lancer franc, cependant, votre concentration est étroite et probablement plus interne, car vous exploitez votre propre prouesse mentale et vous concentrez sur le tir.

Ce qui vous ressemble le plus?

1. Vous ne pouvez faire de l'exercice que si vous écoutez une playlist Killer ou regardez la télévision.

Votre environnement et votre environnement contribuent au succès de votre entraînement. Tout cela fait partie de l'expérience pour vous. Cela signifie probablement que vous feriez mieux dans des activités moins ciblées telles que le cardio et les cours en groupe.

2. Pas de distractions, s'il vous plaît, vous aimez garder la tête dans le match.

Les sports d'équipe et les activités comme le tennis, la boxe et la danse nécessitent votre attention à tous moments, et vous ne l'auriez pas autrement.

3. Vous aimez observer la sensation de chaque muscle et, si tout échoue, vous pouvez toujours reprendre votre souffle.

Si vous aimez regarder à l'intérieur, vous réussirez probablement dans le yoga ou le tai-chi.

4. Une bonne séance d’entraînement est comme une séance de thérapie pour vous: un lieu de travail pour affronter le stress de la journée et éliminer les BS.

Vous avez probablement besoin d'un entraînement qui laisse votre esprit vagabonder lorsque vous transpirez, par exemple en courant ou en faisant de la randonnée.

Prise de risque

Préférez-vous vous en tenir à ce que vous savez ou aimez-vous chaque séance d'entraînement pour vous sentir comme une nouvelle aventure?

Ce qui vous ressemble le plus?

1. Les cours en groupe vous intimident - vous ne voulez pas avoir l'air de ne pas savoir ce que vous faites.

Prendre un nouvel itinéraire de promenade ou finalement battre votre temps de course peut ajouter beaucoup d'excitation à votre routine lorsque vous préférez éviter de vous sentir gêné devant d'autres personnes.

2. Rien ne vous fait plus plaisir que de défier les limites de votre propre corps.

Des poids morts vous feront peut-être comprendre que vous êtes plus fort que vous ne l'auriez jamais imaginé, tandis qu'un cours de yoga avancé peut également vous inciter à explorer exactement ce dont votre corps est capable. Voulez-vous prendre à l'extérieur? Essayez de planifier une longue et particulièrement raide randonnée.

3. Quel est l'intérêt de jouer s'il n'y a pas de gagnant?

Si rien ne vous met à pomper comme une compétition en face à face, laissez-vous tenter par des sports en tête-à-tête ou en équipe. La boxe est une autre excellente option, tout comme les cours de cyclisme avec des classements, comme Cyclebeat.

Maintenant que vous connaissez votre personnalité physique, voici trois coiffures adaptées aux salles de sport qui restent en place.