Bien-être

Ces remèdes naturels pour le sommeil vous enverront au pays des rêves en un rien de temps


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Si vous vous êtes déjà trouvé au lit, incapable de dormir, sachez que c'est une expérience assez frustrante. Plus vous restez éveillé longtemps, plus vous craignez de ne jamais vous endormir et, à mesure que votre cerveau se met à vibrer de plus en plus vite, cet insaisissable état de sommeil s'éloigne de plus en plus. Vous commencez à compter les moutons mais vous finissez bientôt par compter le temps qu'il vous reste avant de vous lever de toute façon.

Bien sûr, quand les choses vont vraiment mal, il est important que vous demandiez l'aide de votre médecin généraliste, mais cela pourrait valoir la peine d'essayer d'abord certains remèdes naturels. Nous savons, nous savons - nous étions tout aussi sceptiques que vous, mais après les avoir testés, nous pouvons attester du fait qu'ils fonctionnent réellement.

Du bain qui favorise le sommeil au thé qui vous fera dormir en un rien de temps, continuez à faire défiler l'écran pour quatre somnifères naturels qui vous plongeront dans un sommeil profond en un rien de temps.

Essayez une brume d'oreiller

This Works Spray de sommeil profond pour le sommeil $ 18Shop

Avant de lever les sourcils sceptiques, écoutez-nous. L'aromathérapie est une substance puissante pour toutes sortes de maux, notamment pour remédier au manque de sommeil. Des recherches ont montré que des substances telles que la lavande et la camomille permettaient de relâcher un esprit occupé et de vous aider à vous déconnecter. Le moyen le plus simple de les incorporer à votre routine nocturne consiste à utiliser un vaporisateur d'oreiller.

Nous avons répété à maintes reprises lyriques comment des brouillards d'oreillers ont aidé chacun des rédacteurs en chef de Byrdie UK à s'endormir plus rapidement (et à rester ainsi plus longtemps), et This Works ressemble à la crème de la crème de tous les sprays. Environ une heure avant le coucher, vaporisez ceci sur vos oreillers et vos draps. Lorsque vous vous reposez la tête, son mélange apaisant d'huiles essentielles agira comme une berceuse pour le cerveau.

Complétez vos niveaux de mélatonine

Aquaslice Melatonine Spray 15 $ Boutique

La mélatonine est une substance naturellement présente dans le corps qui aide à réguler vos cycles de sommeil et de veille, et si vous avez du mal à vous fermer les yeux, c'est peut-être parce que vos niveaux de mélatonine sont décalés. Comme la production de mélatonine est contrôlée par la lumière, les mois d’hiver peuvent amener le corps à en produire davantage à des moments étranges de la journée et, s’ils ne produisent pas assez en début de soirée, des troubles du sommeil peuvent en résulter.

Vous trouverez de la mélatonine dans des légumes tels que les asperges, le brocoli et le concombre, ainsi que dans des grains tels que le riz et l'avoine roulée. Toutefois, pour faire toute la différence, vous devrez investir dans un supplément comme Aquaslice Melatonine Spray (Â 15).

Lancer un bain

Huile de bain marocaine, Rose Otto $ 31Shop

Un bain peut faire des merveilles sur un cerveau hyperactif et un corps fatigué. Non seulement l’eau chaude détendra les tensions musculaires et mettra votre corps à l’aise, mais elle pourra également aider à déclencher les signaux de sommeil de votre corps. "Pendant que vous êtes dans la baignoire, votre température corporelle augmente, puis diminue rapidement lorsque vous sortez. Cette baisse de température signale au cerveau qu'il libère de la mélatonine", a déclaré l'expert en sommeil Michael Breus, Ph.D. Prevention.com.

Vous voudrez également maximiser l’ambiance endormie de votre bain en versant une poignée d’huile et de sels de bain. Essayez notre mélange relaxant préféré d’huile de bain Ren Moroccan Rose Otto (В31) (cette huile essentielle de rose est réputée pour ses qualités antidépressives et soulagera ainsi toute anxiété qui empêche de dormir), ainsi qu’une cuillerée de sels de bain relaxants L'Occitane (ВЈ20 ).

Prenez une tasse de thé

Yogi Tea Bedtime $ 14Shop

C'est peut-être l'un des clichés les plus surutilisés que les Britanniques se tournent vers le thé en cas de besoin, mais dans le cas d'un sommeil perdu, cela pourrait vraiment aider. Vous voudrez cependant transmettre le Tetley, car la caféine aura l'effet opposé à l'effet recherché et recherchera plutôt quelque chose à base de plantes.

Le thé Yogi Tea Bedtime (14) est basé sur les principes ayurvédiques et exploite les qualités naturellement apaisantes de la camomille, du fenouil et de la racine de valériane - un sédatif assez puissant utilisé depuis des siècles.

Ensuite, cet éditeur de Byrdie a essayé le nouveau spray pour le corps Twilight Body Spray de Lush et n'a jamais mieux dormi.

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